clár oiliúna Athróidh sé ag brath ar shaintréithe an duine aonair agus ní mór clár a fhorbairt a bheidh in oiriúint go hiomlán do na riachtanais. Ar ndóigh, tá cineál comhlacht gach duine difriúil agus dá bhrí sin beidh orthu cleachtaí an-difriúla a dhéanamh. Ag an am céanna, i dteannta le cineálacha éagsúla comhlacht, tá idéalach comhlacht ag daoine a theastaíonn uathu, agus ar an gcúis seo, déantar roinnt staidéar éagsúla chun na tomhais comhlacht atá ag teastáil a bhaint amach.
Tá áit an-tábhachtach ag aoisghrúpaí ag an bpointe seo, agus ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil na spóirt ba chóir do dhaoine os cionn aois áirithe a dhéanamh agus na spóirt ba chóir do dhaoine óga a dhéanamh an-difriúil óna chéile. Mura ndéantar aon bhagairt maidir leis na haoisghrúpaí nó má thosaíonn an duine ag cleachtadh gan tástáil a dhéanamh ar a stádas sláinte, cruthóidh sé seo fadhb ollmhór. Agus cé go bhfuil sé beartaithe deireadh a chur le fadhbanna sláinte, féadfaidh sé éirí níos measa freisin. Agus ar an gcúis seo, tá sé thar a bheith tábhachtach go ndéanann saineolaí comhfhiosach na gluaiseachtaí agus go ndéantar iad ag an leibhéal cruinn ba chóir dóibh a bheith.
An leor Aclaíocht 3 Lá sa tSeachtain?
Is iomaí duine a cheapann cé chomh fada agus a thógann sé a ngnáthamh spóirt a chríochnú, agus mar sin ba chóir go mbeadh a fhios ag daoine a dhéanann spóirt cé mhéad lá sa tseachtain ar cheart dóibh é a dhéanamh, ag brath ar an spórt a dhéanann siad. An leor aclaíocht a dhéanamh 3 lá sa tseachtain? Gheobhaidh daoine a iarrann freagraí a bheidh éagsúil ag brath ar an spórt a dhéanfaidh siad. Má tá folláine le déanamh ag an gcéim seo, beidh sé indéanta tosú ó 2 lá sa tseachtain agus ansin méadú go 3 lá. Ach braitheann sé seo go hiomlán ar cé chomh fada is atá an spórt á chleachtadh agus ar a ndearnadh oiliúint. Ar ndóigh, go ginearálta, tá sé molta ag saineolaithe a fheidhmiú ar a mhéad 3 lá sa tseachtain i stíl mhaireachtála shláintiúil. Mar sin féin, tá sé úsáideach a chur in oiriúint do na rudaí nach mór a chur san áireamh agus spóirt a dhéanamh.
Daoine a dhéanann spóirt mar ghnáthshlí bheatha nó daoine a dhéanann spóirt le meáchan a chailleadh ach nach lúthchleasaithe iad, ba cheart dóibh spóirt a dhéanamh 3 lá sa tseachtain. Mar sin féin, ag an bpointe seo, caithfidh daoine atá ina lúthchleasaithe agus a dhéanann spóirt ghairmiúla spóirt a dhéanamh ar feadh méid áirithe ama gach lá den tseachtain.
Cad ar chóir duit Aird a Dhéanamh Le linn Oiliúna?
Cad aird a thabhairt nuair a oiliúint Tá fachtóirí an-tábhachtacha ann maidir leis an ábhar nach mór a lua. Ar an gcéad dul síos, is gné an-chinntitheach é an bhfuil galar ainsealach ag duine ag an bpointe seo agus ní mór dó seiceálacha sláinte áirithe a dhéanamh. Ag an gcéim seo, tá sé thar a bheith tábhachtach go ndéanann daoine spóirt de réir a n-aoisghrúpaí agus an t-am spóirt a choigeartú dá réir. Ag an am céanna, cé go bhfuil áit thábhachtach ag innéacsanna airde agus meáchain ag an bpointe seo, tá gnáthamh cothaithe freisin rud ba chóir a chur san áireamh.
D'fhonn fadhbanna cosúil le gortuithe spóirt a sheachaint, is é an chéad rud atá le breithniú ná na cleachtaí téimh a dhéanamh i gceart. Ar an gcúis seo, ba chóir go dtosódh cleachtaí le gluaiseachtaí síneadh, agus mura ndéantar cleachtadh te den sórt sin, is dócha go mbeidh gortuithe ann. Ina theannta sin, beidh sé riachtanach cleachtaí fuaraithe a dhéanamh chun na matáin a ghiorrú tar éis aclaíochta a leathnú. Mar sin féin, beidh tréimhse scíthe 24 go 36 uair an chloig agus tá sé an-tábhachtach a gcuid eile tar éis aclaíocht.
An féidir leat Aclaíocht 2 Lá as a chéile?
An féidir leat a fheidhmiú 2 lá i ndiaidh a chéile? Is minic a bhíonn ceist mar seo os ár gcomhair, agus ag an bpointe seo, cé gur cuí oiliúint a chur ar dhá lá as a chéile, is gá oiliúint a chur ar réimsí éagsúla. Ar ndóigh, tá an-tábhacht ag baint le tréimhsí sosa sa phróiseas seo agus dá bhrí sin ba chóir go leor scíthe a sholáthar tar éis spóirt. Mar sin féin, is é an rud is tábhachtaí le breithniú ag an bpointe seo ná gur chóir spóirt ina bhfuil réigiúin éagsúla oilte a dhéanamh 2 lá i ndiaidh a chéile. Agus má tá ort matán difriúil a oibriú amach lá amháin agus spóirt a dhéanamh an lá eile, beidh sé riachtanach go n-oibreoidh an matán i réimse eile. Mar sin féin, ag an bpointe seo, tá tábhacht mhór ag tuiscint saineolaí agus ba cheart tréimhse áirithe a rialáil agus na gluaiseachtaí á gcomhlíonadh.
