Le concept de « détox » est un terme utilisé pour éliminer les toxines et toxines de l’organisme, réguler le métabolisme et améliorer la santé générale. Cependant, il n’existe pas de consensus total sur le fait que la désintoxication est une méthode efficace et scientifiquement prouvée. Certains experts affirment que le corps peut naturellement éliminer les toxines et qu’il n’est pas nécessaire de suivre un régime ou des suppléments détox.
Détox pour perdre du poids :
Alimentation équilibrée: Une alimentation saine et équilibrée vous aide régulièrement à obtenir les nutriments dont votre corps a besoin et à maintenir votre santé globale.
L'apport hydrique: Boire beaucoup d’eau aide le corps à éliminer naturellement les toxines et les déchets.
Vivez une vie active : une activité physique régulière soutient les fonctions corporelles et favorise un mode de vie sain.
Éviter de fumer et de boire de l'alcool : Rester à l'écart des substances nocives telles que la cigarette et l'alcool a un effet positif sur votre santé.
Consulter le médecin : Si vous envisagez un plan de perte de poids ou un régime pour améliorer votre santé, il est important de consulter votre médecin.
Les régimes détox à long terme fournissent les nutriments dont le corps a besoin. au manque peut nuire à votre santé. De plus, des changements alimentaires soudains et drastiques peuvent stresser le corps et métabolisme peut avoir un effet négatif. Pour cette raison, avant de commencer un régime détox, vous devriez consulter votre médecin et adopter une alimentation saine à long terme et mode de vie Il est important que vous planifiiez les changements.
Liste de produits utiles
La base de l’alimentation pour perdre du poids et nettoyer le corps est l’alimentation à base de plantes. Il s’agit d’une variété de légumes et de fruits, dont la plupart sont recommandés pour être consommés crus. Si l'on parle de betteraves et autres légumes qui ne doivent pas être consommés crus, le traitement thermique n'est pas interdit. Mais si possible, il vaut mieux refuser. En plus des légumes et des fruits, le régime peut inclure des céréales, des produits laitiers faibles en gras, des noix, des baies et des champignons.
Pas nécessairement, il est recommandé d'emporter les cadeaux de la nature cultivés dans la maison d'été ou collectés dans la forêt lors du régime Détox. Ils sont plus bénéfiques que leurs homologues en magasin cultivés en serre avec des engrais. Dans le menu, vous devez activer :
Toutes sortes de choux et surtout de brocolis. Ce produit hypocalorique a un goût agréable et contient de nombreuses vitamines et fibres. Vous pouvez manger beaucoup de brocoli et le nombre de calories par portion sera faible.
C'est une betterave. Cette plante-racine doit être consommée bouillie. Il est riche en vitamines et minéraux et aide le foie à mieux fonctionner.
Orange, pamplemousse et autres agrumes. C'est une source naturelle de glucides et de vitamine C et améliorera votre humeur même pendant le régime le plus strict.
Asperges. C'est un produit avec un léger effet diurétique qui aide à éliminer l'excès d'eau du corps. Souvent, la cause de l'excès de poids est le ballonnement et non la graisse corporelle, et il est important d'inclure les asperges dans l'alimentation.
Les bananes.C'est un fruit riche en calories, mais il est parfois utile de l'inclure dans l'alimentation car les bananes contiennent suffisamment de magnésium et de potassium.
elma _ Surtout s'il s'agit de fruits verts et aigres, il peut être consommé dans la quantité souhaitée dans le régime Détox Minceur. Les pommes contiennent des pectines, qui aident à éliminer rapidement les substances nocives du corps.
Chou marin. Cette algue contient de l'iode, nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux et de la glande thyroïde.
céréales _ Il est riche en vitamines et procure une sensation de satiété. Un peu de céréales est la norme dans le régime alimentaire d’une personne qui perd du poids et ne constitue pas une violation d’un régime de désintoxication.
Divers smoothies de légumes et de fruits.Vous pouvez y ajouter vos fruits préférés, du yaourt faible en gras ou du kéfir. Différentes saveurs sont une excellente occasion de se faire plaisir sans rompre avec son régime. Vous pouvez composer votre alimentation entièrement à partir de smoothies ou remplacer l'un des repas par un cocktail.
Concombre. Comme l’asperge, ce légume a également un effet diurétique. Les concombres très liquides et peu caloriques peuvent devenir la base d'une salade croquante en Carême.
Poivron. Ce légume riche et délicieux est riche en vitamines. Plus important encore, il améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
Fruits frais des bois. Framboise, myrtille, chien de mer, nuage, fraise et autres saveurs sont une excellente alternative au chocolat et aux biscuits. Après tout, ils contiennent des glucides, mais les fruits contiennent moins de calories et apportent plus de bienfaits à l'organisme.
Quels aliments faut-il exclure du régime ?
L’objectif principal d’un régime détox est d’éliminer les toxines. Mais si vous décidez de combiner ce processus avec une perte de poids, il est important d'exclure non seulement les aliments nocifs, mais également riches en calories. Les éléments suivants doivent être supprimés :
Viande grasse. Il vaut mieux s'abstenir de manger du porc et du bœuf persillé. Mais la viande maigre est autorisée au menu, mais elle ne doit pas être frite, il vaut mieux la faire bouillir ou la cuire à la vapeur. Vous pouvez remplacer les graisses animales par des huiles végétales : par exemple, une bonne huile d’olive.
Les pommes de terre. Ce produit ne peut pas être classé comme produit diététique, car le légume contient trop de calories pour 100 g. Il est encore préférable d'exclure pendant un certain temps les pommes de terre bouillies de l'alimentation.
ONU. Pendant le régime, il est préférable de ne pas acheter de pain, de baguettes, de biscuits ni même de pain ordinaire. La seule exception est le pain à grains entiers, mais le menu ne devrait pas contenir plus de 30 grammes. par jour.
doux. Une source rapide de glucides est l’un des obstacles à un corps sain et beau. Si vous voulez vraiment du sucré, vous pouvez remplacer le chocolat et les bonbons par une cuillerée de miel naturel.
Du sel. Son excès dans le corps provoque un gonflement, de sorte que le poids ne fait qu'augmenter. Si vous voulez vraiment du sel, il est préférable d'utiliser une petite quantité de sauce soja de haute qualité.
Les produits laitiers. La crème sure, le fromage et le ryazhenka contiennent beaucoup de matières grasses. Vous pouvez les remplacer par une petite quantité de kéfir et de yaourt allégés.
Nourriture épicée. En irritant l’estomac et les intestins, il empêche leur fonctionnement normal.
Frit et fumé.Le traitement thermique augmente souvent la teneur en calories des aliments. Il est préférable d'éviter ces aliments pendant le régime.
Thé, café et autres boissons caféinées. En raison de la grande quantité de cette substance dans l’organisme, le sommeil et l’éveil sont souvent perturbés. L’insomnie est l’une des causes du surpoids. Des jus de fruits fraîchement pressés, des smoothies et des tisanes peuvent être utilisés à la place de ces boissons.
sauces Ils contiennent toujours beaucoup de sucre et de sel, ainsi que d'autres additifs gustatifs nocifs pour l'organisme.
Boissons gazeuses. Il est encore préférable de choisir de l'eau minérale sans bulles, car leur présence dans le liquide a un effet néfaste sur le tractus gastro-intestinal.
De l'alcool.C’est une autre cause fréquente de prise de poids rapide. La plupart des gens ne savent pas combien de calories contient une petite canette de bière. Si votre objectif est de vous débarrasser des kilos en trop, il vaut mieux abandonner les boissons alcoolisées.
Tous ces produits peuvent être réintégrés progressivement dans l'alimentation lorsque le poids atteint le niveau souhaité. Cependant, même un régime de désintoxication efficace ne garantit pas qu’une personne ne prendra pas de poids après quelques semaines si elle revient à ses anciennes habitudes alimentaires. Les experts recommandent de réduire la quantité de produits nocifs dans l'alimentation et de surveiller les calories afin que le résultat puisse durer de nombreuses années.
Thés détox pour perdre du poids :
Les thés détox pour perdre du poids sont basés sur l'idée d'utiliser des boissons à base de plantes en plus du processus de perte de poids. Cependant, il est important de se rappeler que les thés détox à eux seuls ne vous donneront pas d’excellents résultats. Il est également important d'apporter des changements à votre mode de vie sain, comme une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, plutôt que de compter uniquement sur des thés détox pour perdre du poids.
Les thés détox contiennent généralement de l'eau, des extraits de plantes ou de fruits, et parfois diverses épices ou additifs à base de plantes. Voici quelques exemples de thés détox couramment utilisés :
Thé vert: Le thé vert est riche en antioxydants et peut stimuler votre métabolisme. Ainsi, cela peut faciliter le processus de perte de poids.
Thé au gingembre: Le gingembre peut améliorer le métabolisme et réduire l'appétit. Le thé au gingembre peut soutenir les efforts de perte de poids.
Thé à la cannelle : La cannelle peut réguler la glycémie et contrôler l’appétit. Le thé à la cannelle peut aider à prévenir le grignotage en procurant une sensation de satiété.
Thé à la camomille : Le thé à la camomille aide à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil. La gestion du stress est importante dans le processus de perte de poids.
Thé maté : Le thé maté peut augmenter votre niveau d’énergie et vous aider à brûler plus de calories.
Thé de pissenlit : Le pissenlit aide à éliminer l’eau du corps et peut être utilisé comme diurétique léger.
Points à considérer lors de l’utilisation de thés détox :
Les thés détox ne doivent être utilisés que comme compléments et doivent faire partie d’un régime alimentaire normal. plutôt ne devrait pas passer.
Thé détox excessif la consommation peut provoquer des effets secondaires et entraîner des problèmes de santé.
grossesse Vous devriez consulter votre médecin avant d’utiliser des thés détox en lien avec l’allaitement ou certaines maladies.
Thé détox longue durée effets Il n’existe pas suffisamment de preuves scientifiques à ce sujet. Par conséquent, suivre une alimentation et un mode de vie sains constitue une approche plus efficace et plus sûre pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
Résultat, les thés détox Ce n'est pas pour perdre du poids.Vous pouvez l'utiliser comme soutien supplémentaire dans ce processus, mais une alimentation saine et des exercices réguliers ne doivent pas être négligés en octobre. Consultez un spécialiste avant d'utiliser un régime ou un supplément pour votre santé. Votre consultation est importante
