Indice de masse corporelle Indicateurs :
- 18.5 ou moins : faible
- 18.5 – 24.9 : poids normal
- 25.0 – 29.9 : surpoids
- 30.0 – 34.9 : Gras
- 35.0 ou plus : Surpoids
Qu'est-ce que l'indice de masse corporelle (masse corporelle) ?
C'est un critère qui détermine l'adéquation du poids d'une personne à sa taille. Il ne mesure pas la graisse corporelle, mais est une estimation des risques pour la santé d'une personne et corps en forme utilisé comme indicateur de Autres noms; Il est connu sous le nom d'indice de poids taille, indice de poids corporel, indice de masse corporelle, calcul de l'IMC. C'est un critère qui détermine l'adéquation du poids d'une personne à sa taille. Dans cet article, vous pourrez en savoir plus sur ce qu'est l'indice de masse corporelle, comment il est calculé et pourquoi il est important.
Comment calculer l'indice de masse corporelle ?
L'indice taille-poids, ou IMC, est souvent utilisé par les professionnels de la santé, mais il peut être facilement calculé par n'importe qui. La formule de calcul de la masse corporelle est calculée en divisant le poids de la personne (kg) par le carré de sa taille. obtenu.
Par exemple : L'indice de masse corporelle d'une personne de 70 kg et mesurant 1.70 m est calculé comme suit :
IMC = 70 / (1.70 x 1.70) = 24.2
Pourquoi l'indice taille-poids est-il important ?
Les outils de calcul de la masse corporelle sont utilisés comme indicateur pour estimer les risques pour la santé. Un indice de masse corporelle élevé peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé associés à l'obésité, notamment :
- diabète
- Hypertension artérielle
- Maladie cardiovasculaire
- Problèmes de respiration
- Certains types de cancer
L'indice de masse corporelle se situant dans la plage normale est une indication d'un mode de vie sain.
Façons de maintenir votre indice de masse corporelle en bonne santé
- Alimentation saine: Avoir une alimentation équilibrée et saine, éviter les fast-foods, les aliments transformés et les boissons sucrées, et se concentrer sur les fruits frais, les légumes, les grains entiers et les sources de protéines.
- Exercice régulier: Marchez, faites du jogging, faites du vélo ou faites de l'exercice au gymnase pendant au moins 30 minutes par jour.
- Ne buvez pas d'eau : Boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour maintient votre corps hydraté et réduit la sensation de faim.
- Sommeil régulier: Un sommeil suffisant maintient l'équilibre hormonal de votre corps et aide votre métabolisme à fonctionner régulièrement.
- La gestion du stress: Le stress peut entraîner un gain de poids et une lubrification. Vous pouvez faire de la méditation, du yoga ou des exercices de respiration profonde pour faire face au stress.
Vous pouvez également calculer vos besoins caloriques quotidiens et les macronutriments dont vous avez besoin à partir de nos articles ci-dessous :
Foire aux questions sur le calcul de l'indice de masse corporelle (IMC)
Qu'est-ce que la formule de calcul de l'indice de masse corporelle ?
Il est obtenu en divisant le poids de la personne (kg) par le carré de sa taille (m).
Quel devrait être votre indice de masse corporelle ?
L'IMC est compris entre 18.5 et 24.9. 25 ans et plus signifie que vous pouvez être en surpoids ou obèse.
L'IMC est supérieur à la normale, que puis-je faire ?
Manger sainement et faire de l'exercice régulièrement peuvent aider à réduire votre IMC. Vous pouvez également créer un plan de perte de poids sain en consultation avec votre diététiste.
