Tá tú eolach ar na aistí bia atá déanta acu siúd ar mian leo meáchan a chailleadh agus fáil réidh leis an iomarca meáchain le déanaí. Aiste bia iógart, Dukan aiste bia Caithfidh gur chuala tú faoi chineálacha aiste bia mar Bhuel, ar chuala tú riamh faoin aiste bia ubh? Is é an aiste bia seo, a sholáthraíonn dó saille an-tapa in am an-ghearr, aiste bia atá bunaithe ar uibheacha bruite, mar a thuigeann tú óna ainm, agus ligeann duit 2 cileagram a chailleadh i 1 lá agus 2 go 8 kilos i 10 sheachtain. Mar sin, cad é an aiste bia uibheacha meáchan a chailleadh go tapa, conas a dhéantar é, an bhfuil sé sláintiúil?
Foirmle: Aiste bia Uibheacha Boiled
I lár meáchain caillteanas, tá aiste bia uibheacha bruite i ndáiríre. Nuair a leanann tú an aiste bia seo atá réasúnta níos eacnamaí, ní bheidh ocras ort agus gheobhaidh tú réidh le do bharrachas ar bhealach sláintiúil trí neart vitimíní a ghlacadh. I 100 gram de ubh sicín bruite amháin; Tá 155 kcal aige agus tá luach próitéine an-ard aige. Chomh maith leis sin uibheacha; Tá sé an-saibhir freisin i dtéarmaí vitimíní B, go háirithe fosfar, since, iarann, cailciam, vitimín A, B12, agus vitimíní D agus E. (Le haghaidh vitimíní B, féach freisin; beinsól b12A bhuíochas leis na luachanna seo, luasghéaraíonn an aiste bia uibheacha an meitibileacht agus méadóidh sé dó saille. Mar sin, tosaíonn na daoine a leanann an aiste bia meáchan a chailleadh go héasca agus an t-athrú a bhaint amach.
Airteagal Gaolmhar: Cé Mhéad Calories in 1 Uibheacha?
Conas aiste bia uibheacha bruite a dhéanamh?
Ar dtús, ullmhaigh tú féin chun go leor uibheacha crua bruite a ithe. Chomh maith leis sin, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar an aiste bia seo, toisc go ndíríonn sé ar fhoinse cothaitheach amháin. Tá an liosta aiste bia agus an méid is gá duit a dhéanamh le linn an phróisis aiste bia simplí. Tá a fhios acu siúd a meáchan a chailleadh leis an aiste bia uibheacha go han-mhaith nach leor aistí bia ina n-aonar. Sarac Ender Agus an aiste bia uibheacha á mholadh aige, deir sé gur chóir duit 2 lítear uisce a ithe i rith an lae agus tacú leis an aiste bia le cleachtaí beaga. Sa réim bia, socraítear an liosta bricfeasta, agus féadfaidh an liosta a athrú don lón agus don dinnéar. liosta aiste bia ubh bruite go ginearálta mar seo a leanas:
Bricfeasta: 2 uibheacha crua-bruite agus 1 slice de oráiste nó aon cheann de na torthaí citris
Lón: Níl aon chobhsaíocht ag an lón. Is féidir leat aon cheann de na bia aiste bia is mian leat a roghnú. Mar sin féin, táimid; Táimid den tuairim gur chóir gur fearr leat bianna a bhfuil próitéin iontu, ar shiúl ó charbaihiodráití, mar sailéad sicín, cáis thrua, torthaí, glasraí glasa.
Dinnéar: Níl aon bhianna seasta i do dhinnéar, mar atá i lón. Mar sin féin, ba cheart duit bianna áirithe a ithe gach re seach. iad seo; Bianna saibhir i vitimíní cosúil le glasraí steamed, sicín, iasc, sailéad. Agus arís, is é an ubh, a thugann a ainm ar ár n-aiste bia, an príomhfhoinse bia nár chóir duit a chailleann ag dinnéar. Trí 1 nó 2 uibheacha bruite a bheith ar do bhord, is féidir do mhothú satiety a mhéadú agus an próiseas aiste bia a chur chun cinn ar bhealach níos sláintiúla.
Mar sin an bhfuil an Aiste bia Uibheacha Dochrach?
Cé go bhfuil uibheacha a chaitheamh thar a bheith sláintiúil, féadfaidh comhlacht gach duine freagairt go difriúil sa réim bia seo, mar atá in aon aiste bia. Lig dúinn i gcuimhne duit arís gur chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aistí bia den sórt sin. Mar sin, cad iad na díobhálacha a d'fhéadfadh a bheith ag an aiste bia seo, rud a fhágann go gcaillfidh tú 10 kilos i dhá sheachtain? Seo iad tuairimí na ndaoine atá ar an aiste bia uibheacha:
- Is féidir le tomhaltas uibheacha iomarcacha in othair croí an galar a spreagadh.
- Ba chóir do dhaoine a bhfuil ailléirge uibheacha orthu fanacht ar shiúl ón aiste bia seo, fiú má tá an ailléirge ag leibhéil an-íseal.
- Is féidir le huibheacha a bheith ina mbia le leibhéil arda próitéine. Mar sin féin, is féidir a fheiceáil gur féidir le huibhe a bheith ina chúis le caillteanas muscle i dtomhaltas fadtéarmach. Ar an ábhar seo, ba cheart duit tacú leis an aiste bia leis an sicín, iasc, torthaí agus glasraí glasa a luaitear thuas.
- Is féidir le huibheacha do leibhéil colaistéaról a ardú. Dá; Má tá galar colaistéaróil ort, má tá tú ar chógas, ba chóir duit fanacht ar shiúl ón aiste bia seo oiread agus is féidir.
Uibheacha Uathúla Saraç Aiste bia a Chailleann 2 Meáchan i 1 Lá
