B'fhéidir go bhfaca tú cé chomh feiceálach is atá an lámh veiny agus línte matán i lúthchleasaithe gairmiúla chun cinn atá ag gabháil do bodybuilding. San Airteagal seo, mínímid céim ar chéim conas veins sa lámh a bhaint agus cad is gá duit a fhios chun mothú caidéil a chruthú.
1. Caidéal chun veins sa lámh a shainmhíniú!
Déanann caidéal níos mó fola a shreabhadh go dtí na matáin le linn na hoiliúna, rud a chabhraíonn leis na matáin níos mó a fhás agus a neartú. Mar seo caidéil A bhuíochas leis seo, cuirfidh tú béim ar na veins i do chuid arm agus gheobhaidh tú cuma níos mó arm veined.
2. Fócas ar Biceps agus Triceps Workouts
Chun na veins sa lámh a dhéanamh níos infheicthe gcuacha barbell biceps agus triceps Is féidir leat díriú ar oiliúint meáchain trí do ghluaiseachtaí a éagsúlú.
3. Meascán Soda-Lemon-Salann Roimh Oiliúna
Déanfaidh uisce mianraí óil (sóid), líomóid agus roinnt salainn 45 nóiméad roimh an workout do veins sa lámh níos suntasaí le linn an workout.
4. Tomhaltas Caife Réamh-Obair
Tabharfaidh ól caife scagaire neamh-mhilsithe nó caife Tuircis leath uair an chloig roimh an oiliúint chun feidhmíocht aclaíochta a mhéadú fuinneamh breise duit agus go hindíreach ligfidh sé do na veins sa lámh a bheith níos soiléire le linn spóirt.
5. Ith Go leor Uisce don Lámh Veined
Ceist thábhachtach eile is ea tomhaltas laethúil uisce. Má itheann tú go leor uisce, go háirithe agus tú ag déanamh spóirt, luasóidh do shreabhadh fola, ag méadú an tsoláthair fola sa limistéar ina bhfuil tú ag tógáil meáchain agus beidh do veins sa lámh le feiceáil níos éasca.
6. Ísligh do Chóimheas Saill Coirp agus Uisce
Má tá cóimheas ard uisce agus saille i do chorp, ní féidir leis na féitheacha a bheith soiléir. Dá bhrí sin aiste bia Déan iarracht muscle a thógáil (níor chóir duit do iontógáil carb a laghdú go nialas) trína dhéanamh, ach déan iarracht freisin do chóimheas uisce a laghdú trí neart uisce a ól. An tomhaltas uisce níos mó, an níos mó uisce a bhaint as an gcomhlacht.
7. Forlíonta Arginine agus Ocsaíd Nítreach
Úsáid arginine agus ina bhfuil níotráit forlíontaí ocsaíd nítreach méaduithe ráta scaipeadh fola. Dá bhrí sin, ceadaíonn sé leathnú na soithí nítreach. Déanann tomhaltas ocsaíd nítreach roimh oiliúint na féitheacha soiléir. Mar sin féin, sula n-úsáideann tú an forlíonadh, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
