Is cineál aimínaigéad é glutamine atá tábhachtach dár gcomhlacht agus tá go leor feidhmeanna aige. Mar sin, cad é go díreach glutamine? Tá áit thábhachtach ag L-glutamine i ngrúpaí aimínaigéad, arb iad bloic thógála próitéiní iad. Léiríonn sé pointe luachmhar agus ríthábhachtach sa chóras imdhíonachta. Go háirithe sa cheist cad é glutamine agus cad a dhéanann sé, tagann ról glutamine don intestines chun cuimhne ar dtús.
Cad é Glutamine? Cad iad na Bianna A Bhfuil É?
Is féidir lenár gcomhlacht an aimínaigéad l-glutamine a tháirgeadh go nádúrtha. Tá go leor bianna ann ar féidir linn a ghlacadh mar fhorlíonta ón taobh amuigh. Mar sin, an bhfuil gá le glutamine forlíontach dár gcorp? Níor chóir duit a fhorlíonadh le glutamine go dtí go dtuigeann tú an bhfuil do chorp ag teastáil nó nach bhfuil. Mar sin, féadfaidh ár gcomhlacht freagairt ag an bpointe damáiste glutamine breise. Má iarrann tú cad atá L-glutamine le fáil i, tá sé le fáil den chuid is mó i mbianna ainmhithe.
- Uibheacha: 4.5%
- Mairteoil: 4,6%
- Bainne bearrtha: 8,0%
- Tofu: 9,0%
- Rís Bán: 11,0%
- An Éigipt: 16,5%
Foinsí cosúil le cáis feta agus arbhar foinse glutamine Tá luachanna an-ard aige. Tá l-glutamine i mbeagnach gach bia ina bhfuil próitéin.
Cad a Dhéanann Glutamine? Cad iad na Buntáistí?
Is é an fheidhm is tábhachtaí de glutamine ná an córas imdhíonachta a neartú. Is foinse fuinnimh é do chealla fola bán agus roinnt cealla intestinal. Méadaíonn ár ngá atá le glutamine mar gheall ar an fhuil a chaillimid mar gheall ar ghortuithe inár gcorp. Más gá ár gcomhlacht an iomarca, ní bheidh an glutamine a tháirgtear go leor. Ar an gcúis seo, dónn ár gcomhlacht siopaí próitéine mar muscle chun barrachas an aimínaigéad seo a scaoileadh. Más rud é sa chorp easnamh glutamine má tá, tá feidhm an chórais imdhíonachta i gcontúirt. Ar an gcuis aistí bia ardphróitéineBa chóir aistí bia a bhfuil ard-ábhar glutamine orthu a ghlacadh go minic mar fhorlíonadh do mhórghortuithe. Tá sé cruthaithe go gcosnaíonn L-glutamine an comhlacht i gcoinne baictéir agus víris agus go bhfuil cumhacht cneasaithe aige i gcealla.
Tá baint ag an leas a bhaineann le glutamine leis an gcóras imdhíonachta le feidhmiúlacht ár n-intestí. Tá ár inní mar bhonn lenár gcóras imdhíonachta. Toisc go bhfuil na milliúin grúpaí baictéarach inár n-intestí a chosnaíonn ár n-imdhíonacht. Ina theannta sin, tá áit an-tábhachtach aige i sláinte ár n-intestí chomh maith leis an gcóras imdhíonachta. Cad a dhéanann glutamine? Ag an bpointe seo, tá sé an-tábhachtach d'fhás agus do chothabháil cealla sna intestines.
Is é l-glutamine an ceann is tábhachtaí de na grúpaí aimínaigéad, arb iad na bloic thógála próitéine iad. Go deimhin, tá staidéir cruthaithe go n-oibríonn glutamine i mais muscle agus méadú neart.
An bhfuil Glutamine Díobhálach?
Deir an chuid is mó de na taighdeoirí nach bhfuil aon fo-iarsmaí ag glutamine, a thugtar go minic mar fhorlíonadh spóirt. Mar sin féin, cé gur cosúil go bhfuil éifeacht forlíontaí glutamine sábháilte sa ghearrthéarma, san fhadtéarma díobhálacha glutamine agus cé na fo-iarmhairtí atá aige ar an gcorp nach bhfuil sé cruthaithe go hiomlán fós.
Conas Glutamine a Úsáid
Má shocraíonn tú forlíonadh glutamine a ghlacadh, gheobhaidh tú go leor aimínaigéid agus forlíontaí próitéin má thosaíonn tú le thart ar 5 g in aghaidh an lae.
forlíonadh glutamine Sula nglacfaidh tú é, smaoinigh ar cad is glutamine ann, cad a dhéanann sé, cad é an chúis atá agat chun é a thógáil, cibé an bhfuil sé ag teastáil ó do chorp agus an ndéanfaidh sé dochar duit. Ná bheith as do chóras imdhíonachta chun mais muscle a mhéadú.
Foinse agus Taighde:
