Is cothaithigh riachtanacha iad macronutrients a theastaíonn ó chorp an duine chun fuinneamh agus feidhm a sholáthar ar bhealach sláintiúil. Cothaithigh Macra; próitéin, carbaihiodráití agus saill. Ón uirlis ríomh riachtanas laethúil macrochothaitheach thíos; meáchan a chailleadh, coinnigh do mheáchan, ag fáil saille Is féidir leat an méid próitéine, carbaihiodráití agus saille a chaithfidh tú a ghlacadh de réir do spriocanna ar nós
Áireamhán Cothaitheach Macra Laethúil
Do Macraí Laethúla:
Calorie:
Próitéin: gram
Carbaihiodráit: gram
Ola: gram
Cad is Macra Cothaitheach ann?
Is cothaithigh riachtanacha iad a theastaíonn ón gcorp daonna chun fuinneamh a sholáthar agus feidhmiú ar bhealach sláintiúil. Cothaithigh Macra; próitéin, carbaihiodráití agus saill.
Próitéin
Tá próitéin riachtanach le haghaidh fás agus deisiú muscle, táirgeadh hormóin, neartú an chórais imdhíonachta, agus táirgeadh fuinnimh. I measc na bhfoinsí próitéine tá feoil, táirgí déiríochta, uibheacha, pischineálaigh agus táirgí soighe.
Carbaihiodráit
Is cothaithigh riachtanacha iad carbaihiodráití a úsáidtear chun fuinneamh a sholáthar sa chorp. carbaihiodráití casta, snáithín Tá sé riachtanach le haghaidh córas díleá sláintiúil. Faightear carbaihiodráití simplí i mbianna cosúil le candy agus milseáin. Mar sin féin, is féidir fadhbanna sláinte mar otracht agus diaibéiteas a bheith mar thoradh ar thomhaltas iomarcach carbaihiodráití simplí.
ola
Is cothaitheach riachtanach eile iad saillte a úsáidtear chun fuinneamh a sholáthar. Tá sé riachtanach freisin le haghaidh táirgeadh hormóin an chomhlachta. Is féidir le saillte sáithithe an baol galar croí a mhéadú, agus tá saillte monai agus il-neamhsháithithe tairbheach do shláinte croí. I measc na bhfoinsí saillte sláintiúla tá ola olóige, iasc, cnónna agus síolta.
Le haghaidh ríomh calorie agus innéacs mais comhlacht áireamhán calorie laethúil ve comhlacht mais innéacs áireamhán Is féidir leat uirlisí a úsáid freisin.
