Tá aiste bia shláintiúil tábhachtach ag gach céim den saol. Chun seo, ní leor ach aird a thabhairt ar phlean rialta aiste bia agus aiste bia. Tá bianna sláintiúla íseal-calorie mar chuid den phróiseas meáchain caillteanais freisin. A bhuíochas leis na sosanna delicious seo, is féidir leat leanúint ar aghaidh ag ithe gan meáchan a chailleadh agus calories a dhó ag an am céanna. Ar ndóigh, tá sé tábhachtach bianna ard-calorie a sheachaint anseo. Go háirithe tá bianna nach mó ná 100 calories an-rathúil chun ocras a shochtadh agus ní chuireann siad faoi deara meáchan a fháil. Seo bianna íseal-calorie is féidir leat a ithe i rith an lae le suaimhneas intinne!
Bianna íseal-calorie
avocado
I liosta na mbianna sláintiúla is coitianta sna 2000í, tá avocados sna trí cinn is fearr! Is torthaí calorie an-íseal agus sláintiúil é avocado. Thairis sin, tá blas blasta aige agus téann sé go maith le haon rud a cheanglaíonn sé. Ina theannta sin, tar éis leath an avocado a úsáid, is féidir leat an leath eile a stóráil sa chuisneoir ar feadh suas le dhá lá. Ní sháraíonn an sneaiceanna a ullmhóidh tú trí cheathrú avocado a scaipeadh ar arán cruithneachta iomlán ná 100 calories.
Iógart
Bianna sláintiúil íseal-calorie agus sneaiceanna Tá iógart ar cheann de na chéad táirgí a thagann chun cuimhne nuair a thagann sé le cothú agus cothú. Is eol do iógart, atá ina fhoinse saibhir probiotics, díleá a éascú agus meitibileacht a luathú. A bhuíochas leis na gormáin atá le cur leis, is féidir é a mhilsiú go nádúrtha agus éiríonn sé i bhfad níos sásúla. Ar ndóigh, tá gné vitimín ann freisin. Tá an meascán seo an-saibhir i vitimíní.
trátaí
Tá trátaí, is féidir a bhaint amach beagnach gach soicind, i measc na mbianna íseal-calorie. Is féidir é a dhéanamh níos blasta le ola olóige a dhoirteadh air. A bhuíochas leis an duo seo, is féidir leat deireadh a chur le do ocras agus é a ithe le suaimhneas intinne mar gheall ar a calorie íseal.
Airteagal Gaolmhar: Conas aiste bia iógart a dhéanamh?
Almond
Tá beagnach gach duine go maith le cnónna. Cnónna a oireann i ngach áit agus tú ag breathnú ar an gcluiche, i dtimpeallacht chomhrá, nó i mbosca bronntanais ullmhaithe do leannán. Bhuel, má deirimid leat gur féidir leat d’ocras a chur faoi chois le cnónna, cad a déarfá? Tá a fhios againn nach bhfuil sé sách diongbháilte ar dtús, ach de réir taighde, éiríonn go han-mhaith leis an gcuid is mó de na cnónna leis an ocras a shochtadh. Tá Almond sa rang seo, ach tá drochscéal againn. Is ionann 10 almóinní agus 100 calories. Dá bhrí sin, ná dul thar an teorainn.
beacán
bianna calorie íseal Féadfaidh sé cosúil go bhfuil sé suimiúil go bhfuil sé ar an liosta, ach nach bhfuil an scéal go hiomlán cad a cheapann tú. Léiríonn staidéir go bhfuil gné ocras-soothing ag an muisiriún, agus nuair a chomhcheanglaítear é le cheddar, méadaíonn an ghné seo níos mó fós. Thairis sin, ní dócha go mbainfidh tú meáchan mar gheall ar a ábhar íseal calorie. Chun an sneaiceanna blasta agus sásúil seo a ullmhú, is gá duit 6 beacáin agus méid beag cheddar. Tar éis na beacáin a ghlanadh, cuir iad ar thráidire bácála, é a líonadh le cheddar agus cuir ola olóige leis agus bácáil san oigheann. Ina dhiaidh sin, bon appetit.
bananas
Ligean le rá go bhfuil do bholg folamh agus go bhfuil tú ag mothú air. Más é an chéad phríomhbhéile eile é, tá sé uaireanta ar shiúl agus ní mian leat d'aiste bia a mhilleadh. Seo an áit a dtagann an banana, nach bhriseann aon aiste bia, chun do chabhair. Ceann de na gnéithe is tábhachtaí de banana ná go laghdaíonn sé go suntasach caillteanas muscle. Dá bhrí sin, is féidir leat bananaí a ithe nuair a bhíonn ocras ort agus tar éis aclaíocht. Ar choinníoll, ar ndóigh, nach sáraíonn tú teorainn amháin.
Má tá tú ag smaoineamh ar na bianna eile nach mbainfidh tú meáchan a fháil, is féidir leat féachaint ar an físeán bianna íseal-calorie thíos:
