It keal is it dikste diel fan 'e skonken yn it minsklik lichem. It antwurd op 'e fraach fan wat is in keal en wêr is it keal komt nei it dijgebiet en foar it ankelgebiet. It kealgebiet befettet sawol spieren as fetweefsel. D'r binne ek in protte senuwen en skippen om dit gebiet hinne.
Wêr is it Kalf?
It kealgebiet is in wichtich gebiet yn it minsklik lichem om it sirkulaasjesysteem te helpen. Bloedfetten wurkje yn dit gebiet om bloed werom te helpen nei it hert. Tagelyk helpe kealspieren ek minsken te bewegen. It is ferdield yn twa: boppekeal en ûnderkeal.
Calf Area spieren
It kealgebiet befettet twa grutte spieren, de gastrocnemius en soleus. Dizze spieren binne de meast promininte dielen fan it kealgebiet. (Foar detaillearre ynformaasje oer leganatomy, sjoch út dit artikel do kinst berikke.)
Gastrocnemius spier
De gastrocnemius spier leit yn it boppeste part fan it keal gebiet. Dizze spier helpt minsken te bewegen troch op 'e grûn te stappen. Dizze spier wurket mear by it dragen fan hege hakken of by it klimmen fan treppen.
soleus spier
De soleusmuskel leit yn it legere diel fan it kealgebiet. Dizze spier helpt minsken stean en rinne. Dizze spier wurket mear by it dragen fan hege hakken.
Fet yn it kealgebiet
It kealgebiet befettet fatty weefsel. Dit fatty weefsel sammelet mear yn guon minsken. Dizze betingst wurdt normaal feroarsake troch genetyske redenen, en jo kinne jo kealgebiet oanskerpe mei dieet en oefening.
Calf Area Problemen
Guon minsken kinne problemen mei kealgebiet ûnderfine. Dizze problemen kinne foarkomme yn 'e foarm fan pine, swelling of kramp yn it kealgebiet. Sokke problemen yn it kealgebiet wurde meastentiids feroarsake troch sportblessueres of oermjittige oefening.
Oefeningen yn it kealgebiet
It kealgebiet wurdt brûkt foar in protte ferskillende oefeningen. Oefeningen yn it kealgebiet helpe minsken om de keallen te fersterkjen en har fleksibiliteit te fergrutsjen.
Calf Oefening
keal workoutis ien fan 'e meast brûkte oefeningen om de kealspieren te fersterkjen. Dizze oefening is in oefening foar heelferheging dy't útfierd wurdt as jo stean.
Calf Stretch
Kalfstretsjen is wichtich om de spieren yn it kealgebiet fleksibel te hâlden. Dizze oefening kin dien wurde yn elke omjouwing wêr't jo jo keallen kinne stretchje.
Calf Machine Workout
Oefening foar kalfmasjine is in spesjale fitnessapparatuer ûntworpen om it keal te fersterkjen. Dizze apparatuer is in oefening útfierd troch minsken dy't op har fuotten leanje. De masine wurket de kealspieren troch de fuotten op en del te bewegen.
Undersyk nei de Kealeregio
Undersyk nei it kealgebiet is relatearre oan de sûnens en prestaasjes fan dit gebiet. Hjir binne wat foarbylden fan ûndersyk dien op it kealgebiet:
Ien stúdzje fûn dat in oefenprogramma fan squeeze en loslitte fan 'e keallen fergrutte sirkulaasje yn' e kealgebiet fan pasjinten mei chronike veneuze insufficiency.
boarne: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
Yn in oare stúdzje waard ûndersocht it effekt fan ferskate oefenprogramma's op 'e krimpsnelheid en krêft fan' e kealmuskels. Yn 'e stúdzje waard bepaald dat oefeningen dy't útfierd wurde troch it feroarjen fan' e hoeke fan 'e knibbel en knibbel positive effekten hawwe op' e kontrassnelheid en krêft fan 'e kealmuskels.
boarne: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
In tredde stúdzje ûndersocht hoe't keale spieren feroarje mei leeftyd. De stúdzje fûn dat de grutte fan 'e kealmuskels fermindere en spierkrêft fermindere by âlderein.
boarne: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
