Tá pleananna aiste bia ag éirí níos coitianta, go háirithe agus muid ag dul isteach sa samhradh. Is é an chúis atá leis seo ná an saoire a thosú le cuma oiriúnach agus sláintiúil chun tuirse na bliana a mhaolú. Is féidir le go leor liostaí aiste bia cabhrú leat leis an meáchain caillteanas seo, ach nuair a thagann sé chun aiste bia vegetarian agus cothú, ní thagann na cláir meáchain caillteanas seo gearr. Tá fiú daoine a bhfuil fadhbanna sláinte acu. Mar sin féin, bainfear úsáid as go cúramach 800 calorie aiste bia vegetarian Is féidir leat torthaí iontacha a fháil i mbeagán ama leis an gclár. Chun sampla a thabhairt chun é seo a chuimsiú i d'intinn, is féidir 4-5 kilos a chailleadh in aghaidh na seachtaine.
meáchain caillteanas le 800 calories aiste bia vegetarian
Is aiste bia forbartha ag an Dochtúir Michael Mosley é agus i ndáiríre comhdhéanta de mheascán de dhá chlár aiste bia tóir. iad seo; troscadh uaineach ve Aiste bia na Meánmhara. Cuirtear an clár aiste bia vegetarian 800 calorie, atá ar cheann de na hábhair is mó tóir ar an tréimhse dheireanach, i bhfeidhm go háirithe ag na daoine cáiliúla agus faightear torthaí an-rathúla. Is féidir leat dul isteach sa samhradh le comhlacht oiriúnach agus súlmhar trína chur i bhfeidhm sa bhaile. De réir taighde 800 calories in aghaidh an lae Is é an bealach iontach é meáchan a chailleadh go tapa agus go sábháilte. Is féidir a rá freisin go bhfuil an clár aiste bia seo níos saoire ná aistí bia íseal-calorie eile. Tá an clár, a réitigh an bealach le haghaidh meáchain caillteanas sláintiúil, go bunúsach comhdhéanta de 3 chéim. Seo a leanas iad;
- Meáchain caillteanas tapa ag ithe 12 calories in aghaidh an lae ar feadh 800 seachtain
- Céim a éilíonn 800 calories dhá uair sa tseachtain
- Céim ina ndéantar neamhaird de chomhaireamh calraí ach leantar de rialú coda
Buntáistí a bhaineann le aiste bia vegetarian 800-calorie
plean aiste bia vegetarian meáchan a chailleadh i mí Ó cruthaíodh é, d'éirigh leis aird a mhealladh. Ar ndóigh, bhí gairmithe sláinte ag smaoineamh ar na hiarmhairtí a bheadh ar aiste bia den sórt sin, agus rinneadh próiseas mionsonraithe taighde. Tá an toradh suimiúil go leor; toisc gur aithníodh go leor buntáistí sláinte a bhaineann leis an aiste bia. iad seo;
- meáchain caillteanas sláintiúil agus tapa
- An-éifeachtach chun diaibéiteas cineál 2 a aisiompú
- Méaduithe ar an ráta meitibileach
- Cuidíonn meáchan a chailleadh gan gá dul go dtí an seomra aclaíochta
800 calorie liosta cothaithe vegetarian
Cé go bhfuil sé tarraingteach do dhaoine meáchan a chailleadh go tapa, tá go leor daoine ag smaoineamh ar cad ba cheart dóibh a ithe ar feadh 800 calories in aghaidh an lae. Ar ndóigh, cibé an mbeidh sé fanacht ocras nó nach bhfuil. Ligean le rá ón tús, cé go bhfuil 800 calories i bhfad faoi bhun an méid is gá duit a ghlacadh go laethúil, ní bheidh ort ocras. Go deimhin, soláthraíonn aiste bia seo ar 3 bhealach; neart deoch amháin uisce, dhá iontógáil próitéine ard, trí torthaí agus Greens.
Is cuma cén aiste bia a leanann tú, ní mór duit méid áirithe próitéine a fháil go laethúil. Ar an gcúis seo, tá sé thar a bheith tábhachtach táirgí luibhe cosúil le pónairí, chickpeas, lintilí agus quinoa a ithe le linn an aiste bia. Ar an láimh eile, is iad na sonraí eile ar chóir duit aird a thabhairt orthu ná idir 2 agus 2.5 lítear uisce a chaitheamh in aghaidh an lae. Ar deireadh, níor chóir duit faillí a dhéanamh ar thorthaí agus Greens a ithe. Má deir tú cad atá le hithe i réim bia vegetarian, is féidir linn é a liostú mar seo a leanas. (Ina theannta sin cad a itheann vegetarians (Féach ar an topaic.)
1) Foinsí Próitéin
- pónairí
- Chickpeas
- Pictiúrlann
- Lentil
- Bulgur
- Coirce
- gruth Bean
2) Glasraí
Tá glasraí íseal i calraí ach mór i méid. Is féidir glasraí, atá san áireamh i mbeagnach gach clár aiste bia ach amháin an aiste bia carnivorous, a ithe ar ráta ard a bhuíochas leis na hairíonna seo. Iarratas 800 calorie aiste bia vegetarian glasraí ba chóir a chur san áireamh sa phlean;
- cóilis
- spinach
- brocailí
- trátaí
- oinniúin
- beacán
- Cabáiste
3) Torthaí
Is féidir leat an oiread torthaí agus is mian leat a ithe. Seo a leanas roinnt torthaí ba chóir a bheith ar an liosta aiste bia;
- bananas
- melon
- Elma
- oráiste
- sútha talún
4) Deochanna Is Féidir a ídiú
- tae dubh nó glas
- caife
- Ar a laghad dhá lítear uisce
