Is aimínaigéad é beta alanine a tháirgtear go nádúrtha sa chorp agus a fhaightear freisin i mbianna áirithe cosúil le feoil agus iasc. Coitianta mar fhorlíonta cothaitheacha eile béite alanín Sa lá atá inniu ann, is fearr le lúthchleasaithe go háirithe é. Mar sin, cad a dhéanann beta alanine chomh coitianta? Tá beta alanine go hiomlán cad a dhéanann sé? feidhmíocht oiliúnaCad iad na héifeachtaí atá aige orm? Déanaimis scrúdú le chéile.
Cad é Beta Alanine? Cad a Dhéanann Sé?
Is é príomhchuspóir forlíonadh béite-alanín ná carnóisín chun cur leis an méid. Ós rud é go bhfuil an méid carnosine sna matáin íseal, béite alanine histidine Comhcheanglaíonn sé le carnosine chun carnosine a tháirgeadh. Mar sin, méadaítear an acmhainn mhaoláin incheallach agus cuirtear níos mó lamháltais ar fáil do ghníomhaíocht anaeróbach. Le táirgeadh carnosine tuirse le linn aclaíochta laghduithe. sna matáin aigéid lachtaigh slows fás síos. Tarlaíonn moilliú aigéid lachtaigh nuair a fheidhmíonn carnosine mar mhaolán i gcoinne foirmiú aigéad le linn a fheidhmiú. Seachas an tasc seo, tríd an méid oiliúna in oiliúint friotaíochta a mhéadú, feidhmíocht oiliúnaméadaíonn sé. i ndaoine scothaosta seasmhacht mhatánachTá staidéir ann freisin a léiríonn go caoineadh sí.
Cad atá i Beta Alanine?
Beta alanine, nach féidir leis an gcomhlacht a tháirgeadh, aimínaigéad riachtanach Ní mór é a ghlacadh mar fhorlíonadh seachtrach. Má tá sé ag teastáil a ghlacadh go nádúrtha, is féidir beta alanine a fháil ó fhoinsí ainmhithe, go háirithe éanlaith chlóis. Mar sin féin, an chuid is mó Sceideal cothaithenach bhfuil go leor béite alanine ann chun feidhmíocht Lúthchleas Gael a fheabhsú. Dá bhrí sin, tá sé de cheangal ar lúthchleasaithe gairmiúla an beta alanine is fearr a tháirgeadh. fhorlíonadh mar a úsáideann siad. forlíonta béite alanín Cuidíonn sé le leibhéil carnosine sa chorp a mhéadú suas le 80%.
B’fhéidir go mbeadh suim agat i: Cad a Dhéanann L-Carnitine?
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Beta Alanine?
- Seasmhacht mhatánach i lúthchleasaithe, bodybuilders agus feidhmíocht aclaíochtaméaduithe ar an
- Méaduithe ar stóráil ionmhatánach carnosine
- Gearr cleachtaí pléascach Tógann stamina i rith
- Cuidíonn seasmhacht mhatánach do dhaoine fásta níos sine
- Feabhas a chur ar an méid oiliúna agus tuirse a laghdú le linn oiliúna friotaíochta
- mais comhlacht méadaithe agus mais muscle leanthacaíonn le foirmiú
Conas a Úsáidtear Beta Alanine?
Is féidir le lúthchleasaithe béite alanine a ithe i bhfoirm 2 g in aghaidh an lae. Is féidir 1 g beta alanine a úsáid roimh agus tar éis oiliúna.
B’fhéidir go mbeadh suim agat i: Cad é Creatine, Conas a Úsáidtear é?
An Bhfuil Aon Fo-iarmhairtí ag Béite-Alanine?
Níl fo-iarsmaí agus díobhálacha beta alanine déanta fós, is é sin, níl siad cruthaithe go hiomlán. Mhínigh siad, de réir taighde reatha, gur féidir le húsáid béite alanine taurín a ídiú sna fíocháin duáin le himeacht ama. Níl go leor faisnéise cruthaithe maidir le cibé an ndéanann sé damáiste díreach do na duáin. I roinnt daoine, bíonn béite-alanine ina chúis le ceint griofadach. Go háirithe nua úsáideoirí beta alanine is féidir go mothaíonn sé griofadach agus cos ar bolg ar an gcraiceann timpeall na méara, na liopaí agus na gcluasa. Cosúil le forlíontaí eile, ba cheart beta alanine a úsáid faoi mhaoirseacht dochtúir.
