Is cleachtais Indiach traidisiúnta iad Mudras a úsáideadh leis na mílte bliain chun cothromaíocht spioradálta agus coirp a bhaint amach. Déantar na cleachtais ársa seo trí na lámha a lúbadh agus a shealbhú ar bhealaí áirithe. Tá go leor buntáistí ag mudras agus úsáidtear iad go forleathan sa lá atá inniu ann i gcleachtais ar nós yoga agus machnaimh. San Airteagal seo, "Cad é Mudra?" Lorgfaimid freagra ar an gceist agus díreoimid ar conas mudras láimhe a chleachtadh, na bríonna agus na buntáistí a bhaineann le mudras.
Cad é Mudra?
Is focal Sanscrait é a chiallaíonn "siombail" nó "séala". Cruthaítear na siombailí seo trí shocrú sonrach de shuíomhanna na láimhe agus na méar. Tá sé mar aidhm aige sreabhadh fuinnimh an chomhlachta a rialáil agus a chothromú. Trí na lámha agus na méara a chomhcheangal ar bhealaí áirithe, gníomhaítear agus stiúrann sé an fuinneamh a bhaineann le horgáin éagsúla agus fadlínte fuinnimh.
Tá bunús Mudras i dtraidisiúin Hindu agus Búdachais. Creidtear sna traidisiúin seo gur féidir leis sláinte mheabhrach agus fhisiciúil duine a fheabhsú. san India YogaTá dlúthbhaint aige le cleachtais thraidisiúnta mar mhachnamh agus ayurveda. Thairis sin teampaill BúdachaisÚsáidtear go minic é freisin.
Conas Mudra a Chleachtadh
Déantar cleachtadh mudra trí theicnící ceart análaithe, tiúchana agus machnaimh a chomhcheangal. Agus do mudra á dhéanamh agat, tá sé tábhachtach a bheith i riocht suí compordach i dtimpeallacht shocair. Cuir do lámha go compordach agus dún do shúile. Tóg anáil dhomhain agus dírigh d’aird ar shuíomh na láimhe agus na méar.
Buntáistí Mudras
Tá go leor buntáistí ag Mudras. Seo roinnt príomhbhuntáistí is féidir le mudras a sholáthar:
- Soláthraíonn sé cothromaíocht fuinnimh.
- Laghdaíonn sé strus agus soláthraíonn sé scíthe.
- Tacaíonn sé le cothromaíocht mhothúchánach.
- Méaduithe fócas meabhrach.
- Socraíonn sé an néarchóras.
- Cuireann sé síocháin inmheánach chun cinn.
- Feabhsaíonn sé feidhmeanna orgán.
- Rialaíonn sé an sreabhadh fuinnimh sa chorp.
- Tacaíonn sé le sláinte fhisiciúil agus mheabhrach.
Gluaiseachtaí Mudra agus a mBrí
Beidh an t-aistriú mudra a roghnaíonn tú ag brath ar na spriocanna is mian leat a bhaint amach. Tá éifeacht ar leith ag gach mudra agus tá mudras molta le haghaidh fadhbanna sláinte éagsúla nó spriocanna spioradálta.
Gluaiseachtaí Coirp Mudra
1. Ganesha Mudra
Tugann sé fuinneamh láidir agus cabhraíonn sé le constaicí a shárú.
- Bend mhéara an dá lámh isteach.
- Brúigh do mhéara go héadrom le chéile agus cruach iad ar bharr a chéile.
2. Prana Mudra
Athbheochan sé an fuinneamh saoil agus méadaíonn sé an sreabhadh fuinnimh sa chorp.
- Ceangail do mhéar bándearg agus fáinne leis an ordóg.
- Coinnigh do mhéar eile díreach agus ar shiúl ó na cinn eile.
3. Surya Mudra
Tá baint aige le fuinneamh na gréine agus le gné na tine agus méadaíonn sé fuinneamh.
- Ceangail do mhéar fáinne leis an ordóg.
- Coinnigh do thrí mhéar eile díreach agus óna chéile.
4. Varuna Mudra
Tá baint aige leis an eilimint uisce agus tacaíonn sé le cothromaíocht uisce an chomhlachta.
- Ceangail do mhéar beag leis an ordóg.
- Coinnigh do thrí mhéar eile díreach agus óna chéile.
Gluaiseachtaí Spioradálta Mudra
1. Dhyana Mudra
Cuidíonn sé le machnamh agus síocháin inmheánach a chur chun cinn.
- Socraigh do lámha le palms os comhair suas.
- Cuir do lámh chlé ar bharr na láimhe deise, na méara ag teagmháil éadrom lena chéile.
2. Anjali Mudra
Léiríonn sé aontas, buíochas agus cothromaíocht inmheánach.
- Tabhair do lámha le chéile os comhair do bhrollach, teagmháil do mhéara le chéile.
3. Buddhi Mudra
Cuireann sé soiléireacht agus léargas meabhrach chun cinn.
- Ceangail do mhéar innéacs leis an ordóg.
- Coinnigh do thrí mhéar eile díreach agus óna chéile.
Mudra agus Caidreamh Yoga
Is dhá chleachtas iad mudra agus yoga a chomhlánaíonn a chéile. Gníomhaíonn staideanna agus gluaiseachtaí Yoga sreabhadh fuinnimh an chomhlachta, agus déanann mudras an fuinneamh seo a dhíriú agus a chothromú. Γιόγκα Ina cleachtas, baintear úsáid as mudras chun nasc meabhrach-coirp níos doimhne agus fócas inmheánach a sholáthar.
Mudra agus Machnamh Gaol
Cuidíonn Mudras a dhéantar le linn machnaimh chun an intinn a mhaolú agus bogadh isteach i staid mheabhrach. Rialaíonn Mudras sreabhadh an fhuinnimh, agus cuidíonn an machnamh leis an intinn a chiúiniú agus síocháin inmheánach a fháil amach. Méadaíonn agus doimhníonn an dé-chomhcheangal seo éifeachtúlacht an chleachtais mhachnaimh.
Go raibh maith agat as an léirmheas ciallmhar. Ní raibh mé féin & mo chomharsa ach ag ullmhú chun beagán taighde a dhéanamh air seo. Fuair muid greim ar leabhar ónár leabharlann áitiúil ach is dóigh liom gur fhoghlaim mé níos soiléire ón bpost seo. Táim an-sásta a leithéid d’eolas iontach a fheiceáil á roinnt go saor in aisce amuigh ansin.