cineál aclaíochta iomlánaíoch leasaitheoir pilates An cleachtadh is fearr leo siúd ar mian leo a gcorp a mhúnlú le déanaí! Pilates ionstraim Chun ár gcomhlacht a bhogadh ar an meicníocht bhunúsach iarnróid loighic i pilates athchóiritheoir, ar a dtugtar freisin mar pilates leasaithe. Ar ndóigh, leis seo, faoiseamh pian comhpháirteach agus muscle agus neartú na matáin. Mothaíonn cleachtóirí pilates leasaithe rialta níos láidre i gcomhordú, cothromaíocht agus solúbthacht. Ina theannta sin, déanann pilates leasaithe níos éasca don chomhlacht dul i gcruth, toisc go gceadaíonn sé do na matáin oibriú níos gníomhaí i gcomparáid le pilates mata. Ceart go leor meáchan a chailleadh ve a fháil daingean Ar chóir do dhaoine atá ag iarraidh pilates a dhéanamh le trealamh? Gcéad dul síos, le haghaidh an éifeacht pilates ar meáchain caillteanas leis na gluaiseachtaí leasaithe ceart. cad é pilates leasaitheoir, buntáistí Mínímid cad atá iontu.
Cad é Pilates Ionstraim?
Baineadh úsáid as meicníocht leasaithe pilates ar dtús chun cóir leighis a chur ar an lucht créachtaithe i gcogaí. Tá méadú tagtha ar líon na ndaoine a dhéanann pilates leasaithe ó lá go lá, a bhuíochas sin go luathaíonn daoine a dtéarnamh agus go mbraitheann siad níos fearr. Cruthaíonn leasaitheoir, ar a dtugtar pilates ionstraim freisin, an mheicníocht gluaiseachta a bhuíochas leis na spriongaí a ghabhann leis na ballaí agus na leapacha. Mar sin, soláthraímid athrú níos tapúla inár gcorp trí iarracht níos gníomhaí a sholáthar a bhuíochas leis na spriongaí. Chomh maith leis sin, seasmhachta matáin comhordú, cothromaíocht, tá cobhsaíocht chomhpháirteach ag méadú leis an leasaitheoir.
Is é an difríocht atá ag Reformer Pilates ó chleachtaí eile ná nach gcuireann sé ualach ar na hailt agus nach gcuireann sé pian. Cé go soláthraíonn sé gníomhachtú na matáin go díreach i pilates, tá an ráta díobhála níos ísle ós rud é nach gcuireann sé íogaireacht sna hailt. Mar sin féin, agus na gluaiseachtaí i pilates leasaithe á gcomhlíonadh, ceadaíonn treo cothrom agus ceart an análaithe éifeachtúlacht a fháil ó na gluaiseachtaí.
Airteagal Gaolmhar: Pilates a Dhéanamh sa Bhaile
Conas a Dhéantar Pilates le hIonstraimí (leasaitheoir)?
Is é Leasaitheoir an leagan ina gcuirtear 100 cleachtaí éagsúla le chéile faoi aon díon amháin. Meaisín leasaithe pilates Is féidir é a úsáid i raon leathan postures. Mar shampla, is iad na gluaiseachtaí leasaithe is bunúsaí ná seasamh, seans maith, ina luí ar a chúl, ag brú barra - ag tarraingt, ceann síos, taobh-chorp ag brú agus ag tarraingt. Ag an am céanna, i ngluaiseachtaí leasaithe, díríonn an teagascóir pilates ar réimse áirithe i ngach cleachtadh. Mar sin, cuirimid ár n-oiliúint i gcrích trí níos mó éifeachtúlachta a fháil ón stiúideo leasaithe.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Pilates Ionstraim?
Más mian leat do dhó saill a luathú, do chorp a shíneadh, agus a fháil i gcruth gan a bheith leamh, is féidir leat pilates leasaithe a dhéanamh. Tá líon na stiúideonna pilates leasaithe ag méadú agus ag tarraingt aird, mar go mbaintear torthaí amach níos tapúla ná cineálacha eile aclaíochta. Buntáistí an leasaitheora pilates Is féidir linn é a liostú mar seo a leanas:
- Maolaíonn sé go héifeachtach pian i limistéir choim, chúl agus ghualainn daoine aonair.
- an duine staidiúir lag Cuidíonn sé le staidiúir a bhaint agus a cheartú.
- Ós rud é go bhfuil éifeachtaí dearfacha aige ar fhorbairt cnámh, is féidir le daoine aonair san aois forbartha é a dhéanamh go héasca.
- Ós rud é go soláthraíonn sé friotaíocht gluaiseachta don chomhlacht, beidh tú ag mothú níos compordaí agus níos fearr sa saol laethúil.
- Trí dhíriú ar an limistéar atá ag teastáil (m.sh., muscle bhoilg), cruthaíonn an duine an limistéar sin go tapa.
- Luathaíonn sé dó saille agus cuidíonn sé meáchan a chailleadh ar bhealach sláintiúil trí níos mó calraí a dhó.
- Réitíonn sé an fhadhb sagging bolg postpartum.
- Trí sagging a chosc sa chorp, gheobhaidh tú cuma níos déine.
- Múineann pilates leasaithe análaithe ceart agus éiríonn an corp i gcruth níos tapúla de réir mar a oibríonn an limistéar ar fad ag an am céanna. Ag an am céanna, tá an rithim análaithe agus chéile coirp gafa.
- Feabhsaíonn sé scaipeadh fola agus cabhraíonn sé le strus a laghdú.
Airteagal Gaolmhar: An Bogann Yoga Simplí
Leasú Ionstraim Pilates a Chuirtear go Minic
An Caillteanas Meáchan le Trealamh Pilates?
Cuidíonn sé leat meáchan a chailleadh ach tú a fháil i gcruth níos tapúla ná pilates mata.
An Féidir Linn Meáchan a chailleadh Le Leasaitheoir?
Nuair a dhéanann tú pilates le trealamh, oibríonn do chorp ar fad, is cleachtadh iomlánaíoch é.
Conas Pilates Athchóirithe a Dhéanamh sa Bhaile?
Sular féidir leat é a dhéanamh sa bhaile, ní mór duit uirlis leasaithe a cheannach. Má tá go leor spáis agat, is féidir leat leasaitheoir a cheannach agus pilates a dhéanamh sa bhaile.
An bhfuil Pilates Uirlisí Deacair?
Mura bhfuil aon chúlra spóirt agat, d’fhéadfadh sé a bheith deacair duit ar dtús. Mar sin féin, tar éis ceacht nó dhó, beidh tú ag mothú i bhfad níos réidh.
Cad é an Difríocht idir an Leasaitheoir agus Mat Pilates?
Is é an difríocht is mó ná níos lú ualach ar an muineál agus ar na limistéir chomhpháirteacha. Mar sin, cuirtear cosc ar ghortuithe agus pilates á ndéanamh le hionstraimí.
