Cé mhéad calories i Apple? Luach Cothaitheach Apple

Q: An gcuireann úlla meáchan ort?

Is torthaí é Apple le calories íseal agus ábhar ard snáithín. Mar sin, ní chuireann sé faoi deara meáchan a fháil nuair a chaitear mar chuid d'aiste bia cothrom agus sláintiúil. Ar a mhalairt, is féidir leis cabhrú leat níos lú a ithe trí mhothú iomlánachta a mhéadú a bhuíochas dá ábhar snáithíneach.

Cé mhéad calories i 1 úll? Cad iad na vitimíní agus mianraí i úlla? Seo iad na calraí agus na luachanna cothaitheacha atá ag úlla…

Calories Apple agus Luach Cothaitheach

Tá 100 kcal calories i 52 gram de úll.

Luach cothaitheach	in aghaidh an 100 gram	1 píosa (182 gr)	% luach in aghaidh an lae*
Calorie	52 kcal	94.6 kcal	3%
Carbaihiodráit	13.8 g	25.1 g	5%
Fad	2.4 g	4.4 g	10%
Próitéin	0.3 g	0.5 g	1%
Vitimín C	5.7 mg	10.4 mg	6%
cailciam	6 mg	11 mg	1%
potaisiam	107 mg	195 mg	3%
Folamh (Vitimín B9)	3 µg	5.5 µg	1%
Thiamine (Vitimín B1)	0.03 mg	0.05 mg	2%
Ribeaflaivin (Vitimín B2)	0.02 mg	0.04 mg	2%
Niacin (Vitimín B3)	0.1 mg	0.2 mg	1%
Vitimín B6	0.03 mg	0.05 mg	2%
Vitimín B12	0 mcg	0 mcg	0%
vitimín A.	54 IU	98.3 IU	2%
Vitimín D.	0 IU	0 IU	0%
Vitimín E.	0.18 mg	0.33 mg	2%
vitimín K.	0.1 µg	0.2 µg	0%
Biotin (Vitimín B7)	2.2 µg	4 µg	13%
Aigéad Pantothenic (Vitimín B5)	0.1 mg	0.2 mg	2%
copar	0.05 mg	0.09 mg	5%
iarann	0.12 mg	0.22 mg	1%
maignéisiam	5 mg	9 mg	2%
fosfar	10 mg	18 mg	1%
Seiléiniam	0.1 µg	0.2 µg	0%
since	0.04 mg	0.07 mg	1%

* Tá céatadán luachanna laethúla bunaithe ar aiste bia 2000 calories in aghaidh an lae. Is féidir na luachanna seo a bheith níos mó nó níos lú de réir do riachtanais calorie laethúla.

Is féidir leat calraí torthaí eile a fhoghlaim ónár n-alt thíos:

Ceisteanna Coitianta Maidir le Calories Apple

Cé mhéad calories atá in úll dearg?

Athraíonn calraí úll dearg ag brath ar a mhéid agus a chineál. Ach ar an meán, tá thart ar 100 kcal fuinnimh i 52 gram de úll dearg. Soláthraíonn úll meánach amháin (thart ar 180 gram) thart ar 93-95 kcal fuinnimh.

An ndéanann úll meáchan a fháil duit?

Apple, calorie íseal Is torthaí é a bhfuil ard-ábhar snáithíneach ann. Mar sin, ní chuireann sé faoi deara meáchan a fháil nuair a chaitear mar chuid d'aiste bia cothrom agus sláintiúil. Ar a mhalairt, is féidir leis cabhrú leat níos lú a ithe trí mhothú iomlánachta a mhéadú a bhuíochas dá ábhar snáithíneach.

Cé mhéad calories atá in úll buí?

Tá luachanna fuinnimh comhchosúla ag úlla buí le úlla dearga agus glasa. Tá thart ar 100-50 kcal fuinnimh i 53 gram de úll buí. Soláthraíonn úll buí meánach amháin (thart ar 180 gram) thart ar 90-95 kcal fuinnimh.

Cé mhéad calories atá in úll glas?

Tá luachanna fuinnimh comhchosúla ag úlla glasa agus úlla dearga. Tá thart ar 100-50 kcal fuinnimh i 53 gram de úll glas. Soláthraíonn úll glas meánach amháin (thart ar 180 gram) thart ar 90-95 kcal fuinnimh.