Dóibh siúd ar mian leo aiste bia agus milseog a bheith acu ina saol, seo iad oidis milseog aiste bia! Tá oidis milseog íseal-calorie nach féidir leat cur i gcoinne an bhlais agus ar féidir leat a ithe le suaimhneas intinne nach gcuireann isteach ar d’aiste bia le fáil in Fitness Magazine!
Má tá tú ar cheann díobh siúd a thosaíonn an lá ag geallúint a dhéanamh ar aiste bia dian, tá nuacht den scoth againn. A bhuíochas leis na hoidis seo a thabharfaimid duit, is féidir leat anois aiste bia agus blas iontach a fhinné. Seo iad oidis íseal-calorie agus éadrom a fhanfaidh ar do carball scoilte.
oideas milseog aiste bia gunna seacláide íseal-calorie
Táimid anseo le oideas iontach do lovers seacláide. Má deir tú gur breá leat seacláid a ithe ach nach féidir leat é a ithe le linn an phróisis aiste bia, tá an t-oideas seo duitse. Is féidir leat do chuid cravings seacláide a stopadh leis an oideas éadrom agus praiticiúil seo. Oideas liathróid seacláide gan ach 303 calories:
Ábhair:
- Cnó cócó (1 cupán)
- almóinní meilte (3 spúnóg)
- Cáis Labneh (4 spúnóg)
- Mil (3 spúnóg)
Le haghaidh anlann:
- Seacláid dorcha (200 gr)
Conas a
- Measc na comhábhair go léir i mbabhla domhain.
- Nuair a fhaigheann tú an comhsheasmhacht, tosú ar kneading.
- Déan liathróidí beaga as an moirtéal atá kneaded go maith.
- Cuir ar phláta é agus clúdaigh sé le stráice agus é a fhágáil sa chuisneoir ar feadh 10-15 nóiméad.
- Leáigh an anlann seacláide. Tum na liathróidí a raibh tú ag fanacht leo i seacláid.
- Aistrigh go pláta arís é agus reoite é trína chur sa reoiteoir.
- Tar éis dó a bheith reoite go leor, is féidir leat é a thógáil amach agus taitneamh a bhaint as.
oideas milseog aiste bia maróg kiwi chia
Dáta eile éadrom agus an-phraiticiúil do lovers torthaí. Is féidir torthaí a ithe le linn tréimhsí aiste bia chomh fada agus nach bhfuil siad siúcraí. Mar sin féin, níl sé seo indéanta i milseoga. Tá sé seo indéanta duit lenár n-oideas maróg kiwi chia, a bhfuil 351 calories ann.
Ábhair:
- Síolta Chia (2 shíolta bia)
- Bainne (1,5 cupán)
- kiwi (1 ríomhaire)
- Coirce (3 spúnóg)
- Cainéil (1 teaspoon)
- Mil (1 teaspoon)
- almóinní amh (3 phíosa)
Conas a
- Glac síolta chia i mbabhla domhain agus cuir bainne leis.
- Ansin clúdaigh sé agus fan thar oíche go dtí go sroicheann sé comhsheasmhacht glóthach.
- Peel agus slice an kiwi
- Tóg an maróg, a bhfuil comhsheasmhacht an fhoirmiú bainte amach aige, i mbabhla agus socraigh na kiwis timpeall air.
- Isteach san uile a ghlac tú ar láimh an sorn cnó cócóCuir an coirce agus cainéal leis
- Cuir leath gloine bainne leis agus cas ar an sorn.
- Cook ar feadh thart ar 3-4 nóiméad agus a fháil comhsheasmhacht mushy.
- Ar deireadh, cuir mil leis an meascán agus lig dó fuarú.
- Cuir an maróg leis tar éis dó fuarú.
- Ar deireadh, is féidir leat é a sheirbheáil trí mhaisiú le kiwi agus almóinní.
Airteagal Gaolmhar: Roghanna Malartacha Milseog Gan Siúcra
sútha talún aiste bia milseog oideas císte
Oideas iontach eile dóibh siúd a bhfuil grá acu ar gach cineál císte ach fanacht amach ón bpróiseas aiste bia. Tugaimid oideas éadrom nuair a bhuaileann císte sútha talún. Agus gan ach 224 calories.
Ábhair:
- Banana mór (2 phíosa)
- Bainne (1,5 cupán)
- ola olóige (5 spúnóg bhoird)
- Dátaí (7 bpíosa)
- sóid aráin (1 teaspoon)
- Coirce (1,5 cupán)
- Sútha talún (10 bpíosaí)
Conas a
- Cuir na dátaí tríd an cumascóir
- Cuir an banana, an coirce agus an bainne leis agus cuir tríd an cumascóir arís é.
- Nuair a shroicheann sé comhsheasmhacht leachtach, cuir an púdar bácála agus na sútha talún a ghearrann tú i méideanna beaga agus pas a fháil tríd an cumascóir arís iad.
- Roinn an meascán trí na cupáin muifín a bhealadh.
- Bácáil i do oigheann réamhthéite ag 180 céim ar feadh 15-20 nóiméad
- Ar deireadh, tóg amach é agus lig dó fuarú, a stór
Nóta: Bain croí na dátaí agus soak in uisce iad.
oideas milseog aiste bia seacláide cnó cócó
Beidh grá mór ag an milseog oiriúnach seacláide atá ullmhaithe againn dóibh siúd atá ag lorg oideas milseog gan mórán comhábhair. Tá an t-oideas seo, nach gcuirfidh tuirseach ort ó thaobh ábhair agus ullmhúcháin, an-éadrom freisin. Oideas milseog 10-calorie ullmhaithe i 237 nóiméad gan ach trí chomhábhar:
Ábhair:
- Cnó cócó grátáilte (1 cupán)
- Mil (1 teaspoon)
- Iógart (1,5 spúnóg)
- Seacláid dorcha (125 gr)
Conas a
- Gan an seacláid, meileann na 3 chomhábhar eile sa phróiseálaí agus stop nuair a shroicheann sé comhsheasmhacht greamaitheach.
- Cuir píosaí beaga den mheascán ar phláta agus coinnigh sa chuisneoir é.
- Leáigh an seacláid agus tum na liathróidí a choinnigh tú sa chuisneoir i mbabhla.
- Tar éis a thriomú ar seacláide, is féidir leat taitneamh a bhaint as.
Oideas Milseog aiste bia mhin choirce saor ó shiúcra
Is minic a mholann diaitéitigh torthaí le haghaidh cravings milis le haghaidh dieters. Cé go bhfuil torthaí an réiteach foirfe do cravings milis ar scála beag, ba mhaith linn uaireanta a ithe blasanna éagsúla. Cé go bhfuil tionchar mór ag an iarratas seo ar aistí bia go leor daoine, beidh tú in ann d’aiste bia agus do bhlastáin a shásamh leis an oideas seo, seo oideas milseog éadrom atá saor ó shiúcra.
ábhair:
- 4 cupán min choirce
- 6 spúnóg bhoird d'im peanut neamh-mhilsithe
- 1 teaspoon almóinní amh
- 1 banana mór
- 1 teaspoon
- 2 ghloine bainne
- 1,5-2 cupáin cócó
Conas a
- Déanaimid an bainne a cheannaigh tú i bpota meánmhéide a théamh, ionas nach sroicheann sé an fiuchphointe, agus cuir an coirce a chuirimid ar leataobh i mbainne te agus é a fhágáil ar an taobh.
- Tógfaimid im peanut neamh-mhilsithe, banana, mil agus almóinní amh i mbabhla coitianta agus cumasc isteach sa bhainne coirce iad.
- Tar éis na comhábhair a mheascadh go maith i mbabhla, cuirimis cócó beagán ar bheagán agus déan é a mheascadh arís.
- Leagfaimid an páipéar gréiscdhíonach go cothrom i bpiréacs meánmhéide
- Tar éis an moirtéal a mheasc tú i mbabhla a dháileadh go cothrom isteach i mo phirex, déanaimis é a leacú i bhfoirm spatula.
- Díreach ina dhiaidh sin, cuirimis mo fhiacha sa reoiteoir agus lig dó fuarú ar feadh 3 uair an chloig.
- Tar éis ár milseog fhuaraithe, is féidir leat é a dhéanamh réidh le riar le cabhair ó scian, bon appetit!
