Tá sé ar eolas freisin go n-ardóidh ocsaíd nítreach, a chuidíonn le go leor galair sa chorp a chosc, feidhmíocht aclaíochta a mhéadú le déanaí. A bhuíochas leis na substaintí ina ábhar, bia agus forlíontaí a chabhraíonn cur leis an méid ocsaíd nítreach é a dhéanamh níos mó is féidir galair a chóireáil agus matáin a fhorbairt. Dóibh siúd atá ag smaoineamh, san Airteagal seo, míníomar cad é ocsaíd nítreach, cad a dhéanann sé agus cad iad na buntáistí a bhaineann leis.
Cad é Ocsaíd Nítreach?
Tá ocsaíd nítreach, leis an bhfoirmle NÍL, comhdhéanta de nítrigine agus móilín ocsaigine. Déantar é a tháirgeadh go nádúrtha ag beagnach gach cealla de chorp an duine. I gcásanna áirithe, cabhraíonn méadú ar an méid ocsaíd nítreach. Mar shampla, tá tasc feabhsaithe feidhmíochta aige maidir le galair croí, fadhbanna soithíoch, agus gníomhaíochtaí aclaíochta do dhaoine a dhéanann spóirt. Chun seo, is féidir le forlíontaí ocsaíd nítreach a bheith ina réiteach tapa. Mar sin féin, sula nglacfaidh tú na forlíontaí seo, ba cheart duit dochtúir a fheiceáil go cinnte agus a fhios cad iad na buntáistí a bhaineann le ocsaíd nítreach. Ar an mbealach seo, beidh sé níos éasca duit an cinneadh ceart a dhéanamh do do chorp.
Cad iad na Sochair Ocsaíd Nítreach?
- Laghdaíonn sé an Féidearthacht Téachtadh Fola
Is féidir le hiarmhairtí clot fola a bheith an-tromchúiseach. Mar thoradh ar an téachta, breathnaíodh taomanna croí agus strócanna in othair. Dá bhrí sin, tá ocsaíd nítreach tábhachtach. Toisc go n-éiríonn pláitíní fola níos lú greamaitheach a bhuíochas le ocsaíd nítreach. Ciallaíonn sé seo gur lú an seans go dtiocfaidh pláitíní fola níos lú greamaitheacha le chéile chun clotanna fola a dhéanamh.
- Íslíonn sé brú fola
Tá brú fola ard ina fhadhb choitianta ag go leor daoine inniu. Tarlaíonn sé mar thoradh ar bhrú fola i gcoinne ballaí na n-artaireachtaí le fórsa ard leanúnach. Mar thoradh ar thaighde, tugadh faoi deara go leathnaíonn ocsaíd nítreach soithigh fola. Déanann sé seo an sreabhadh fola a mhaolú agus dá bhrí sin íslíonn sé an brú fola.
- Feabhsaíonn Feidhmíocht Aclaíochta
Úsáideann daoine a dhéanann spóirt forlíontaí chun feidhmíocht a uasmhéadú. Tá forlíonta a chabhraíonn le hocsaíd nítreach a mhéadú tar éis éirí coitianta ag an bpointe seo freisin. Toisc a bhuíochas dá ábhar, luathaítear aistriú cothaithigh agus ocsaigine chuig na matáin. Méadaíonn sé seo an fheidhmíocht soláthraíonn.
- Maith le haghaidh Muscle Aches
Buíochas le ocsaíd nítreach, luathaítear sreabhadh fola. Déanann an sreabhadh fola tapa a tharlaíonn i matáin gníomhacha an chuid is mó den phian muscle a mhaolú freisin. Sa chiall seo, tá sé go hindíreach go maith le haghaidh pianta matáin agus tuirse muscle.
Airteagal Gaolmhar: Cad é Kyani? Táirgí Kyani
Forlíontaí Ocsaíd Nítreach is Fearr
Chun na buntáistí a luaitear thuas a sholáthar, is gá an méid ocsaíd nítreach sa chorp a mhéadú. Ag an bpointe seo, ba í an chéad cheist a tháinig chun cuimhne conas ocsaíd nítreach a mhéadú sa chorp. Níl sé éasca an méid ocsaíd nítreach a mhéadú go tapa le bia go nádúrtha. Chun seo, is fearr le forlíontaí ocsaíd nítreach go ginearálta ag lúthchleasaithe atá ag iarraidh a gcuid feidhmíochta lúthchleasaíochta a mhéadú.
- Forlíonadh L-arginine: Tá an forlíonadh seo ar fáil i bhfoirm capsule. Feabhsaíonn L-arginine, a úsáidtear go háirithe ag lúthchleasaithe, feidhmíocht lúthchleasaíochta. Seachas sin, úsáideann daoine a bhfuil go leor fadhbanna sláinte acu é le haghaidh forlíontaí seachas drugaí. Is fearr go háirithe é ag daoine a bhfuil fadhbanna croí acu. Toisc go gcabhraíonn sé le cliseadh croí agus galar artaire corónach a chomhrac. Seachas iad seo; Déanann sé soithigh fola a dheisiú, brú fola a ísliú agus athlasadh a chomhrac.
- Forlíonadh L-citrulline: Forlíonadh eile is féidir a úsáid chun feidhmíocht aclaíochta a mhéadú ná L-citrulline. Chomh maith le feidhmíocht a mhéadú, tá sé go maith le haghaidh pian muscle. Má mhéadaíonn sé an méid ocsaíd nítreach, cabhraíonn sé le pian muscle a mhaolú agus gearáin cosúil le tuirse muscle a mhaolú. Tá sé ar fáil i bhfoirm pill nó púdar. Is forlíonadh ard-roghnaithe é do dhaoine a bhfuil suim acu i spóirt.
- Forlíonadh Biatas: Is teanndáileog ocsaíd nítreach an-éifeachtach iad beets, ar féidir iad a thógáil isteach sa chorp i bhfoirmeacha go leor. Nuair a ithimid beets chomh maith le foirmeacha púdar, capsule nó sú, ardaíonn leibhéil ocsaíd nítreach go nádúrtha. Is é seo ceann de na bealaí is éasca agus is nádúrtha chun forlíontaí a ghlacadh.
Foinsí Nádúrtha Ocsaíd Nítreach
Má tá tú ag lorg bealaí nádúrtha chun ocsaíd nítreach a mhéadú chomh maith le forlíontaí, tá an t-ádh ort. Toisc go bhfuil go leor bianna a itheann muid ar bhonn laethúil saibhir sa ghné seo. Is féidir leat an méid ocsaíd nítreach a mhéadú, cé gur i méideanna beaga é, trí bhia a ithe leat féin nó in éineacht le forlíontaí. Is glasraí iad beagnach 80% de na bianna seo. Seo iad na bianna saibhir i ocsaíd nítreach:
- Biatas dearg
- Roicéad
- cóilis
- brocailí
- Fennel
- cairéid
- Cúcamar
- Soilire
- Peirsil
- Cabáiste
- pomegranate
- Tornapa
- Raidis
- bananas
