Seachas próitéin, saill agus carbaihiodráití, is comhdhúile iad vitimíní agus mianraí freisin atá riachtanach chun go bhfeidhmeoidh an comhlacht i gceart. San Airteagal seo, tá sé an-tábhachtach do ghníomhaíochtaí meitibileach an chomhlachta. Cad a dhéanann vitimín E, cad atá ann, cad iad na buntáistí don chraiceann beidh muid ag caint mar gheall orthu. Ina theannta sin, san alt, beidh tú in ann freagraí a fháil ar cheisteanna cosúil le cad a tharlaíonn má tá farasbarr de vitimín e ann agus an bhfuil gá le forlíontaí vitimín e a ghlacadh.
Cad a Dhéanann Vitimín E?
Is micronutrient cumhachtach é Vitimín E a chosnaíonn seicní cille ó chineálacha ocsaigine imoibríocha trí ghníomhú mar fhrithocsaídeach. 4 tócaifearóil agus 4 thócainóól, iomlán de 8 gcomhdhúil dhifriúla. Go ginearálta, tá sé freagrach as sláinte na hinchinne, an chraiceann agus an chórais imshruthaithe i gcorp an duine. Ó vitimíní; Tá vitimíní B agus C sa ghrúpa vitimíní intuaslagtha in uisce, agus tá A, D, K agus vitimín E vitimín intuaslagtha saille bhaineann leis an ngrúpa. Tá an gá laethúil le vitimín E d'fhir fásta; 10 mg do mhná fásta; 8 mg, do leanaí ar an meán 3-5 mg.
buntáistí a bhaineann le vitimín E Is féidir linn a shórtáil mar seo a leanas:
- Cuidíonn sé leis an wounds sa chorp leigheas níos tapúla.
- Coscann sé Atherosclerosis agus arteriosclerosis.
- Tá éifeacht chosanta aige ar an gcomhlacht i gcoinne radaíochta.
- Cosnaíonn sé an corp trí chogadh a dhéanamh i gcoinne fréamhacha saor in aisce sa chorp.
- Cosnaíonn an inchinn i gcoinne galar Alzheimer.
- Coscann sé anemia i leanaí roimh am.
- Tá tionchar dearfach aige ar an ae agus cuireann sé cosc ar neamhoird ae.
- Cosnaíonn sé do chorp i gcoinne mothú trom i rith an lae.
B’fhéidir go mbeadh suim agat i: Conas Ola Éisc a Roghnú?
Vitimín E Sochair do Craiceann Cad?
- Leis an ngné athghiniúna cille, cinntíonn vitimín E go bhfuil an bacainn a chosnaíonn struchtúr an chraiceann fós láidir. Ar an mbealach seo, cuidíonn sé le deireadh a chur leis na fadhbanna pitting agus scoilteadh a tharlaíonn i craiceann tirim agus meathlaithe.
- Íoslaghdaíonn an chuma ar línte fíneáil ar an gcraiceann. Troideann sé wrinkles agus fiú comharthaí aosaithe.
- Coscann sé an craiceann ó sagging agus soláthraíonn sé foirm níos déine.
- A bhuíochas dá ghné coinneála taise, neartaíonn sé leaisteachas an chraiceann.
- Cuidíonn sé le fáil réidh le fadhbanna craiceann de bharr ghathanna UV de bharr fachtóirí seachtracha.
- Laghdaíonn sé blackheads agus sebum bhreis ar an gcraiceann.
- Cuidíonn sé le stains agus créachta a ghnóthú i mbeagán ama.
Cad iad na Bianna ina Faightear Vitimín E?
- avocado
- Lus na gréine agus ola pónaire soighe
- Almond
- Peanut
- spinach
- im
- Pumpkin
- cabáiste dubh
- Piobar dearg
- Feoil dhearg
- gach glas
- Peanut
- ola olóige
Cad a Tharlaíonn Má Ghlacann tú Iomarca Vitimín E?
Má glacadh isteach sa chorp sa dáileog cuí ar bhonn laethúil vitimín e éifeacht taobh níl aon cheann. Mar sin féin, i gcás an iomarca vitimín E, d'fhéadfadh roinnt fo-iarsmaí tarlú. Is iad na fo-iarsmaí seo ná:
- tuirse
- Laige
- Lagamhairc
- Tinneas cinn
- gríos craicinn
- Creatine méadaithe sa fual
- néaltrú
An bhfuil sé Riachtanach Forlíonta Vitimín E a Thógáil?
Is é an modh is sláintiúla chun gach grúpa bia a fháil trí bhia. Ina theannta sin, ar ndóigh, is féidir freastal ar do riachtanais laethúla vitimín agus mianraí le clár cothaithe sláintiúil. Mar sin féin, d'fhéadfadh go mbeadh easnamh vitimín agus mianraí ag roinnt daoine aonair mar gheall ar fhachtóirí éagsúla (cosúil le míchothú, codlata neamhrialta, neamhord hormóin, fadhbanna géiniteacha). Tá sé fíor-riachtanach dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh easnamh vitimín E nó úsáid forlíontaí vitimín E i gcoinne galar áirithe.
