Is disciplín cothaitheach é an troscadh eatramhach atá ag éirí níos coitianta le déanaí agus tá níos mó agus níos mó daoine ag tosú ag triail air. Tugaimid smacht air toisc go n-insíonn Troscadh Breacach duit cathain is ceart a ithe, ní cad atá le hithe. Fast Fastadh Mar gheall ar an ngné seo de Fasting Eatramhacha, is féidir a fheiceáil go minic mar a “modh itheacháin a bhaineann le teorainn a chur le ithe ar feadh tréimhse áirithe ama” bheadh an sainmhíniú is cruinne. Is é an príomhchuspóir anseo ligean don chomhlacht a stór fuinnimh féin a úsáid trí gan bia a ghlacadh ar feadh tréimhse áirithe ama. Sna chuimhneacháin seo nuair a stoptar ithe, is féidir uisce, tae luibhe nó roinnt deochanna íseal-calorie dá samhail a ól.
Cé go bhfuil modhanna iolracha troscadh uaineach, is é an modh 16/8 an ceann is coitianta faoi láthair. Leis an modh seo, is gá 24 uair an chloig de lá 8 uair an chloig a ithe agus gan a ithe ar feadh na 16 uair an chloig eile. Ina theannta sin, tá modh ar a dtugtar an modh 5/2 agus a leathnaíonn ar feadh na seachtaine modh a chuirtear i bhfeidhm go minic i measc daoine. Is é príomhdhifríocht an mhodha seo ná an rannán a dhéanamh ar bhonn lae. Cé go n-itheann tú de ghnáth 5 lá sa tseachtain, tá iontógáil calorie teoranta don 2 lá eile.
Go deimhin, ó thús an 20ú haois, tá dianstaidéar déanta ar thionchar sláinte choincheap an troscadh, a fuarthas i go leor reiligiúin éagsúla. Le halt a foilsíodh sna 1960í, thosaigh coincheap an troscadh eatramhaigh ag cur spéise sa saol eolaíoch. Sa lá atá inniu ann, tá an modh troscadh breac ar cheann de na modhanna is coitianta i measc na modhanna a fhéachann daoine nua-aimseartha lena sláinte a chosaint.
Cúrsaí Le linn Fasting Eatramhacha
Gcéad dul síos, ní mór duit fios a bheith agat seo. Ní clár aiste bia é troscadh eatramhach. Ní insíonn sé duit cad atá le hithe agus cad nach bhfuil le hithe. Níl ann ach clár a insíonn duit cathain ba cheart duit ithe agus cathain nach ndéanfaidh. Ar ndóigh, moltar duit dul trí rialú dochtúra sula dtosaíonn tú ag troscadh eatramhach, mar atá le haon saincheist a bhaineann le sláinte. Má tá cógais agat a chaithfidh tú a ghlacadh ag amanna áirithe, mar shampla, b'fhéidir nach mbeadh an modh troscadh eatramhach oiriúnach duit.
Ba chóir duit a chinntiú go leanann tú aiste bia cothrom le linn d'uaireanta beathaithe. Ba chóir duit aird a thabhairt ar chothromaíocht próitéine, saille agus carbaihiodráit do bhéilí. Má tá aiste bia neamhchothrom agat, b'fhéidir go mbeadh fadhbanna agat le linn na n-uaireanta nuair ba chóir duit go tapa.
Ullmhaigh tú féin go meabhrach don chlár seo. aiste bia agus cothú Is é an chuid is deacra d'aon chlár ná d'intinn a ullmhú dó. Ba chóir duit a bheith cúramach gan an clár a shíneadh nuair a bhíonn tú leochaileach. Cuimhnigh gur próiseas meántéarmach agus fadtéarmach é seo agus braitheann torthaí a fháil ar do foighne.
Cén áit agus Conas Troscadh Eatramhach a Thosú?
Thuas labhair muid faoi cad is troscadh uaineach ann agus cad nach bhfuil. Labhair muid faoin tábhacht a bhaineann le bheith réidh go meabhrach le haghaidh seo don tús, agus gur chóir duit plé a dhéanamh le do dhochtúir an bhfuil do stádas sláinte oiriúnach d'ordú den sórt sin. Ina dhiaidh sin, mar a dúirt muid, tá sé ar fad faoi chinneadh a dhéanamh ar do chuid uaireanta agus an clár a thosú. Agus tú ag cinneadh ar d’uaireanta, níor cheart duit dearmad a dhéanamh ar d’uaireanta oibre, d’uaireanta aclaíochta agus do ghnáthaimh laethúla eile a mheas. Má deir tú fós, "Is mian liom go mbeadh clár réidh-déanta agam, d'fhéadfainn é a leanúint, bhí mo bhia agus mo dheochanna réidh, agus thiocfainn trasna air le luachanna cothaitheacha arna seiceáil ag gairmí, ansin" Troscadh Eatramhach Juico Is féidir leat an pacáiste a sheiceáil freisin. Leis an bpacáiste seo, ní gá duit smaoineamh ar cad a itheann tú ar an lá den tseachtain agus cén t-am den lá. Is leor na táirgí a thagann chugat a ithe de réir an chláir sa phacáiste.
