workout cos Is réimse é a chleachtann go leor daoine go forleathan, agus beidh sé éasca go leor cleachtadh cos a dhéanamh. Cé go luaimid go bhfuil deacrachtaí áirithe ag go leor cleachtaí matáin éagsúla ag an gcéim seo, is fiú a thabhairt faoi deara go dtiocfaidh na matáin cos amach i bhfad níos éasca. Ar ndóigh, tá a sraith deacrachtaí féin ag an spórt seo agus feicimid gur fearr spórt den sórt sin go ginearálta.
Más ceist é muscle cos iontach a thógáil agus oibriú le haghaidh cuma níos fearr ar na cosa, tá roinnt gluaiseachtaí spóirt le déanamh ag an bpointe seo. Mar sin féin, ag an bpointe seo, ní mór na gluaiseachtaí a athbhreithniú ag duine a bhfuil aithne aige agus a chinntiú go ndéantar iad i gceart.
Is féidir obair cos a dhéanamh gach lá freisin, agus de ghnáth níl aon teorainn shonrach ann do dhaoine a cheapann cé mhéad lá ba chóir a dhéanamh ar an ábhar seo. Go deimhin, má tá sé mar aidhm na matáin cos a oibriú agus a fhorbairt, ag an bpointe seo, beidh gá le staidéar speisialta freisin ar na gluaiseachtaí a dhéantar sa seomra aclaíochta le haghaidh céim atá beartaithe. Ag an am céanna, ós rud é gur gluaiseacht é a thacaíonn le dó saille, cuireann sé go leor daoine meáchan a chailleadh.
An Féadann Cosa Oibre Gach Lá É a Thiús?
Feicimid go bhfuil imní ar go leor daoine faoi oibriú amach a gcosa, agus go háirithe tá eagla ar mhná go dtiocfaidh siad níos tibhe ag an bpointe seo.. Gach lá An bhfuil cosa níos tiús ag obair amach? Cad é go díreach an chúis atá leis an easpa eolais ceist den sórt sin a chur, agus ba chóir a thabhairt faoi deara nach dtarlóidh a leithéid de chás, go háirithe do mhná a chuireann an cheist seo. Bunaithe ar seo, tá sé úsáideach fiseolaíocht an duine a mheas agus ba chóir a rá go bhfuil mná i bhfad níos mó buntáiste nó míbhuntáisteach maidir leis seo. Má iarrann tú cén fáth, is míbhuntáiste é do mhná atá ag iarraidh a gcuid matáin a fhorbairt agus a bhfuil sé mar aidhm acu muscle a bheith acu ina gcosa, agus níl sé seo indéanta mar gheall ar an hormone estrogen. Mar sin féin, beidh sé ina bhuntáiste freisin do mhná a bhfuil eagla orthu dul níos tiubh. Agus má dhéanann tú cleachtaí cos gach lá, ní bheidh aon fhadhb ann le fillte nó le leathnú, agus fiú le cardio ag an bpointe seo, beidh sé indéanta dó saille.
Conas workout Cosa a Dhéanamh?
Conas a dhéanamh ar fheidhmiú cos Maidir le hábhar mar seo, ba chóir go mbeadh a fhios ag duine go mbainfidh siad go leor éifeachtúlachta as an trealamh workout cos sa seomra aclaíochta. Mar sin féin, tá sé an-shláintiúil do dhaoine ar mian leo a gcosa a oibriú amach chun an ghluaiseacht rothaíochta a dhéanamh ag an am céanna, agus beidh gluaiseacht léim an-éifeachtach ag an bpointe seo. Ar an ábhar sin, má úsáideann tú rud éigin cosúil le rópa léim tá toradh an-éifeachtach agus ceann de na rudaí is tábhachtaí le déanamh ná cleachtaí éagsúla a dhéanamh eatarthu.
Má dhéantar cleachtaí éagsúla ó am go chéile, beidh sé indéanta an comhlacht a bheith iontas agus brú ag an bpointe seo, agus tá an brú seo oiriúnach le haghaidh dó saille díreach. Toisc gur gnáthrud an choirp féin anois spórt a dhéantar go leanúnach agus an spórt céanna a dhéanamh gan cleachtaí éagsúla a thabhairt isteach, féachfar air mar ghnáthrud mar go gcuirfidh sé faoi deara nach ndéanfaidh an corp aon rud as an ngnáth. Ar an gcúis seo, fanann an cóimheas saille sa chorp ag gnáthleibhéal agus ní féidir meáchain caillteanas a bhaint amach, agus mar sin ba chóir go mbeadh suim ag daoine a oibríonn matáin a gcosa i mbrainsí spóirt éagsúla ó am go chéile.
Cad is cóir a chur san áireamh agus na cosa ag obair?
Agus é ag déanamh gach spóirt, ba chóir go n-iarrfaí air conas a bheith ag obair. Ag an gcéim seo agus iad ag obair cosa cad aird a thabhairt air Cé go bhfuil roinnt eolais tugtha againn faoin ábhar, tá sé úsáideach a lua gur chóir do dhaoine aird a thabhairt ar roinnt pointí i dtéarmaí sláinte i gcoitinne. Má tá oiliúint cos le déanamh, is gá breathnú ar dtús ar an gcaoi a bhfuil sé in éineacht le spóirt éagsúla agus tá sé úsáideach na grúpaí matán a theastaíonn a oibriú le chéile a fheiceáil. Thairis sin, is gá na fadhbanna i gcorp an duine don spórt seo a chur san áireamh, agus ní mór a fhios go bhfuil tábhacht mhór ag gluaiseachtaí te chun nach gcuirfí cuimilt muscle nó gortuithe eile faoi deara.
