Nous disons souvent que nous n'avons pas assez de temps pour aller nous promener. Cependant, nous marchons toujours d'un endroit à un autre pendant la journée. La marche est donc une activité physique, un sport que nous pratiquons à chaque instant de notre vie. Alors pourquoi choisissons-nous de perdre du poids ? Serait-ce parce que les avantages de la marche sont si nombreux que la méthode de perte de poids la plus simple et la plus efficace est ? En fait, il n'y a pas une seule perte de poids parmi les avantages de la marche régulière. Afin de lutter contre de nombreuses maladies, en particulier la santé cardiaque, nous devons intégrer la marche à notre vie. Parmi les avantages de la marche, la marche régulière est très importante pour protéger tous nos autres organes, y compris les veines, les os, les articulations et les poumons.
Avantages de la marche
Bien sûr, perdre du poids vient en premier parmi les avantages de la marche régulière. Cependant, le sang dans le corps est activé pendant la marche. Notre cœur et nos veines travaillent plus fort et se renouvellent. Les articulations et les muscles qui sont restés longtemps inactifs deviennent plus forts. Ainsi, en marchant, on peut éliminer de nombreuses maladies avant même qu'elles n'apparaissent ! Le conseil le plus important que les médecins donnent aux personnes âgées est de marcher le plus possible. Parce que les muscles, les articulations, les veines et le cœur de la personne qui marche travaillent constamment.
La méthode de perte de poids la plus simple est la marche
Saviez-vous que vous pouvez perdre du poids sans aller à la salle de sport, pédaler pendant des heures ou soulever des poids ? Le moyen le plus simple de perdre du poids est peut-être de marcher 1 heure par jour.
Bien que nous n'ayons pas l'impression de dépenser beaucoup d'énergie en marchant, nous pouvons dépenser autant de calories que nous le souhaitons avec de longues marches. Si vous demandez combien de calories une marche d'une heure brûle, elle brûle en moyenne 1 calories. Cela signifie que même si nous obtenons les calories dont nous avons besoin quotidiennement, nous pouvons perdre du poids en donnant un déficit calorique de 300 calories chaque jour. Par conséquent, si vous faites des promenades régulières le matin et le soir tous les jours, vous pouvez avoir un corps sain et en forme. Cependant, les avantages de la marche pour une perte de poids saine et permanente vous affecteront à long terme. C'est pourquoi il faut être patient.
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Comment faire une promenade régulière ?
Ceux qui pensent qu'ils ne peuvent pas marcher régulièrement peuvent facilement l'adapter à leur vie. Par exemple, si vous vous rendez à votre lieu de travail en voiture pendant la journée, vous pouvez garer votre voiture à un endroit situé à 20 minutes du lieu de travail et marcher de là jusqu'à votre lieu de travail. De la même manière, vous pouvez rejoindre votre voiture et rentrer chez vous avec 20 minutes de marche après le travail le soir. Cependant, un autre problème qui doit être surmonté ici est que vous renoncez un peu à votre confort.
Si vous avez décidé de vous promener régulièrement, vous devriez d'abord commencer par de courtes promenades de 15 à 20 minutes au lieu de faire de longues promenades. Après les 20 premiers jours, vous pouvez ajouter 5 minutes de plus chaque jour à la distance que vous parcourez, et éventuellement vous pouvez augmenter le temps de marche à 1 heure au total. Marcher 1h par jour est tout à fait suffisant et bénéfique. S'il n'est pas possible de le faire en une seule fois, vous pouvez le diviser en deux, une demi-heure le matin et une demi-heure le soir. De plus, il est très important que vous choisissiez des baskets, des shorts et d'autres équipements sportifs confortables et performants tout en marchant. Vous pouvez visiter ce site où vous pourrez facilement trouver l'équipement sportif que vous souhaitez : https://www.r-gol.com/tr
Cependant, vous pouvez trouver des chaussures de la marque Puma avec différentes caractéristiques que nous vous recommandons ici : https://www.r-gol.com/tr/puma-ultra
Avantages de la marche Foire aux questions
Combien d'heures faut-il marcher pour perdre du poids ?
Marcher régulièrement pendant 1 heure par jour aidera à perdre du poids.
Combien de calories une marche pendant 1 heure brûle-t-elle ?
Nous brûlons environ 1 calories en marchant pendant 300 heure.
Peut-on perdre du poids rapidement en marchant vite ?
Marcher plus vite ne faiblit pas plus vite. Cependant, si vous augmentez ou diminuez votre rythme de marche, votre fréquence cardiaque augmentera et vous brûlerez plus de calories. Cela vous aidera à perdre du poids plus rapidement.
Marcher à jeun le matin fait-il perdre du poids rapidement ?
Marcher à jeun le matin vous aide à brûler les graisses plus rapidement. Étant donné que votre taux d'insuline est bas le matin, vous perdrez du poids plus rapidement avec les promenades matinales.
