Áireamhán Calorie Laethúil
Is uirlis thábhachtach é ríomh riachtanas calorie laethúil do shaol sláintiúil. Nuair a ríomhtar an méid calories atá le glacadh gach lá i gceart, is féidir le duine méid laethúil na calories a theastaíonn uaidh a chinneadh. Cuidíonn sé seo le daoine saol sláintiúil a bheith acu agus cuireann sé cosc ar ardú meáchain gan ghá.
Conas Riachtanais Calorie Laethúla a Ríomh?
Athraíonn iontógáil calorie laethúil de réir aois, inscne, airde, meáchan agus leibhéal gníomhaíochta laethúil an duine. Cinntíonn ríomh cruinn ar riachtanais calorie go bhfaigheann an comhlacht an méid ceart cothaithe agus macronutrients, agus cabhraíonn sé le comhlacht oiriúnach agus oiriúnach. Ní mór na fachtóirí seo go léir a mheas chun calraí a ríomh. Bunráta Meitibileach (BMR) a chinneann tomhaltas fuinnimh an chomhlachta agus é ar fos. Braitheann an luach seo ar fhachtóirí mar mheáchan, airde agus aois. Cinneann comhéifeacht leibhéal gníomhaíochta, ar an láimh eile, cé chomh gníomhach is atá duine ar bhonn laethúil. Is féidir leat do riachtanas calraí idéalach a ríomh ag baint úsáide as an bhfoirmle ríofa seo a leanas:
Foirmle Ríomh Riachtanas Calorie Laethúil = Bunráta Meitibileach x Comhéifeacht Leibhéal Gníomhaíochta
https://mohap.gov.ae/en/more/awareness-center/calories-calculation
Chun an méid próitéine, saille agus carbaihiodráití is gá duit a ghlacadh go laethúil ríomh riachtanas macronutrient agus do chóimheas meáchain le hairde comhlacht mais innéacs áireamhán is féidir leat uirlisí a úsáid.
Ceisteanna Coitianta Maidir le Ríomh Calorie
1. An bhfuil sé deacair Calraí a Ríomh?
Níl. Tá sé simplí go leor riachtanais calorie laethúla a ríomh. Níl le déanamh agat ach do ráta meitibileach basal agus do chomhéifeacht leibhéal gníomhaíochta a ríomh agus na torthaí a iolrú.
2. Conas a Ríomhaim Mo Riachtanais Calorie?
Agus do iontógáil calorie laethúil á ríomh, ní mór duit faisnéis a úsáid mar mheáchan, airde, aois, inscne agus leibhéal gníomhaíochta.
3. Conas is Féidir Liom Freastal ar Mo Riachtanais Calorie?
Chun freastal ar do chuid riachtanas calorie, ní mór duit próitéiní sláintiúla, carbaihiodráití casta agus saillte ardcháilíochta a ithe. Chomh maith leis sin, ba cheart duit do aiste bia a choigeartú de réir do chuid riachtanas féin.
