calories Almond Tá ceisteanna cosúil le meáchan ar cheann de na ceisteanna a chuirtear go minic, go háirithe iad siúd atá ag iarraidh a meáchan a rialú. Is cnó crann dúchasach do réigiún na Meánmhara é Almond. Go stairiúil, d'fhás crainn almond fiáin ann. Saothraíodh é níos déanaí ná seo, chomh luath le 3000 RC. I bhfocail eile, cé nach bhfuil sé tuartha, tá eachtra na mílte bliain aige.
Is síol ón drupe i ndáiríre an chuid inite den almond, torthaí nach mbíonn an craiceann seachtrach agus na sraitheanna gas ite ite de ghnáth. Tar éis an eithne almond a bhaint, is minic a úsáidtear na sliogáin agus na sliogáin mar bheathú ainmhithe agus mar leapachas.
Cad é Luach Cothaitheach Almonds?
maith calories almond cé mhéad is fiú iad? Tá dlúthbhaint ag freagra na ceiste seo le luachanna cothaitheacha. Is iad luachanna na dtorthaí, i dtéarmaí ginearálta,
- maignéisiam
- copar
- Flavonoids
- Stéaróil Phlandaí
- Vitimín E.
- Saillte Mona-neamhsháithithe
- Fad
- biotin
- cailciam
- fosfar
- Tá comhábhair ann mar Aigéid Fheanólacha.
calories Almond Is bia saibhir é mar go bhfuil 100 kcal i 575 gram. Mar sin féin, tá sé dlúth cothaitheach freisin, agus an chuid is mó dá saill monai-neamhsháithithe.
Cén ról atá ag almóinní i sláinte an duine?
calories almond rósta Cuirtear ceisteanna mar seo chun méid calorie na n-almonds a fháil amach ar bhealaí éagsúla tomhaltais. Tá meáchan 1 gram ar an meán ag cuid amháin de na cinn rósta agus tá 25 calra ann. Ina theannta sin, is bia an-tábhachtach é don tsláinte.
Tá airíonna ag almóinní freisin cosúil le colaistéaról iomlán agus LDL a laghdú agus éifeachtaí frith-athlastacha agus frithocsaídeacha a thaispeáint. Mar sin, cuidíonn sé le laghdú ar an mbaol galar croí. Is féidir le stéaróil phlanda a fhaightear i almóinní bac a chur ar ionsú colaistéaról agus aigéid bhile. Tacaíonn an méid ard saille neamhsháithithe in almóinní le próifíl lipid feabhsaithe freisin. Ina theannta sin, cabhraíonn almóinní le fás miocróib intestinal tairbheacha agus tá phytonutrients iontu.
Ina theannta sin, léirigh trialacha rialaithe gur féidir leis a iontógáil athlasadh a laghdú, tacú le soithigh fola sláintiúla agus friotaíocht inslin a laghdú.
Ina theannta sin, cé go bhfuil cnónna dlúth-calorie, ní thacaíonn taighde nasc idir iontógáil cnónna agus meáchan a fháil. Tá baint aige le níos lú meáchain a fháil agus le riosca níos ísle otracht, mar go gcabhraíonn a chion saille agus snáithíneach le mothúcháin sástachta agus iomláine a fheabhsú.
Mar sin féin, is é an rud nár cheart dearmad a dhéanamh air calories almond Is bia ina bhfuil Ní chiallaíonn ithe iomarcach nach mbeidh tú meáchan a fháil. Tá an cheist seo bailí le haghaidh tomhaltas cothrom agus comhfhiosach.
Is foinse frithocsaídeoirí é
Cuidíonn frithocsaídeoirí le cosaint a dhéanamh i gcoinne strus ocsaídiúcháin a d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh do mhóilíní i gcealla. D’fhéadfadh sé seo a bheith tairbheach freisin i galair ar nós athlasadh, dul in aois agus ailse. Tá an t-ábhar cumhachtach frithocsaídeach atá i láthair in almóinní suite go háirithe sa chuid donn dá sliogáin.
Maidir leis seo, tá cumas níos lú frithocsaídeach ag almóinní blanched. Ciallaíonn sé seo nach féidir leo na hairíonna frith-athlastacha céanna a thairiscint. Dá bhrí sin, ní mór duit é seo a choinneáil i gcuimhne agus tú ag ceannach.
D'fhéadfadh Almonds Cabhrú le Siúcra Fola a Rialú
Is bia iad almóinní atá íseal i carbaihiodráití, ach ard i saillte sláintiúil, próitéin agus snáithín. Ina theannta sin, buntáiste eile ná go bhfuil méid an-ard maignéisiam ann. Is mianraí é maignéisiam a bhfuil baint aige le níos mó ná 300 próiseas coirp, lena n-áirítear bainistíocht siúcra fola.
Almonds Bealtaine Leibhéil Cholesterol Íochtarach
Is fachtóir riosca aitheanta do ghalar croí iad leibhéil arda lipoproteiní ísealdlúis, ar a dtugtar colaistéaról olc freisin, i do chuid fola. Is féidir le do aiste bia éifeachtaí suntasacha a bheith agat ar leibhéil LDL. Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh almóinní a bheith éifeachtach chun LDL a ísliú.
Cuireann almóinní cosc ar ocsaídiú díobhálach colaistéaról LDL
Déanann almóinní níos mó ná leibhéil LDL níos ísle i do chuid fola. Cosnaíonn sé freisin LDL ó ocsaídiú, rud atá ina chéim ríthábhachtach d'fhorbairt atherosclerosis. Is éard atá i gceist le atherosclerosis na hartairí a chaolú mar thoradh ar phlaiceanna sailleacha a bheith ag tógáil i líneáil bhalla an artaire, rud a mhéadaíonn an baol galar croí.
Conas Almond a Cheannach agus a Stóráil?
ach calories almond ach freisin na buntáistí nó An ndéanann almond go hálainn tú? Cuireann daoine iontas ar go leor ceisteanna mar seo. Cé go bhfuil go leor buntáistí ag almóinní mar an craiceann a chosaint, tá roinnt saincheisteanna ann ar chóir duit aird a thabhairt orthu sula gceannaítear iad.
Go háirithe, ba cheart go mbeadh a fhios agat cad ba cheart aird a thabhairt air nuair a bhíonn moltaí ceannaigh agus stórála agat. Níor cheart dearmad a dhéanamh gur chóir é a stóráil i gceart, go háirithe le haghaidh caitheamh fadtéarmach.
Conas Almonds a Cheannach?
Mar atá luaite againn, tá go leor buntáistí ag almóinní. ach Cé mhéad almóinní ba chóir a ithe in aghaidh an lae? Má deir tú, tá sé seo teoranta do 20. D'fhéadfadh méadú meáchain nach dteastaíonn a bheith mar thoradh air seo a shárú. Cé gur féidir almóinní a fháil i go leor áiteanna, ba cheart go mbeadh a fhios ag roinnt moltaí sula gceannaítear iad.
Sa lá atá inniu ann, is féidir almóinní a fheiceáil i bhfoirmeacha éagsúla: amh, blanched, tirim rósta agus ola rósta. Is é an rud a choinneáil i gcuimhne go n-athraíonn an méid calories i ngach ceann acu. Go háirithe má tá sé próiseáilte níos mó, is féidir a bheith ag súil go dtiocfaidh méadú ar a calories. Mar shampla, saillte agus almond amháin difriúil i dtéarmaí calraí.
Conas a Dhéantar Almonds a Stóráil?
calories Almond Mar a luadh againn thuas, tá sé 100 kcal i 575 gram. Maidir leis seo, is gá gan an iomarca a ithe i rith an lae agus é a theorannú go 20.
Mar sin, má tá níos mó ná 20 almóinní agat, tá tábhacht mhór ag baint le conas iad a stóráil. Go ginearálta, moltar é a stóráil in áit fhionnuar, dorcha agus tirim. Seachas seo, ba cheart go mbeadh teocht an tseomra oiriúnach.
