Tugtar Nicotofóibe ar fhóibe an dorchadais. Is féidir leis cosc a chur ar dhaoine oíche mhaith codlata a fháil, agus má leanann sé ina ndaoine fásta, féadfaidh sé dochar a dhéanamh ar fheidhmeanna laethúla. Is phobia coitianta é eagla an dorchadais i measc leanaí. Is é an dea-scéal ná go n-éireoidh tromlach na ndaoine suas air sa deireadh. Cé go sáraíonn formhór na ndaoine a n-eagla, ní féidir le daoine eile. Táimid tar éis an fhaisnéis go léir a theastaíonn uait a bheith agat a ullmhú duit maidir le phobia an dorchadais, lena n-áirítear na hairíonna, na cúiseanna agus na roghanna cóireála.
Cad é Nicotophobia (Fear of the Dark)?
Tugtar Nicophobia ar eagla an dorchadais, is é sin, eagla na dtimpeallachtaí dorcha gan solas. Tugtar achluophobia, lygophobia, agus scotophobia air freisin. Chun imní géar a sheachaint, is féidir le duine atá sa dorchadas timpeallachtaí a sheachaint ina mbeidh dorchadas, mar amharclann scannán.
Freagraíonn an inchinn don dorchadas le himní a mhéadaíonn "freagra scanrúilFreagraíonn sé le “. D'fhéadfadh go mbeadh trioblóide codlata acu siúd a bhfuil eagla orthu roimh an dorchadas. D'fhéadfadh sé seo, ina dhiaidh sin, tuirse a chur faoi deara i rith an lae agus b'fhéidir go mbeadh sé deacair post a choinneáil.
Cad iad na comharthaí a bhaineann le Nicotophobia (Eagla an Dorchadas)?
Tá gach phobia sainithe ag eagla ar leith. Mar shampla, b'fhéidir gur mhaith le leanaí a bhfuil eagla orthu roimh an dorchadas fanacht thar oíche ag an gcampa nó ag codladh amuigh. Mar sin féin, ní féidir leo é seo a dhéanamh mar gheall ar an eagla atá orthu. Nuair nach féidir leat a bheith ina n-aonar sa dorchadas tá airíonna atá inchomparáide le fadhbanna meabhrach áirithe eile. Is minic a bhaineann sé le imní. Is féidir le himní faoi cad a tharlódh eagla dian roimh an dorchadas a dhéanamh níos measa.
A lán daoine atá ag fulaingt ó dorchacht pháirc freisin fadhb insomnia Seans nach gcuirfeadh sé iontas ort. D’fhéadfadh comharthaí fisiceacha nó mothúchánacha tarlú freisin. Nuair a bhíonn phobia an dorchadais agat, b’fhéidir go mbeidh comharthaí ort nuair a bhíonn tú sa dorchadas nó nuair a bhíonn tú ag buille faoi thuairim go bhfuil tú sa dorchadas. Is féidir leis na hairíonna cur isteach ar ghníomhaíochtaí laethúla agus fadhbanna sláinte a chur faoi deara freisin.
I measc na comharthaí a bhaineann le nicophobia tá:
- ionsaithe scaoill
- crith, crith, nó ceint griofadach
- Exude
- méadú ar ráta croí
- meadhrán nó ceann éadrom
- boilg suaiteachta
- Fadhbanna Riospráide
Cad is Cúiseanna le Nicotofóibe (Eagla an Dorchadas)?
Is féidir le go leor rudaí phobia ar leith a spreagadh. Cé nach fios cén chúis chruinn atá leis an eagla seo, léirigh taighde go bhfuil sé éabhlóideach. Mar thoradh air sin, ní dorchadas é fíorfhoinse an phobia seo, ach fachtóirí anaithnid a d'fhéadfadh a bheith ann sa dorchadas.
Is iompar foghlamtha nó dul in olcas é an nicteafóibe do dhaoine áirithe, agus i gcásanna eile bíonn sé i láthair chomh fada agus is cuimhin leo. Cé go bhféadfadh eagla a bheith ar an dorchadas ar dhaoine de gach aois, is dóichí go mbeidh eagla ar leanaí roimh an dorchadas ná ar dhaoine fásta. Tá cúis na phobia dorcha roinnte ina dhá:
1) Eispéiris Dhíreach Fhoghlaim
Teagmháil phianmhar leis an mír nó leis an gcás faitíosach, mar shampla a bheith fágtha leis féin sa dorchadas i suíomh contúirteach. Is mó an seans go bhfaighidh leanaí agus daoine fásta a raibh eispéireas trámach nó anacair acu sa dorchadas an cineál seo phobia, go háirithe má tharla an teagmhas sa dorchadas. Nuair a théann na soilse amach nó nuair a smaoiníonn tú ar a bheith sa dorchadas, is féidir le cuimhní cinn ar an eachtra uafásach sin teacht chun cinn. Mar thoradh air sin, is féidir le phobia an dorchadais a bheith ina symptom de neamhord strus iar-thrámach (PTSD).
2) Turgnaimh san Fhoghlaim Bhreathnóireachta
Breathnú ar dhaoine eile a thagann trasna ar an ábhar nó an cás a bhfuil eagla orthu, nó ag maireachtáil le phobia, mar shampla duine eile a ghortú sa dorchadas, nó fás aníos i dteach ina bhfuil eagla ar dhuine fásta tábhachtach roimh an dorchadas. Féadann eagla an dorchadais teacht chun cinn de bharr breathnú ar scannán scanrúil nó scéal suaite a chloisteáil. Seans go mbeidh tú ag cur na bpictiúr scanrúil seo i d’intinn.
Conas Eagla an Dorchadas a shárú?
Is féidir le daoine nach bhfuil in ann fanacht sa dorchadas teiripe a lorg. Is é an sprioc ná comharthaí a laghdú nó a dhíchur. Is iad teiripe urlabhra, modhanna scíthe, agus teiripe nochta ach cuid de na cóireálacha atá ar fáil. Socraíonn síceolaithe agus síciatraithe saineolaithe an cheist maidir le conas eagla an dorchadais a shárú i ndaoine fásta agus leanaí de réir na modhanna seo a leanas.
1) Teiripe drugaí
Féadfar cógais frith-imní a thabhairt má chreideann do sholáthraí cúram sláinte go bhfuil sé oiriúnach duit. Ní bhíonn teiripe de dhíth i gcónaí ar roinnt phobias, go háirithe má tá eagla ort roimh rud éigin nach bhfeiceann tú gach lá.
2) Teiripe Scíthe
Bheith feasach ar do gharthimpeallacht. Is samplaí de chóireálacha scíthe iad análú domhain agus gluaiseacht. Is féidir leis cabhrú leis an strus agus na hairíonna fisiceacha a bhaineann le fóibe a bhainistiú. Samplaí de straitéisí laghdaithe struis mar yoga, análaithe domhain, agus machnaimh. Is samplaí de seo iad fanacht gníomhach, ithe go sláintiúil agus aire a thabhairt duit féin. Is féidir le haclaíocht rialta eagla a laghdú trí chuidiú le daoine a bheith níos lú so-ghabhálaí i leith airíonna fisiceacha taom scaoll.
3) Teiripe Chognaíoch-Iompraíochta
Seasann CBT do theiripe chognaíoch-iompraíochta. Is cineál teiripe cainte é a dhíríonn ar nósanna smaointeoireachta diúltacha a aithint agus a athrú. Cabhraíonn sé le daoine a gcuid mothúchán imníoch a aithint agus cinn níos dearfaí nó níos réadúla a chur ina n-áit. Is féidir faisnéis a thabhairt do dhuine a bhfuil eagla air roimh an dorchadas a thaispeánann nach mbíonn iarmhairtí díobhálacha i gcónaí ag baint le bheith sa dorchadas. Is annamh a úsáidtear an cineál seo teiripe ina n-aonar chun aghaidh a thabhairt ar phobias.
4) Nochtadh de réir a chéile don Dorchadas
Nocht an t-othar foinse a n-imní i dtimpeallacht shábháilte. Is éard atá i gceist leis an gcóireáil seo ná daoine a chur os comhair a n-eagla arís agus arís eile go dtí nach mbíonn eagla orthu a thuilleadh roimh an rud atá eagla orthu. Dhá mhodh chun eagla a nochtadh is ea eagla agus taithí a fháil ar eagla sa saol fíor. Comhcheanglaíonn go leor clár cóireála an dá mhodh.
5) Teiripe Ar Líne
Tá sé an-tábhachtach gan do choinní teiripe a chailleann agus tú féin a thiomnú do do théarnamh. Bíonn sé deacair uaireanta cuairt a thabhairt ar theiripeoirí le teiripe traidisiúnta. Mar sin féin, le teiripe fíorúil, is féidir leat dul isteach i do theiripe aon uair agus áit ar bith is mian leat.
Tá Cóireáil Nicatofóibe Féideartha!
Is sainairíonna é phobia ar leith ná eagla neamhréasúnach agus leanúnach roimh rud, duine nó cás ar leith. Má cheapann tú go bhféadfadh tú a bheith ag fulaingt ó dhorchadas, téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte. Má tá tú ag fulaingt ón bhfóibe seo, bíodh a fhios agat nach bhfuil tú i d’aonar agus fáil réidh le d’eagla roimh an dorchadas trí chóireáil a fháil le haghaidh nicteafóibe.
Acmhainní Eolaíochta:
📌 https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_of_the_dark
📌 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22785-nyctophobia-fear-of-the-dark
📌 https://psychcentral.com/health/nyctophobia
B'fhéidir gur mhaith leat ár n-alt thíos a léamh freisin:
A Má Deir Tú Nach Féidir Codladh Oíche, Cuir an Teicníc Seo i bhFeidhm!
A Gach Maidir Serotonin Hormone!
A Cad is Meabhairshláinte ann? (Fachtóirí Leacaithe Meabhrach!)
