Cé go ndéanaimid iarracht ithe sláintiúil agus ár bpatrúin codlata agus ár nósanna spóirt a choinneáil beo, b'fhéidir go gcaithfimid forlíontaí a spreagann imdhíonachta a ghlacadh. Má bhíonn tú tinn go minic agus go dteastaíonn tacaíocht vitimín agus mianraí uait a cheartaíonn an córas imdhíonachta tite, tá tú san áit cheart, ná bí buartha! A bhuí leis na forlíonta treisithe imdhíonachta a roinnfimid leat go luath, neartóidh tú do chóras imdhíonachta agus déanfaidh tú sciath in aghaidh galair é. Gan a thuilleadh moille, déanaimis liosta de na forlíontaí a chothaíonn imdhíonachta.
Forlíontaí Treisiú Imdhíonachta is Fearr
Sambucus Nigra (Black Elderberry)
A bhuíochas dá éifeacht antiviral, is forlíonadh é a chuidíonn le víris a laghdú sa chorp. Faightear Sambucus nigra ó thorthaí an phlanda elderberry dubh. Tá sé léirithe ag go leor staidéir go neartaíonn an miracle seo an córas imdhíonachta agus giorraíonn sé an tréimhse ionfhabhtaithe. Má deir tú go gcosnaíonn sé an comhlacht i gcoinne a galair, tá sé an-éifeachtach i galair víreas-bhunaithe mar fuar, tionchar agus deir.
since
Is é since an mianraí is flúirseach sa chorp tar éis iarann, agus tá a easnamh ina chúis le méadú ard ar ghalair thógálacha. Tá baint aige freisin le táirgeadh cille sa chorp. Go deimhin, glacann sé ar a leithéid de tasc tábhachtach! Toisc go n-úsáidtear táirgeadh cille i ngach feidhm imdhíonachta sa chorp. Is mianra é since freisin nach féidir leis an gcorp a tháirgeadh nó a stóráil. Ar an gcúis seo, tá sé tábhachtach é a ghlacadh ón taobh amuigh mar fhorlíonadh chomh maith le bia, chun an córas imdhíonachta a neartú.
Seiléiniam
Is é seiléiniam an mianraí is tábhachtaí tar éis since le haghaidh díolúine. Mar gheall ar a n-airíonna antiviral, tá sé tairbheach é a ghlacadh trí bhia. Mar sin féin, d'fhéadfadh sé nach leor seiléiniam i mbianna don chomhlacht i gcásanna áirithe. Sa chás seo, ba cheart duit é a ghlacadh mar fhorlíonadh sa mhéid cuí do do chorp faoi rialú dochtúir.
probiotics
Ós rud é go dtosaíonn gach galar sa chorp sa intestine, tá sé an-tábhachtach do do shláinte méideanna leordhóthanacha agus rialta bia ina bhfuil probiotics a ithe. Mar sin féin, i gcásanna áirithe, b'fhéidir nach leor bianna agus b'fhéidir go mbeadh ort forlíonadh probiotic a threisíonn imdhíonachta a úsáid. Is é an tasc is mó de probiotics; Tá sé chun díolúine a mhéadú trí bhaictéir dhochracha is cúis le galair sa chorp a scriosadh.
ginkgo biloba
Is planda é Ginko Biloba i ndáiríre a bhfuil frithocsaídeoirí an-láidir ann agus atá cosanta ar ionfhabhtú. Ní hamháin go gcabhraíonn sé le hionfhabhtú ach cuidíonn sé freisin le forbairt feidhmeanna inchinn. Tá éifeachtaí dearfacha ag an míorúilt seo ar an gcóras imshruthaithe freisin. Is féidir an planda úsáideach seo, a fhaightear trí úsáid a bhaint as duilleoga Gingko biloba, a chaitheamh go héasca chun díolúine a neartú i bhfoirm forlíonta bia.
Glúcán Beta
Má tá tú ag lorg forlíonadh a threisíonn imdhíonachta a rialaíonn leibhéil colaistéaról san fhuil agus a chosnaíonn sláinte croí, deirimid go dtugann tú seans béite-glucán. Is snáithín cothaithe é an miracle seo i ndáiríre. Troideann sé ionfhabhtú trí do chóras imdhíonachta a spreagadh i do chorp. Rialaíonn sé freisin do leibhéal siúcra fola. Faightear glucan béite ó bhalla cille giosta agus déantar é a thiontú ina fhoirm fhorlíonta bia. Má theastaíonn sé ó do chorp, is féidir é a chaitheamh mar theanndáileog imdhíonachta.
Vitimín Treisiú Imdhíonachta forlíonta
Vitimín D.
Tá sé cruthaithe anois go laghdaíonn easnamh vitimín D díolúine. Mar sin, is féidir leat a thuiscint go héasca cé chomh tábhachtach is atá an vitimín seo don chomhlacht. Tá sé chomh tábhachtach vitimín go; Cuidíonn sé le cealla fola bána troid i gcoinne baictéir dhochracha. Tá sé éifeachtach freisin ar ionfhabhtuithe an chonair riospráide uachtarach. Mura féidir leat a dhóthain tairbhe a bhaint as an ngrian, ba cheart vitimín D a ghlacadh faoi smacht speisialtóra mar fhorlíonadh a chothaíonn imdhíonachta.
C vitimín
Is vitimín iontach é a chosnaíonn an comhlacht i gcoinne galair agus a ghníomhaíonn an meicníocht nádúrtha cosanta. Tá éifeachtaí dearfacha aige ó easnamh iarainn a laghdú go brú fola ard a chothromú. Ag an am céanna, cabhraíonn vitimín C freisin le do shláinte craiceann a mhéadú trí thacú le táirgeadh collagen. Is féidir leat torthaí citris agus piobair glas a fháil go laethúil, tá, ach i gcásanna nach leor é, tá sé úsáideach é a ghlacadh mar fhorlíonadh.
Vitimín B12
Tá baint ag B12 le cealla fola dearga a tháirgeadh, an néarchóras a chothabháil, agus bia a thiontú go fuinneamh. imríonn ról. Cuidíonn sé freisin leis an gcóras imdhíonachta agus giúmar a rialáil agus leibhéil aimínaigéad a rialú, a bhfuil a leibhéil arda bainteach le galar croí. Faigheann formhór na ndaoine a itheann feoil, iasc, uibheacha agus táirgí déiríochta a ndóthain B12. Moltar do Vegans go háirithe bianna daingne a ithe agus forlíontaí b12 a threisíonn imdhíonachta a ghlacadh.
Ba cheart duit na forlíonta feabhsaithe imdhíonachta a luaigh muid san Airteagal seo a ghlacadh mar leigheas. Mar shampla; Má tá tú ag glacadh Gingko Biloba, ní mór duit é a úsáid ar feadh 3 mhí agus sos a ghlacadh ar feadh 1 mhí. Is é an pointe eile ar chóir duit aird a thabhairt air ná húsáid níos mó ná 5 fhorlíonta in aghaidh an lae! Níos tábhachtaí fós, cuir forlíontaí bia faoi smacht na saineolaithe de réir thorthaí tástálacha fola. Seachas sin, féadfaidh tú níos mó dochar ná maith a fhulaingt leis an úsáid mhícheart a bhaintear as!
Go raibh míle maith agat as a roinnt, d'fhoghlaim mé go leor ó d'alt. An-fionnuar. Go raibh maith agat.