Conas arginine a úsáid? An Bhfuil Aon Fo-iarmhairtí ann?

Is forlíonadh a úsáidtear go forleathan é Arginine le haghaidh gnóthachan muscle, feidhmíocht agus gnóthachan neart. Tá sé an-tóir orthu i measc iad siúd a dhéanann spóirt aclaíochta agus bodybuilding, mar go méadaíonn sé táirgeadh ocsaíd nítreach agus gníomhachtaithe an hormone fás. Anois, déanaimis féachaint ar na freagraí ar cheisteanna cosúil le conas arginine a úsáid, cathain é a ghlacadh, cad iad na buntáistí, an bhfuil aon dochar ann?

Cad iad na Bianna ina Faightear Arginine?

Nuair a fhéachaimid ar bhianna ina bhfuil L-arginine, tagann bianna a bhfuil ard-ábhar próitéine orthu mar tháirgí feola dearga, éanlaith chlóis, iasc, táirgí déiríochta agus uibheacha chun cinn láithreach. Is féidir é a thógáil go héasca freisin ó tháirgí cosúil le sesame, hazelnut, gallchnó, almond, síol pumpkin, peanut, fíonchaor, seacláid, cruithneacht donn, rís donn. Mar sin féin, ós rud é nach leor an méid a bheidh le baint as na bianna seo go háirithe do dhaoine aonair a dhéanann spóirt, tá tábhacht le húsáid mar fhorlíonadh.

úsáid arginine — Conas a úsáidtear arginine?

Conas arginine a úsáid?

Má fhéachann muid ar na luachanna atá scríofa sna táirgí forlíonta le taithí lúthchleasaithe ardú meáchain, moltar go ginearálta 2-3 gram a ghlacadh trí huaire sa lá. Ba chóir an chéad cheannach a dhéanamh ag meán lae. Tá sé seo bainteach le gníomhachtú scaoileadh hormóin fáis ag meán lae. Má tá tú ag dul chun oiliúint, ba chóir go mbeadh an dara iontógáil 2-3 gram leath uair an chloig roimh an oiliúint. Déanfaidh sé seo mothú níos fearr duit san oiliúint, níos mó a chaidéil agus níos mó éifeachtúlachta a bhaint as d’oiliúint.

Nuair a thógtar mar bhreis ar chothú roimh spóirt, méadóidh leibhéil ocsaíd nítreach agus luasófar do shreabhadh fola trí do shoithí a leathnú. An mbaineann sé go leor veins iarrthaı Sea, bainfidh sé na veins, ach le húsáid cheart agus ag brath ar an mbonneagar spóirt, déanfaidh sé do veins go soiléir.

An bhfuil sé díobhálach arginine a úsáid?

Dochair Arginine agus Fo-iarmhairtí

Go hachomair, is féidir linn a rá go mbeadh sé ceart iomlán de 10 gram a ghlacadh i dtrí nó dhá dháileog roinnte in aghaidh an lae. Cé nach bhfuil aon fo-iarmhairtí nó dochar aitheanta aige, féadfaidh sé buinneach a chur faoi deara má thógtar níos mó ná 10 gram ag an am. Mar sin féin, ná é a úsáid gan dul i gcomhairle le do dhochtúir. Féadfaidh taom croí a bheith mar thoradh air trí idirghníomhú le drugaí éagsúla a úsáideann tú.

Cathain a Tóg

Is é an t-am is fearr chun forlíontaí L-arginine a úsáid roimh spóirt agus roimh dul a chodladh. Is é an t-am is fearr le glacadh díreach roimh am codlata, toisc go spreagann sé hormón fáis agus go méadaíonn sé gnóthachan muscle agus aisghabháil muscle. Mura bhfuil tú ag dul ag traenáil, is féidir leat leanúint ar aghaidh ag tabhairt faoi an lá sin. Ba chóir go mbeadh an tomhaltas deiridh 3-4 gram roimh dul a chodladh. Moltar go ginearálta é a chaitheamh le huisce.

Mar atá le forlíontaí eile, má tá galar ainsealach ort, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú arginine.

Acmhainní agus Taighde