liosta aiste bia ketogenic 15 láTá an aiste bia ketogenic ar cheann de na cineálacha aistí bia coitianta. Tá sé ar cheann de na cineálacha aiste bia a chuireann go leor daoine a bhfuil sé mar aidhm acu meáchan a chailleadh i bhfeidhm. go ndéanfaidh tú iarratas ar feadh 15 lá aiste bia ketogenic Ní aisling é fanacht i gcruth leat. Os a choinne sin, cé go dtosaíonn tú ag meáchan a chailleadh ar bhealach i bhfad níos sláintiúla, beidh deis agat do fhéinmhuinín a fháil ar ais.
Cothú cuí ar an aiste bia ketogenic Tá sé tábhachtach. Ceann de na rialacha órga do dhaoine a dhéanfaidh aiste bia sa chineál seo aiste bia ná leibhéal leordhóthanach próitéin a ithe agus iad ag ithe carbaihiodráití íseal. Tá sé chun go n-éireoidh leat a bheith ar cheann de na cláir aiste bia a chuirfidh tú i bhfeidhm trí thomhaltas carbaihiodráit a choinneáil i suíomh áirithe. Má thugann tú aird ar na fachtóirí seo go léir, ansin is féidir leat meáchan a chailleadh i bhfad níos rathúla.
Cad atá le hithe ar an aiste bia cetogenic?
Cad iad na bianna ba chóir a áireamh sa réim bia ketogenic i measc na saincheisteanna a bhaineann go dlúth leo siúd ar mian leo meáchan a chailleadh. cad a ithe ar an aiste bia ketogenic Nuair a thosaímid á scrúdú go mion, ba cheart go dtarlódh na nithe seo a leanas;
- Táirgí déiríochta ard-saill
- Gach táirgí ainmhithe
- ubh
- Cineálacha cáise crua
- avocado
- Ola cumin dubh
- milseoirí
- cineálacha sméar dubh
- glasraí glasa duilleacha
Bianna a bheidh le caitheamh ar an aiste bia ketogenic i measc. Ar ndóigh, tá bianna ina bhfuil carbaihiodráití ann ar chóir dóibh siúd a leanann aiste bia den sórt sin a sheachaint nó a ithe i méideanna beaga. Go háirithe, ba cheart an méid bianna ina bhfuil siúcra a ithe ar íosleibhéal. Más mian leat an aiste bia a bheith éifeachtach, ní mór duit na fachtóirí seo go léir a mheas.
Cad atá sa réim bia Ketogenic?
Nuair a thagann sé chuig an aiste bia ketogenic, ba cheart go mbeadh faisnéis agat go cinnte faoina bhfuil ann. Tá sé tábhachtach go mbeadh na daoine a chuirfidh na cineálacha aiste bia i bhfeidhm chomh comhfhiosach agus is féidir. Toisc, ar an drochuair ní bheidh éifeacht dhearfach ar bhealach ar bith ag tomhaltas bianna toirmiscthe ag na daoine a leanfaidh an aiste bia.
liosta aiste bia ketogenicTá sé ag éirí ina ábhar níos mó taighde le déanaí ag iad siúd atá chun triail a bhaint as an aiste bia seo. Ba chóir go mbeadh iontógáil íseal carbaihiodráit ag daoine a leanfaidh an aiste bia cetaigineach caighdeánach, agus ba cheart go mbeadh iontógáil próitéin measartha. Tá síolta lín, ola olóige, ola cumin dhubh, cáis, ológa, avocados, uibheacha agus gach táirge ainmhithe i measc na mbianna atá san áireamh sa réim bia ketogenic.
Cad nach féidir a ithe ar an aiste bia Ketogenic?
Tá go leor taighde á dhéanamh le déanaí ar an ábhar nach féidir a ithe ar an aiste bia ketogenic. Mar gheall ar d'fhonn an aiste bia a bheith éifeachtach, níor chóir gach rud a neamhaird go cúramach. Beidh do phost i bhfad níos éasca má tá tuairim agat faoi na rudaí nach féidir a ithe. cad nach bhfuil a ithe ar an aiste bia ketogenic Nuair a dhéantar an sórtáil, is féidir a shonrú mar seo a leanas;
- síolta draighean
- béile flaxseed
- plúr sesame
- plúr almond
Níor chóir go mbeadh sé ar an aiste bia ketogenic. Dá réir sin, ba cheart plean cothaithe a chruthú agus cad ba cheart a ithe agus cad nár chóir a ithe.
Cé mhéad Meáchan a Chailleann an Aiste bia Ketogenic?
Tá tionchar difriúil ag gach cineál aiste bia air féin. Tá an rud céanna fíor maidir leis an aiste bia ketogenic. cé mhéad meáchan a chailleann an aiste bia ketogenic.r Tá an cheist tábhachtach do dhaoine atá ag dul ar aiste bia. Tá sé i measc na gcineálacha aiste bia éifeachtacha a chabhróidh leat 2 kilos ar a laghad a chailleadh in aghaidh na seachtaine. Ós rud é go léiríonn an aiste bia seo a éifeacht go han-tapa laistigh de sheachtain, is cúis leis gur cineál aiste bia é is fearr leo siúd a bheidh ar aiste bia.
D'fhéadfadh go mbeadh meáchain caillteanas ar a laghad 2 go 3 cileagram in aghaidh na seachtaine. Ar an gcúis seo, bainistíonn sé gur cineál aiste bia é a chuirfidh daoine a leagann a n-intinn chun meáchan a chailleadh i bhfeidhm.
ketogenic liosta aiste bia samplach
Ní mór duit an aiste bia ketogenic a leanúint ar feadh thart ar sheachtain. Tabharfaidh tú faoi deara na hathruithe fisiceacha go héasca mar tá an feidhmchlár tosaithe againn cheana féin. Ag féachaint ar an liosta samplach aiste bia ketogenic;
Bricfeasta;
- Cáis,
- ubh
- arán caiscín
- avocado nó cúcamar
Lón:
- glasraí feola
- Iógart
- Sailéid Glasa
Snack:
- Cnónna le haghaidh sneaiceanna
- Is féidir torthaí a ithe
Dinnéar:
- Leithroidfeoile
- Bianna feola
- Iógart
- Sailéad glas
Tá sé ar cheann de na bealaí is féidir a chur i bhfeidhm do dhaoine ar mian leo ithe go sláintiúil agus a leanfaidh an aiste bia ketogenic. Ina theannta sin, déantar peanuts a ithe tar éis béilí. Is féidir leat kefir a ithe freisin roimh dul a chodladh san oíche.
