calories anraith lentil, is blas fíor-riachtanach d'ealaín na Tuirce é anraith lentil. Is minic a fhaightear ar na táblaí é mar gheall ar a deliciousness agus airíonna cothaitheacha. Is cineál anraith é anraith Lentil is fearr go háirithe sa gheimhreadh.
Is iondúil go mbíonn an luach calraí a bhaineann le riar anraith lentil éagsúil ag brath ar ábhar an anraith agus ar mhéid an riartha. Ar an meán riar amháin (thart ar 200 ml) calories anraith lentil Tá sé idir 150-200 calories.
Féadfaidh an luach seo athrú ag brath ar na comhábhair atá ann. De ghnáth ullmhaítear anraith lentil le comhábhair cosúil le lintilí, oinniúin, cairéid agus trátaí. Úsáidtear ola olóige, salann agus spíosraí freisin.
Soláthraíonn anraith lentil, a bhuíochas dá ard-ábhar próitéine, mothú satiety agus tugann sé fuinneamh. Ag an am céanna, rialaíonn sé díleá lena ábhar snáithíneach agus tacaíonn sé le sláinte an chórais díleá. Ós rud é go bhfuil vitimíní agus mianraí ag anraith lentil, cuireann sé leis an gcóras imdhíonachta freisin. Mar sin féin, ós rud é go bhféadfadh luach calorie anraith lentil athrú ag brath ar an méid saille agus salainn atá ann, tá sé tábhachtach é a ithe i réim chothrom bia.
An Tógann Anraith Lentil Meáchan?
Tá anraith lentil ar cheann de na blasanna fíor-riachtanach d'ealaín na Tuirce, agus is fearr é mar rogha eile sláintiúil agus cothaitheach. Ceart go leor, An gcuireann anraith lentil meáchan ort? Aithnítear go ginearálta anraith lentil mar gheall ar a chion íseal saille agus a n-ábhar ard snáithín. Dá bhrí sin, is rogha tosaíochta é agus tú ag rialú meáchain nó ag tabhairt aird ar aiste bia sláintiúil.
Soláthraíonn anraith lentil mothú iomlánachta ar feadh i bhfad a bhuíochas dá ábhar ard snáithín. Is féidir leis seo, ar a seal, cuidiú le sneaiceanna gan ghá a chosc. Mar sin féin, ba cheart calories anraith lentil a rialú ar bhealach cothrom. Féadfaidh an méid calories a athrú ag brath ar na comhábhair eile a chuirtear leis an anraith. Tá sé tábhachtach go háirithe aird a thabhairt ar an méid saille breise, mar is airde an cion saille, is airde an luach calórach.
Má tá meáchain caillteanas nó meáchan a rialú, is rogha mhaith é anraith lentil a ithe i gcodanna beagamhéathrais agus rialaithe mar chuid de phlean cothromaithe itheacháin. Cuimhnigh nach féidir meáchan a fháil nó a chailleadh bunaithe ar chineál amháin anraith; tá nósanna itheacháin ghinearálta, leibhéal gníomhaíochta coirp agus stíl mhaireachtála éifeachtach freisin.
1 Babhla Próitéin Anraith Lentil
Is cuid fíor-riachtanach den tábla é anraith lentil mar gheall ar a blas agus a luachanna cothaitheacha. Tugann an fhíric gur foinse bia saibhir i próitéin é buntáiste tábhachtach dóibh siúd ar mian leo aiste bia sláintiúil a chothú.
1 cupán próitéin anraith lentil Tá thart ar 10 gram de phróitéin ann. Is féidir é seo a mhíniú leis an ardchion próitéine atá i lintilí, ar bianna iad go háirithe atá bunaithe ar phlandaí. Is cothaitheach riachtanach é próitéin chun fíocháin an chomhlachta a dheisiú, matáin a neartú agus tacú leis an gcóras imdhíonachta. Tá an próitéin in anraith lentil ríthábhachtach, go háirithe do veigeatóirí nó vegans, toisc go dtugann sé rogha eile do phróitéin ó fhoinsí ainmhithe.
Seachas a ábhar próitéine, tá anraith lentil saibhir i snáithín freisin. Rialaíonn anraith lentil, a bhfuil ard-ábhar snáithíneach ann, díleá freisin. Is buntáiste tábhachtach é seo maidir le rialú meáchain agus cothú sláintiúil.
Mar gheall ar a ardchion próitéine, is fearr 1 bhabhla anraith lentil mar chuid d’aiste bia sláintiúil. Is rogha iontach é dóibh siúd ar mian leo freastal ar a gcuid riachtanas próitéine de bhunadh glasraí. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil sé san áireamh i bplean aiste bia cothrom.
calories i 1 Babhla Anraith Lentil
Is blas fíor-riachtanach den ealaín Tuircis é anraith Lentil agus cineál anraith cothaitheach. Mar sin féin, tá sé tábhachtach go mbeifeá ar an eolas faoin méid calraí a bhaineann le anraith lentil chun coinneáil suas le do spriocanna itheacháin shláintiúla.
Go ginearálta, is féidir luach calorie babhla anraith lentil a athrú ag brath ar ábhar an anraith agus ar mhéid an riar. meán a mheas babhla de calories anraith lentil is féidir luach a athrú idir thart ar 150-200 calories ar an meán. Mar sin féin, d'fhéadfadh an luach seo a bheith éagsúil ag brath ar na comhábhair agus go háirithe an méid ola.
Soláthraíonn anraith lentil mothú satiety agus tugann sé fuinneamh mar gheall ar a ard-ábhar próitéine agus snáithín. A bhuíochas leis na gnéithe seo, féadann sé tú a líonadh idir béilí agus sneaiceanna gan ghá a chosc. Mar sin féin, agus calories á ríomh agat, ba cheart duit ranníocaíochtaí calorie na saille breise, salainn agus ábhair eile a mheas freisin. Is féidir leat rogha eile calorie níos ísle a fháil le codanna rialaithe agus teorainn a chur leis an méid saille.
