Tá a fhios agat go bhfuil uibheacha ní amháin delicious ach freisin an-cothaitheach do leanaí, déagóirí agus daoine fásta, ceart? Tá sé an-tairbheach dár sláinte ubh amháin ar a laghad a ithe gach maidin, atá ar cheann de na foinsí próitéine is fearr. Anois, a ligean ar teacht ar an ábhar is aisteach "Cé mhéad calories i 1 ubh?" Mar sin, cé mhéad calories atá i bán uibhe? Roinnimid ríomh calorie uibheacha de réir gach cineál cócaireachta uibheacha (bruite, omelette, friochta). Mar bhónas, gheobhaidh tú luach cothaitheach (luachanna mianraí vitimín) uibheacha ag deireadh an ailt.
Cé Mhéad Calories In 1 Uibheacha Bruite?
Tá 50 calories in ubh mhór 78 g.
- Calories uibheacha beaga: 54 calories,
- Calories uibheacha meánmhéide: 65 calories,
- Calories uibheacha móra: 78 calories.
Cé Mhéad Calories i 1 Uibheacha Bán?
Is foinse iontach próitéine iad whites uibheacha. Mar sin féin, tá an chuid is mó de chothaithigh an uibhe agus beagnach leath den phróitéin sa buíocán. Molann bia-eolaithe uibheacha iomlána a ithe gan bán uibhe agus buíocán a scaradh chun an tairbhe is mó a bhaint astu. Tá thart ar 50 calories i mbán ubh mhór 13 g.
Ina theannta sin, léiríonn staidéir go dtacaíonn ithe uibheacha iomlána in ionad whites ubh le forbairt muscle níos mó.
Cén Modh Cócaireachta Uibheacha atá Níos ísle i gCalraí?
Más mian leat meáchan a chailleadh, molaimid duit uibheacha a fhiuchadh agus a fhiuchadh mar chuid de d’aiste bia. Toisc go bhfuil thart ar 78 calories in ubh mhór scrofa, rud atá níos lú ná na calories in omelet. I gcodarsnacht leis sin, tá thart ar 95 calories ag omelet. Is é an chúis is mó leis seo ná úsáid im nó ola in omelettes agus uibheacha scrofa. Más mian leat omelet a ithe le níos lú calraí, ní féidir leat ach whites uibhe agus ola olóige sláintiúil a úsáid.
Mar thoradh air sin, má tá tú ar aiste bia beagmhéathrais nó íseal-calorie, is féidir leat uibheacha bruite a roghnú don bhricfeasta. Mar sin, gheobhaidh tú próitéin ard as an ubh agus ní bheidh ocras ort go dtí meán lae.
- Uibheacha bruite (mór): 78 calories
- Omelet nó ubh scrofa (1 ubh): 95 calories
Má iarrann tú cé mhéad calories atá 2 uibheacha in im don bhricfeasta, tá sé 190 calories.
Airteagal Gaolmhar: Conas ar Chóir Cothú Spóirt a Bheith?
Luach Cothaitheach 1 Uibheacha
Seo a leanas luach cothaitheach ubh mhór soladach amháin:
- Calraí: 78
- Próitéin: 6.29 g
- Saill iomlán: 5,3 g
- Carbs: 0,56 g
- Cailciam: 25mg
- Iarann: 0,59mg
- Fosfar: 86 mg
- Potaisiam: 63 mg
- Sinc: 0,53 mg
- Colaistéaról: 186mg
- Folate: 22 microgram
- Vitimín A: 260 IU
- Vitimín D: 44 IU
