Is í an chéim is tábhachtaí maidir le meáchan a chailleadh agus a dhó saille ná an aiste bia is fearr a aimsiú duit féin agus tús a chur leis. Tá go leor aistí bia agus cineálacha cothaithe mar ketogenic, más rud é, carb-íseal, atkins, vegan. Mar sin féin, tá cineál eile aiste bia a bhfuil gach duine fiosrach faoi: Cothú de réir an chineáil fola. Mar sin, cad é an aiste bia grúpa fola agus conas a dhéantar é? D'fhorbair an dochtúir Peter D'adamo an smaoineamh maidir le cothú de réir grúpaí fola le haghaidh meáchan idéalach. Sa teoiric cothaithe seo, tá ceithre phríomhghrúpa fola; Tá sé bunaithe ar fhuilghrúpaí 0, A, B, AB.
Tá an aiste bia grúpa fola bunaithe ar cad ba cheart do ghrúpaí fola 0, A, B, AB a ithe. Áiríonn sé freisin bianna ar chóir agus nár chóir a ithe sa réim bia grúpa fola. Ina theannta sin, is féidir pleananna aclaíochta agus forlíontaí bia breise (forlíonta) a chur i bhfeidhm de réir an chineáil fola.
Conas a dhéantar Cothú de réir Cineál Fola?
De réir na fola i do chorp, ceaptar go ndéanfar an méid a itheann tú a dhíleá níos éifeachtaí le cothú cuí. Mar sin, cad iad na bianna ba chóir duit a ithe agus cad nár chóir duit a ithe de réir do chineál fola?
Cothú de réir 0 Cineál Fola
Bianna le haghaidh 0 folaghrúpa a ithe; feoil dhearg, éanlaith chlóis, iasc agus bia mara. Ba chóir dó salann iodized, spionáiste agus brocailí a ithe. ach bianna toirmiscthe i 0 aiste bia grúpa fola: Níor chóir dóibh táirgí gránach, arán, glasraí gráin, bianna ina bhfuil cruithneacht, táirgí déiríochta, uibheacha agus ola a ithe.
Cothú De réir Grúpa Fola
Bianna le hithe le grúpa fola: táirgí gránach, glasraí, iasc nó feoil sicín, próitéiní soy, pumpkin, cairéid, brocailí, spionáiste, plumaí, silíní, gairleog. Leis seo Bianna nár chóir duit a ithe ar an aiste bia A blood group: feoil dhearg, bianna déiríochta, salami, ispíní, trátaí, prátaí, oráistí, tangerines, cabáiste, piobair rósta, torthaí trópaiceacha agus torthaí citris níor chóir í a chaitheamh.
Aiste bia De réir B Blood Group
Bianna le hithe le haghaidh fuilghrúpa B: bianna déiríochta, mairteoil, turcaí, iasc, ola olóige, glasraí duilleacha glasa, prátaí, cabáiste agus beacáin. ach Bianna a sheachaint i ngrúpa fola B: arbhar, cruithneacht, sesame, cnónna coill, uaineoil, feoil sicín níor chóir iad seo a ithe.
Aiste bia de réir Cineál Fola AB
Bianna don fhuilghrúpa AB le hithe: trátaí, bia mara, glasraí, feoil turcaí, iógart agus uibheacha. Leis seo Bianna nár chóir do fhuilghrúpa AB a ithe: níor chóir laofheoil agus mairteoil, feoil sicín, gairleog, fínéagar, piobar agus bianna ainmhithe a ithe.
B’fhéidir go mbeadh suim agat i: Téigh in aithne ar Cothú iomasach!
An bhfuil sé sláintiúil ithe de réir cineáil fola?
Sula dtosaíonn tú ar an aiste bia cineál fola, ní mór duit smaoineamh go maith. Fiú mura bhfuil fadhbanna sláinte agat, ba cheart duit dochtúir a fheiceáil cinnte. Ina theannta sin, níl cothú de réir cineál fola eolaíoch fós. Mar sin, is féidir fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh air, mar ghalar croí, galar duáin agus ailse.
Dia dhuit
Má oibríonn daoine le 0 folaghrúpa i gcúrsaí aclaíochta nó coirp, cén áit ar féidir leo fuinneamh a fháil?
is é sin, an soláthraíonn táirgí feola agus glasraí a dhóthain fuinnimh?
Tá a fhios agam go bhfuil carbaihiodráití an-éifeachtach i bhfoirmiú muscle i spóirt den sórt sin.
Dia duit go léir,
Tá ról mór ag próitéin, saill agus carbaihiodráití sa réim bia de réir an chineáil fola, go háirithe aiste bia atá comhdhéanta de ní hamháin feoil dhearg agus bán, ach freisin tá glasraí glasa duilleacha agus olaí cáilíochta an-éifeachtach maidir le dó saille agus gnóthachan muscle.