Caithfidh gur chuala tú faoin bhforlíonadh cothaitheach forlíontach L-carnitine, a bhfuil méadú mór tagtha ar a ndíolachán le déanaí. Tá shots L carnitine ar fáil anois i bhfoirmeacha vitimín, fiú in ollmhargaí. Mar sin, cad é carnitine, atá chomh cáiliúil sa mhargadh forlíontaí, cad a dhéanann sé? Cén fáth a n-úsáideann lúthchleasaithe, folláine agus bodybuilders l carnitine? Táimid tar éis a thiomsú duit san Airteagal seo iad siúd a Wonder faoi na buntáistí, úsáid, díobhálacha agus fo-iarmhairtí L-carnitine.
Cad é L-Carnitine? Cad a Dhéanann Sé?
Is struchtúr aimínaigéad é Carnitine, ar a dtugtar levocarnitine freisin, a tháirgeann an comhlacht go nádúrtha. Is é a phríomhfheidhm aigéid shailleacha a bhriseadh síos le húsáid mar fhuinneamh. Sa chorp, foirmíonn an t-ae agus na duáin L carnitine ó na aimínaigéid lísín agus meitiainín. Stórálann na duáin carnitine freisin le húsáid níos déanaí agus eisfhearann siad an farasbarr trí fhual.
Tá ról ríthábhachtach ag forlíontaí L-carnitine i dtáirgeadh fuinnimh mar athraíonn sé saille i bhfuinneamh. Cuidíonn sé leis an gcomhlacht aigéid shailleacha a bhriseadh síos agus iad a thiontú go fuinneamh chun cealla cumhachta. Sin an fáth a thógann lúthchleasaithe L-carnitine go minic. dóire saille úsáideann mar. Chomh maith le tacú le dó saille agus táirgeadh fuinnimh, cuidíonn L-carnitine freisin le roinnt feidhmeanna eile sa chorp, mar fheidhm na hinchinne iomlán a chothabháil agus an baol a bhaineann le tinnis áirithe a laghdú.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le L-Carnitine?
Is cosúil gurb iad na buntáistí is cáiliúla a bhaineann le l-carnitine mar fhorlíonadh ná meáchain caillteanas, meáchain caillteanas agus dó saille. Mar sin féin, mar thoradh ar ár dtaighde, liostaímid sochair l carnitine eile thíos:
L-carnitine do Caillteanas Meáchan agus Dó Saill
Toisc go gcabhraíonn L-carnitine aigéid shailleacha a dhó le haghaidh fuinnimh, glacann go leor daoine leis gur féidir leis cabhrú le meáchain caillteanas. Teastaíonn níos mó taighde chuige seo, ach tacaíonn roinnt staidéar leis an smaoineamh seo.
An Gaol idir Sláinte Croí agus L Carnitine
Cé go bhfuil na buntáistí a bhaineann le L-carnitine fós faoi thaighde, is eol go bhfuil sé go maith do roinnt coinníollacha croí. Is féidir leis cabhrú le sláinte croí a fheabhsú sa ghearrthéarma, go háirithe tar éis taom croí. Is féidir leis a bheith go maith freisin le haghaidh comharthaí cliseadh croí cosúil le pian cófra agus arrhythmia.
L Carnitine i gCóireáil Ailse
Uaireanta is féidir le cóireálacha ailse cosúil le ceimiteiripe a bheith ina chúis le easnamh L-carnitine. Sna cásanna seo, cuidíonn forlíontaí L-carnitine le hairíonna cosúil le tuirse agus laige a laghdú. Tá taighdeoirí ag déanamh staidéir ar an cumaisc faoi láthair mar bhealach féideartha chun damáiste fíocháin spreagtha ceimiteiripe a chosc, ach níl an taighde seo soiléirithe fós.
Cóireáil Galar ae agus Duán
Toisc go gcabhraíonn na duáin agus an t-ae le L-carnitine a chruthú agus a úsáid, bíonn easnamh L-carnitine mar thoradh ar ghalar nó teip orgán sna horgáin seo. Féadfaidh dochtúirí forlíonadh L-carnitine a mholadh chun tacú le feidhm na duáin agus an ae agus chun easnamh L-carnitine a chosc.
Díobhálacha L-Carnitine agus Fo-iarmhairtí
Glacann an chuid is mó daoine L-carnitine go maith. Mar sin féin, d'fhéadfadh go mbeadh fo-iarsmaí díleácha ag roinnt daoine agus iad ag glacadh L-carnitine.
- cramps bhoilg
- Nausea
- Vomiting
- Buinneach
Tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh leibhéil arda carnitine rioscaí fadtéarmacha de ghalar cardashoithíoch a mhéadú, mar shampla atherosclerosis. D’fhéadfadh forlíontaí L-carnitine idirghníomhú le antaibheathaigh nó frithchonvulsants áirithe.
Conas L-Carnitine a Úsáid
Cé mhéad L carnitine ba chóir dúinn a ghlacadh in aghaidh an lae? Ní gá L carnitine breise ó bhia nó forlíontaí a bheith ag daoine sláintiúla. Is féidir leis an ae agus na duáin a tháirgeadh go leor chun freastal ar a gcuid riachtanas laethúil. Cé go dtáirgeann an comhlacht é go nádúrtha, tá carnitine le fáil go coitianta i roinnt bianna. Is iad próitéiní ainmhithe mar iasc, feoil dhearg, agus éanlaith chlóis na foinsí is fearr de L-carnitine.
NIHFaigheann daoine fásta ar aiste bia próitéin-bhunaithe a chuimsíonn feoil dhearg agus táirgí ainmhithe eile thart ar 60-180 mg carnitine in aghaidh an lae, de réir . Is féidir leo siúd a leanann aiste bia vegan thart ar 10-12 mg in aghaidh an lae.
Go ginearálta, ní gá do dhaoine fásta sláintiúla carnitine breise a ghlacadh chun meáchan a chailleadh. Mar sin féin, ba cheart dóibh siúd a úsáideann carnitine dul i gcomhairle lena ndochtúir go cinnte, mar atá le forlíontaí bia breise. Cuimhnigh nach féidir le forlíonadh ionad aiste bia sláintiúil agus aclaíocht rialta. Ní chuireann forlíontaí spóirt réamh-phoist ach le do ghnáthamh clár folláine agus cothaithe má mheasann do dhochtúir go bhfuil gá leis.
