Róil agus Airíonna Hormóin

Déantar ráta na n-imoibrithe bunúsacha i meitibileacht carbaihiodráit, saille agus próitéiní a rialú de réir riachtanais an orgánaigh. Tá córas cumarsáide hormónach agus néarach ag bun-ríoga cothaitheacha an chomhlachta, amhail goile agus fonn ithe. San Airteagal seo, mínímid go mion cad iad ainmneacha na n-hormóin go léir sa chorp a théann i bhfeidhm ar ár saol, cad iad na feidhmeanna hormóin, cén hormón a bhfuil feidhm bhitheolaíoch acu.

Hormóin agus a Róil

Hormóin Fhaireog Pituitary

Hormón Adrenocorticotrópach (ACTH)

Tá dhá fheidhm ag ACTH. Spreagann ceann amháin an secretion hormóin steroid. Spreagann an ceann eile forbairt an cortex adrenal. Ina theannta sin, tá hormone adrenocorticotropic i struchtúr próitéine. Ós rud é go bhfuil choilín i struchtúr ACTH, méadaíonn tomhaltas bianna saibhir i gcoilín gníomhaíocht. (Uibheacha, feoil orgán, quinoa, bainne)

Hormón fáis

Tá sé i struchtúr próitéine. Tá ról aige i bhforbairt cnámh agus forbairt faisnéise a leathnú. Tomhaltas bianna ard i mangainéise (pischineálaigh, síolta ola), bianna ard i since (shrimp, iasc, oisrí) agus tomhaltas bianna saibhir i aimínaigéid L-Arginine (feoil, bainne, cruithneacht, soy) méadú ar ghníomhaíocht hormone fás. go háirithe i bodybuilding agus aclaíochta daoine ag déileáil leis an hormone fás (hormone fáis) chun dlús a chur le forbairt muscle a choinneáil gníomhach ba mhaith leo.

Hormone Spreagtha Thyroid

Tá sé i struchtúr próitéine. Spreagann sé an fhaireog thyroid chun hormóin a secrete. Rialaíonn siad ráta meitibileach basal. Mar gheall ar an ról seo, is hormón é a théann i bhfeidhm freisin ar ghníomhaíochtaí atáirgthe, fás agus forbairt. Thiamine (ae, gallchnónna, cnónna coill, pischineálaigh), iaidín (bia mara, uisce, seacláid, soy)

Hormone Prolactin

Spreagann sé secretion bainne. Ina theannta sin, cuireann foinsí bia óimige-3 le gníomhaíocht an hormone prolactin a mhéadú. (Cnónna gallchnónna, síolta chia, spionáiste, cabáiste)

serotonin

Is hormón é sintéisithe ón aimínaigéad tryptophan agus soláthraíonn sé sonas, beogacht agus beogacht i ndaoine. Bainistíonn sé freisin gluaiseachtaí an chórais mhatáinchreasaigh sa bholg agus sa bhroinn. Méadaítear leibhéil serotonin le bianna saibhir i tryptophan (coirce, gallchnónna, uibheacha), aigéad fólach (oráistí, spionáiste), óimige-3 agus carbaihiodráití. Idirghníomhaíonn Serotonin freisin le hormóin eile. Mar shampla, cuireann méadú ar estrogen i mná méadú ar serotonin freisin. Dá bhrí sin, mura n-ídíonn tú aon carbaihiodráití bíonn míshásta leis. Toisc go bhfuil éifeacht ag carbaihiodráití a luathaíonn sreabhadh fola. Mar thoradh ar na staidéir, tá sé le feiceáil go bhfuil méadú ar an ráta dúlagar i ndaoine a bhfuil tomhaltas carbaihiodráit laghdaithe.

Hormóin Fhaireog Adrenal

Hormone Epinephrine

Is hormón tyrosine-bhunaithe é. Méadaíonn an secretion hormóin i gcásanna eagla, fearg agus díograis. Spreagann sé freisin na heinsímí atá riachtanach chun glycogen a thiontú go glúcóis. Ina theannta sin, ní mór dúinn aird a thabhairt ar thomhaltas bia ina bhfuil tyrosine chun gníomhaíocht hormóin a mhéadú. (Almond, avocado, banana, ubh)

Hormone Aldosterone

Is é an hormone a rialaíonn meitibileacht mianraí. Méaduithe eisfhearadh sóidiam mar thoradh ar easnamh hormóin. Dá bhrí sin, tá tomhaltas bianna ina bhfuil sóidiam tábhachtach don hormone seo. (ológa sáile, cáis, dill, arán)

Hormone Cortisol

Feidhmíonn sé sa treo eile le insulin i meitibileacht carbaihiodráit, próitéine agus saille. Méadaíonn secretion hormone cortisone i gcásanna díobhála, eagla agus strus. Is é an fheidhm atá aige ná secretion gastric a spreagadh. Luathaíonn sé táirgeadh glúcóis ó phróitéin.

Hormóin Pancreatic

Hormóin Insulin

Is hormón cosúil le próitéin é. Cinntíonn sé go dtéann glúcóis san fhuil isteach sa chill agus go ndéantar é a ocsaídiú sa chill agus a thiontú go glycogen san ae agus a stóráil.

Hormone Glúcagon

Is hormone é atá secreted i staid an ocrais. Tá sé secreted ag na cealla alfa na n-oileán Langerhans an briseán. Tá sé éifeachtach i bhfíochán ae agus adipose. Níl aon receptor glucagon i muscle. Cuireann sé dlús freisin le frithghníomhartha a sholáthraíonn glúcóis don fhuil.

Hormóin Fíocháin Ghastraistéigeacha agus Ghile

• Rúnda: Tá sé i struchtúr próitéine. Spreagann sé secretion einsímí díleácha ón briseán.
• Cholecystokinin: Rialaíonn sé gluaiseachtaí an gallbladder.
• Gastrín: Is hormón cosúil le próitéin é a spreagann secretion gastric.
• Ghrelin: Is é ceann de na feidhmeanna atá aige ná cosc ​​a chur ar fholmhú siopaí fuinnimh agus tá éifeacht spreagthach appetite trína leibhéal i leibhéil serum fola a mhéadú roimh gach béile. Is é feidhm eile ná an hormón a spreagadh a sholáthraíonn secretion hormone fás (somatotrope), rud a chinntíonn forbairt cealla agus forbairt cille araon trí mhiotóis. Ina theannta sin, cuireann ghrelin scaoileadh somatostatin faoi chois, rud a chuireann bac ar hormóin fáis. Dá bhrí sin, laghdaíonn iontógáil carbaihiodráit scaoileadh ghrelin.
• Peptide YY-36: Spreagann sé na nerves a chruthaíonn mothú satiety don hypothalamus. Sochtann sé na nerves a tharlaíonn i gcoinne an fonn a ithe.
• Leiptin: Is é a phríomhfheidhm ná an t-iarmhéid fuinnimh agus foirmiú an chomhartha sáithiúcháin. Ardaíonn leibhéal na leptin a scaiptear i gcomhthráth leis an méadú ar mhais saille, agus nuair a stóráiltear go leor fuinnimh san fhíochán saille sa hypothalamus, cuireann sé faoi chois appetite agus caiteachas fuinnimh méadaithe. Méadaíonn iontógáil carbaihiodráit leibhéil leptin.
• Adiponectin: Méadaíonn sé íogaireacht insulin.
• Prostaglandins: (A1, S1, E1,E2,F12,F22) Soláthraíonn siad crapadh matáin bhoga. Is díorthaigh aigéid shailligh il-neamhsháithithe iad agus déantar na hormóin seo a shintéisiú sna fíocháin ina ngníomhaíonn siad.