Tá ithe feola ar cheann de na bealaí itheacháin atá ar siúl ó d’fhoghlaim daoine fiach. Ar an láimh eile, is cineál aiste bia atá lán de phróitéin é cothú carnavorous (cothú feoiliteoir), mar a déarfá. Chomh maith leis sin, ná abair an itheann tú feoil sa réim bia 🙂 I ndáiríre, tá i bhfad níos mó buntáistí ag baint le feoil bhán agus dearg araon don tsláinte. Lig dúinn rabhadh a thabhairt duit ón tús, níl an aiste bia feola, is é sin, an aiste bia feoiliteoir, ar ndóigh, do vegetarians. (féach: cad a itheann vegetarians?) Más mian leat próitéin sláintiúil agus glasraí a fháil, anseo (féach: próitéin glasraí) in ann ár n-alt gaolmhar a bhaint amach. Leanaimis ar aghaidh ag míniú conas meáchan a chailleadh trí fheoil a ithe, rud is ábhar dár n-alt, agus conas aiste bia carnivorous a dhéanamh.
Cad is Cothú Carnivorous ann?
Ar an gcéad dul síos, déanaimis a rá go gcaithfidh duine a itheann sláintiúil méid áirithe calories a ghlacadh go laethúil. Is é an ráta seo ná 2000 do mhná agus 2400 d’fhir. Is féidir leat an méid calories seo a chomhlíonadh go héasca leis na bianna a itheann tú go laethúil. Ar an láimh eile, má tá tú ag duine ar mian leo meáchan a chailleadh, is féidir leat triail a bhaint as an aiste bia feoiliteoir. Molann go leor clár aiste bia go n-itheann tú 1200 riar glasraí, chomh maith le cúpla riar torthaí, chun 4 calories a bhaint amach. Ní spreagann an aiste bia carnivorous, ar an láimh eile, tú chun glasraí a ithe, ar a mhalairt, spreagann sé feoil a ithe, nó fiú nach dtugann aon rogha eile. Tá an aiste bia feoiliteoir 1200 calorie bunaithe go hiomlán ar fheoil agus ar bhianna ainmhithe. Mar sin ní itheann tú glasraí. dochtúir Meiriceánach Shawn Baker Tá an stíl chothaithe a d'fhorbair A.Ş glactha ag lucht féachana leathan i mbeagán ama. Tá sé mar aidhm ag cláir aiste bia mar ketogenic agus actins iontógáil íseal carbs, agus spreagann an aiste bia feoiliteoir gan carbs.
Liosta Cothaithe Carnabhóirí
Molann Karnivor nutrition codanna sailleacha de feoil dhearg a ithe chun freastal ar na riachtanais calorie laethúil ar an mbealach is fearr. Go deimhin, is é seo a leanas an méid is féidir leat a ithe sa chlár cothaithe, atá sriantach go leor;
- Feoil dhearg
- Feoil sicín
- hÉisc
- brat cnámh
- Te
- ubh
- Offal
- bainne
Ag an bpointe seo, is gá lúibín ar leith a oscailt, toisc go bhfuil difríocht tuairime ann maidir le bainne. Ní cheadaítear ach tomhaltas bainne ag roinnt diaitéitigh, agus áitíonn daoine eile gur féidir iad siúd a fhaightear ó bhainne a ól le linn an aiste bia chomh maith le bainne. Cé gur leatsa an rogha, molaimid duit a bheith cúramach faoi iontógáil lachtós. Mar sin féin, is cuma cad a itheann tú, cuimhnigh tú féin a theorannú go 1200 calories.
Buntáistí a bhaineann le haiste bia feoiliteoir (aiste bia feoiliteoir)
Cuidíonn sé le meáchan a chailleadh: Ós rud é go mbeidh do iontógáil calorie teoranta go mór ag aiste bia (1.200 calories), d'fhéadfadh easnamh calorie tarlú i do chorp. Mar thoradh air sin, is féidir leat fáil réidh le do saille, go háirithe na saille i réimse an bolg, agus meáchan a chailleadh.
Éasca le leanúint: Murab ionann agus seo a leanas go leor clár aiste bia 1200 calorie aiste bia feoiliteoir i bhfad níos éasca a leanúint.
D'fhéadfadh Galair Ainsealach a laghdú: De réir roinnt staidéir, is féidir le clár aiste bia 1200-calorie-saor ó charbaihiodráit an baol a bhaineann le galair ainsealacha a fhorbairt a laghdú agus do shláinte iomlán a chosaint. Arís, tá sé léirithe ag roinnt staidéir go gcosnaíonn iontógáil íseal calorie sláinte croí ginearálta agus cuireann sé cosc ar athlasadh. Is féidir leis maireachtáil níos faide a dhéanamh duit: Ar an láimh eile, is é ceann de na buntáistí sláinte a bhaineann le aiste bia ná go ndéanann sé tú i do chónaí níos faide, ach níl aon fhaisnéis shoiléir faoi seo fós.
Nóta: Mar Fitness Magazine, ní mholtar dúinn ach feoil a ithe. Ba chóir duit cinnte Greens agus glasraí a chur le do chlár aiste bia.
Tuilleadh Maidir leis an Aiste bia Carnivore
Éistfimid leis an aiste bia seo ó bhéal Shawn Baker:
