La poudre de protéines, la créatine et le cla sont les produits les plus vendus sur le marché des suppléments. Alors, faut-il utiliser le ZMA pour augmenter la masse musculaire avec des performances d'entraînement ? Qu'est-ce que ZMA et à quoi sert-il ? Quels sont les avantages et les inconvénients pour les athlètes ? Qui peut utiliser ZMA ? Dans cet article, nous avons passé en revue pour vous les suppléments de ZMA les meilleurs et les plus efficaces sur le marché.
Qu'est-ce que ZMA ?
ZMA ; Il est également appelé aspartate de zinc et de magnésium. Le ZMA, qui est un complément naturel, contient du magnésium, du zinc et des vitamines B6. ZMA est un supplément adapté aux femmes et aux hommes. Lorsque nous examinons les effets du ZMA, la question qui intéresse le plus les hommes est ses effets sur le niveau de testostérone.
ZMA n'est certainement pas un booster de testostérone. Il empêche uniquement la diminution du taux de testostérone chez les personnes qui ont une vie sportive intense. Ceci, à son tour, arrête d'entrer dans la phase catabolique du gain musculaire. En d'autres termes, il affecte indirectement positivement le développement musculaire. Donc ZMA ; Bien qu'il ait un effet inhibiteur sur la diminution du taux de testostérone chez les hommes, il est utilisé comme stimulant athlétique chez les femmes. Pour les personnes qui passent la majeure partie de leur vie à faire du sport, l'utilisation de ZMA peut réduire la fatigue et augmenter les performances.
Article associé: Comment la testostérone augmente-t-elle ?
Quels sont les avantages de la supplémentation en ZMA ?
Nous avons répondu à la question de savoir ce qu'est ZMA, qui se compose de trois composants, ci-dessus. Il a également été observé que le supplément de ZMA présente de nombreux avantages pour le corps à la suite de recherches. Nous avons expliqué les avantages de ZMA sous quelques titres pour vous.
- Renforce les muscles et accélère la combustion des graisses
Le supplément ZMA est d'une grande aide pour les personnes qui consacrent leur vie au sport. Lorsqu'il est utilisé avec le sport, il soutient le développement de la masse musculaire grâce au magnésium, au zinc et à la vitamine B6 qu'il contient. Il accélère également la combustion des graisses pour les personnes qui font du cardio. Bref; Indépendamment de la combustion des graisses ou du renforcement musculaire, l'utilisation de ZMA avec le sport vous aidera à atteindre votre corps cible.
- Aide à contrôler la glycémie
Il est utile pour contrôler la glycémie, en particulier pour les personnes atteintes de diabète ou de résistance à l'insuline. Dans des études menées sur des personnes atteintes de diabète au-dessus de 1.300 XNUMX niveaux, il a été déterminé que la prise de suppléments de zinc, ou ZMA, diminuait la glycémie à jeun et la glycémie après les repas. Dans ces études, la supplémentation en magnésium peut également améliorer le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète ou d'une maladie de résistance à l'insuline en augmentant la capacité du corps à utiliser l'insuline.
- Renforce l'immunité
Le zinc, le magnésium et la vitamine B6 contenus dans le ZMA jouent un rôle extrêmement important dans le renforcement du système immunitaire.
Zinc; Il est efficace dans le développement de nombreuses cellules immunitaires. Compléter avec ce minéral réduit votre risque d'infection et accélère le processus de guérison de vos plaies.
Une carence en magnésium provoque une inflammation chronique. Cela provoque un vieillissement prématuré et des maladies chroniques.
Une carence en vitamine B6 peut entraîner une faiblesse de l'immunité. Notre corps a besoin de globules blancs pour combattre les bactéries et les germes nocifs. Dans ce cas, la vitamine B6 est nécessaire pour produire des globules blancs.
- Améliore la qualité de votre sommeil
Le zinc et le magnésium pris sous forme de suppléments augmenteront la qualité de votre sommeil. Des études sur le magnésium ont montré que ce minéral a un effet sur le système nerveux parasympathique. Le système nerveux parasympathique est efficace pour que la personne se sente à l'aise et calme.
Effets secondaires et méfaits du ZMA
À la suite des recherches menées du passé au présent, aucun effet secondaire de ZMA n'a été trouvé. Cependant, il faut faire attention à la taille du supplément pris. En cas de prise plus que nécessaire ; nausées, diarrhée, maux de tête et étourdissements, engourdissement des mains et des pieds habitable. Par conséquent, il ne doit pas être pris au-dessus de la dose recommandée.
Remarque importante : Comme pour tous les autres suppléments, vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser ZMA.
Article associé: À propos des poudres de protéines végétales
Quels sont les meilleurs suppléments de ZMA ?
1. Qu'est-ce que Way-Out Nutrition ZMA ?
ZMA Pro se compose d'une combinaison de magnésium, de zinc et de vitamines B6. Il prend également en charge l'augmentation du niveau de testostérone et offre une augmentation des performances.
Contenu détaillé du supplément :
- 395mg de Magnésium,
- 17,2 mg de zinc,
- Contient 9,2 mg de vitamine B6.
2. Qu'est-ce que Bigjoy Sports Aol+ ZMA ?
Il se compose de la combinaison d'acides aminés L-Arginine, L-Ornithine et L-Lysine. Ces trois acides aminés aident à la production d'hormone de croissance et à la régénération des tissus musculaires. Vous pouvez l'utiliser notamment pour soutenir le développement des groupes musculaires dont le développement ralentit.
Contenu détaillé du supplément :
Contient 2500 mg d'AOL et 223 mg de matrice ZMA.
3. Qu'est-ce que Hardline ZMA ?
Contient du zinc et du magnésium, ainsi que de la vitamine B6.
Contenu détaillé du supplément :
Il contient 235 mg de Magnésium, 14 mg de Zinc, 7 mg de Vitamine B6.
4. Qu'est-ce qu'Universal ZMA ?
Il aide au processus de récupération des muscles et augmente les niveaux de testostérone. Il est également recommandé pour un sommeil de qualité.
Contenu détaillé du supplément :
- 450 mg de magnésium
- 30 mg de zinc
- Contient 10,5 mg de vitamine B6.
Qu'en pensent les utilisateurs de ZMA ?
Considérant les commentaires des personnes qui l'utilisent dans la question de savoir ce qu'est le ZMA, ceux qui l'utilisent avant le sport ; Il déclare qu'il s'est entraîné plus confortablement et qu'il n'a pas ressenti de crampes ni de contractions. Ceux qui l'utilisent en complément sans faire de sport déclarent se sentir plus énergiques pendant la journée et sont relativement plus à l'aise lors de la transition vers le sommeil.
