Cleachtadh comhlacht iomlán Is spórt speisialta é agus ní mór go mbeadh a fhios ag daoine atá ag iarraidh an spórt seo a dhéanamh go ndéanfaidh siad cleachtadh an-tromchúiseach. Beidh suim ag daoine a bhfuil suim acu i bodybuilding sa spórt seo, toisc gur workout é ina n-oibríonn an comhlacht ar fad, mar a thugann an t-ainm le fios. Tá an workout seo dírithe ar gach matán coirp a fheidhmiú agus is feidhmchlár é a chuimsíonn cleachtaí iomadúla a ligeann do gach cuid den chorp oibriú go hiomlán. Go deimhin, tugtar cleachtadh cumaisc air seo go díreach.
Ag an gcéim seo, tá sé thar a bheith tábhachtach a shonrú cad iad na cásanna is gá a chur san áireamh agus cé chomh dáiríre is ceart oibriú orthu. Toisc, fiú má tá buntáistí móra ag baint leis ó thaobh na sláinte de, beidh sé riachtanach ar dtús daoine a thástáil maidir leis an gcineál riocht is féidir leo a leithéid de spórt a dhéanamh, ag cur san áireamh go bhféadfadh sé dochar a dhéanamh freisin.
An Oibríonn Oiliúint Lánchoirp?
An oibríonn oiliúint choirp iomlán? Maidir le ceist mar seo, ba chóir a chur san áireamh ar dtús go gcleachtann oiliúint den sórt sin gach grúpa ka. Ag an bpointe seo, ba chóir a fheiceáil cé chomh húsáideach a bheidh oiliúint den sórt sin, agus is é seo ceann de na cúiseanna is mó a bhfuil sé ag teastáil ó go leor daoine. Thairis sin, bainfear amach toradh maith nuair a oibríonn daoine a dhéanann an cineál oiliúna seo go han-chomhsheasmhach i bhfabhar na ngrúpaí matán ina gcorp.
Má tá sé indéanta na cleachtaí seo a dhéanamh i gceart agus go ndéantar go leor oiliúna, beidh éifeacht iontach acu agus go ginearálta beidh éifeacht an-mhaith acu maidir leis an gcóras mhatáinchreasaigh a neartú. Ina theannta sin, tá an spórt seo, a bhfuil tábhacht mhór aige i dtéarmaí seasmhachta cardio, ina fhachtóir an-tábhachtach do shaol sláintiúil.
Baineann an spórt seo, go háirithe is fearr le fir, le forbairt muscle, agus le forbairt na matáin, déanfar an hormone testosterone a scaoileadh i bhfad níos mó. Déanann sé seo na matáin sa chorp a bheith i bhfad níos gníomhaí, agus tugann cuma difriúil leis an gcineál comhlacht ar a dtugaimid an comhlacht triantáin, rud a theastaíonn ó go leor fir ag an bpointe seo.
Comhlacht Iomlán nó Réigiúnach?
Is minic a bhíonn daoine atá chun tosú ag déanamh spóirt fiosrach faoin réimse spóirt ar mhaith leo dul chun cinn a dhéanamh ann. Ag an gcéim seo go leor daoine comhlacht iomlán nó réigiúnach? Cuirfidh sé iontas agus iontas ar an gceann a roghnaíonn sé a mbeidh corp níos feiliúnaí aige nó a thógfaidh an muscle a theastaíonn uaidh. Mura bhfuil sa muscle a chaithfear a dhéanamh anseo ach matán an bhoilg nó matán na láimhe, déanfar iad a oibriú ar leithligh agus déanfar obair réigiúnach a bhaint amach. Beidh sé seo cheana féin go leor oibre, agus tá obair réigiúnach molta cinnte muscle a thógáil sa limistéar atá ag teastáil.
Más gá na matáin go léir a fheidhmiú, déanfar é seo leis an gcóras oibre a dtugaimid comhlacht iomlán air, agus is féidir na matáin go léir a fhorbairt tríd an spórt seo a dhéanamh. Ach ag an bpointe seo, is gá oibriú le saineolaí fíor-mhaith. Ag an am céanna, beidh sé riachtanach uaireanta oibre a shocrú i gceart agus gnáthamh cothaithe an duine féin a chinneadh.
Cad is cóir a mheas agus corp iomlán á dhéanamh?
Cad aird a thabhairt ar nuair a dhéanamh comhlacht iomlán Is iomaí rud a luaitear in ábhar mar ba chóir a bheith bainteach le cothú agus gnáthamh spóirt. Go háirithe, ní mór roinnt eolais thábhachtach a fháil faoi cé mhéad lá ar cheart an obair seo a dhéanamh, agus beidh próiseas dhá lá in aghaidh na seachtaine i gceist ag an bpointe seo. Ag an am céanna, is gá dul faoi rialú saineolaí sula n-ardóidh sé go 3 lá sa tseachtain, agus is saineolaithe tromchúiseacha iad na daoine a dhéanfaidh an spórt seo gach lá den tseachtain sa réimse seo. Seachas sin, beidh roinnt gortuithe nó fadhbanna eile mar thoradh ar an obair seo a dhéanamh gan tréimhsí sosa a ghlacadh.
Tá sé an-tábhachtach bianna ar nós feoil dhearg agus sicín a chur san áireamh i do ghnáthamh cothaithe. Cé gur fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil áit an-tábhachtach ag an ubh ag an gcéim seo, tá an bealach a chócaráiltear an ubh seo an-tábhachtach freisin. Ar ndóigh, beidh uibheacha bruite tairbheach do dhaoine a dhéanann spóirt den sórt sin, agus ba cheart tomhaltas uisce a dhéanamh i gcónaí.
