Cad iad na Bianna a Athnuaíonn an Craiceann? Bianna Craiceann!

San Airteagal seo, déanfaimid labhairt faoi cad iad na bianna a athnuachan an craiceann. Tar éis an tsaoil, cé nach bhfuil ag iarraidh a gcraiceann a bheith cosúil le leanbh? Go háirithe mar gheall ar na maisc a úsáidimid le linn na tréimhse paindéime, táimid go léir ar thóir ár gcraiceann a athnuachan. Mar sin, cad iad na bianna atá go maith don chraiceann, déanaimis tosú a mhíniú a luaithe is féidir.

Bianna a Mhaith Don Chraiceann

Déanann an chuid is mó daoine iarracht a gcraiceann a cheartú agus a athnuachan le táirgí cosúil le huachtar craiceann, gallúnach luibhe, glóthach glantacháin craiceann. Mar sin féin, is féidir an craiceann a chosaint trí bhianna sláintiúla a ithe le bianna atá neamhdhíobhálach don chraiceann agus a athnuachan! Seo iad na cothaithigh a athghiníonn cealla agus a mhaisíonn an craiceann, faoi seach:

Avocado cairdiúil don chraiceann

Is bia saibhir i saillte sláintiúla é avocado. Tá sé ar cheann de na cothaithigh a chuidíonn leis an gcraiceann fanacht tais agus solúbtha. Tá go leor buntáistí aige, ní hamháin don chraiceann ach freisin dár gcomhlacht. (Cuidíonn sé le díleá, is maith do na súile, a chosnaíonn an t-ae.) Na frithocsaídeoirí (lutein agus zeaxanthin) atá sa avocado chosaint ár craiceann ó na gréine UV (ultraivialait) gathanna agus radaíochtaí, moill ag dul in aois. Ina theannta sin, cosnaíonn avocado an craiceann ó dhamáiste ocsaídiúcháin de bharr na vitimíní A agus C atá ann. Is féidir le daoine nach bhfuil in ann avocado a ithe ar chúis ar bith suathaireacht a dhéanamh ar a gcraiceann le hola avocado.

Tá Walnut Maith don Chraiceann

Cinntíonn Walnut, atá saibhir i aigéid sailleacha Omega-3 agus Omega-6, nach sag an craiceann agus go soláthraíonn sé cuma níos déine. Cosnaíonn gallchnó, atá saibhir i since freisin, an craiceann ó fhachtóirí díobhálacha agus cabhraíonn sé le créachta a leigheas. Is féidir leat gallchnónna a chaitheamh i gloine uisce sa tráthnóna agus an t-uisce sin a ól nuair a dhúisíonn tú ar maidin. Beidh sé seo an-mhaith do do shláinte agus do do chraiceann a ghéarú. Ar ndóigh, is gá gallchnónna a ithe, ar choinníoll nach ndéanann siad áibhéil. Féadann sé fadhbanna tromchúiseacha sláinte a chur faoi deara i ndaoine atá ag fulaingt ailléirge.

Éisc Olach Beautifies an craiceann

Tá bradán agus ronnach, atá i measc iasc olúil, saibhir i aigéid sailleacha Omega-3. (Féach: Conas an ola éisc omega-3 is fearr a roghnú?) Tá Omega-3 an-tábhachtach maidir le craiceann sláintiúil a fhoirmiú agus déanann sé an craiceann a mhaisiú. Cuidíonn sé leis an gcraiceann a choinneáil supple agus tais, agus cealla craiceann nua a tháirgeadh. Tá aigéid shailleacha Omega-3 go maith freisin le haghaidh athlasadh cosúil le acne agus créachta. Cuidíonn láithreacht since agus vitimín E le sláinte ár gcraiceann a chosaint. Ina theannta sin, is bia ardphróitéine é iasc.

Cealla Craicinn Athnuachana Cothaitheacha Síolta Lus na Gréine

Tá ról ag síolta lus na gréine in athnuachan an chraiceann a bhuíochas dá ábhar vitimín E. Ós rud é go bhfuil aigéad linóileach ann, tá sé sa chatagóir bia a athnuachan cealla. Is í an tsaincheist atá le breithniú ná gur chóir duit síolta lus na gréine a roghnú gan salann. Chomh maith leis sin, níor chóir duit é a ithe ró-mhór mar go bhfuil saille ann. Tá tomhaltas i bhfoirm dornán 2 uair sa tseachtain idéalach.

Bia a Deisíonn Uibheacha Craicinn

Glacann uibheacha, atá go maith do gach rud, a áit i measc na mbianna a athnuachan an craiceann. Is bia an-mhaith é bán uibhe, atá an-saibhir i collagen, le haghaidh athghiniúint craiceann. (Féach: comharthaí easnamh collagen) Ar ndóigh, beidh ithe an ubh iomlán a bheith níos fearr le haghaidh ár n-iontógáil próitéine cáilíochta comhlacht.

Tá Trátaí Foirfe do Shláinte Craicinn

Tá gach carotenoidí ann, go háirithe lycopene. Buíochas leis seo, cosnaíonn sé an craiceann i gcoinne damáiste gréine agus cuireann sé cosc ​​​​ar roic. Ag an am céanna, ós rud é gur foinse iontach vitimín C iad trátaí, tugann sé cuma geal don chraiceann.

Is é Seacláid Dorcha an Bianna is Sonaí de na Bianna a Athnuaíonn an Craiceann

Ar ndóigh, is é seacláid an ceann is sona de na bianna a athnuachan an craiceann. Seo cúis eile le seacláid a ithe! Tá seacláid dorcha saibhir i frithocsaídeoirí toisc go bhfuil cócó dian ann. Cosnaíonn sé seo an craiceann ó dhamáiste de bharr solas na gréine. Coscann sé freisin wrinkles agus géarú craiceann, cabhraíonn sé le uigeacht craiceann a fheabhsú. Chun nach meáchan a fháil, ba chóir dúinn a fearr seacláid dorcha neamh-mhilsithe le cion ard cócó.

Athnuachan Tae Glas Craiceann

do thae glas Tá catechin frithocsaídeach ann. Cosnaíonn Catechin an craiceann ó dhamáiste gréine, soothes, coimeádann sé tais agus rejuvenates an craiceann. Ina theannta sin, cuireann tae glas, rud a chabhraíonn le deargadh a laghdú, an próiseas meáchain caillteanas a luathú agus is foirfe don chraiceann!

Deisiúchán Craiceann Torthaí Fíonchaor Dearg

Tá frithocsaídeoirí i bhfíonchaor dearg, atá sa chatagóir torthaí a dheisiú an craiceann. resveratrol ina bhfuil. Moillíonn Resveratrol dul in aois an chraiceann. Laghdaíonn sé freisin an chuma ar deargadh agus cabhraíonn sé leis an gcraiceann breathe.

Soighe Cothaitheach Athnuachan Cealla

Bia eile a athghiníonn an craiceann ná soy. Is bia é soy ina bhfuil isoflavóin. Tá airíonna frithocsaídeacha ag isoflavones. Tá sé tairbheach dár gcraiceann agus dár gcomhlacht araon. Mar chothaitheach a luathaíonn athnuachan cille, cabhraíonn soy le wrinkles craiceann a laghdú, leaisteachas craiceann a mhéadú agus triomacht craiceann a fheabhsú. Cosnaíonn sé freisin ó dhamáiste ghathanna UV sa ghrian.

Bia a Athnuaíonn Brocailí Craicinn

Tá brocailí an-tábhachtach do shláinte an chraicinn mar gheall ar an since, na vitimíní A agus C atá ann. Cuidíonn sé le cosc ​​​​a chur ar an gcraiceann ó thriomú agus wrinkling. Mar sin féin, tá lutein, a deirimid in avocado, i láthair i brocailí freisin. Tá sulforaphane ann freisin, rud a chabhraíonn le hailse craiceann a chosc agus é a chosaint ó dhamáiste ó sholas na gréine. Tá brocailí foirfe dár sláinte craiceann!

Piobar Cloigtheach Dearg nó Buí

Bianna a athghiniúint an craiceann Áiríonn sé freisin piobair clog dearg agus buí. Is foinse béite-carotene agus vitimín C iad piobair clog dearg agus buí. Ar an mbealach seo, cabhraíonn sé le cuma línte fíneáil timpeall na súl a laghdú. Laghdaíonn sé íogaireacht na gréine freisin. Mar chothaithigh deisithe craiceann, tugann sé cuma níos gile agus níos daingne don chraiceann.

San Airteagal seo, rinneamar iarracht achoimre a dhéanamh ar an bhfreagra ar an gceist cad iad na bianna a athghiníonn an craiceann. In ionad roghanna eile uachtar, masc agus serum, is féidir linn ár gcraiceann a mhaolú go nádúrtha agus le cothú cuí. Chomh maith leis na bianna seo, ba cheart go mbeadh tomhaltas uisce flúirseach le haghaidh athghiniúint craiceann. Ba cheart tomhaltas caiféin agus alcóil a laghdú freisin. Ná déan dearmad a fheidhmiú freisin! 🙂

ERDEM Ayca Gulsum