L'utilisation de suppléments est-elle nécessaire pour la musculation?

Alors que nous développons notre corps avec les sports et la musculation que nous pratiquons, après un certain temps, lorsque la croissance musculaire ralentit, nous commençons à recevoir diverses recommandations supplémentaires (aliments de renforcement) de notre entourage. Alors, les suppléments fonctionnent-ils vraiment ? L'utilisation de compléments alimentaires améliore-t-elle les performances ? Quelle est la santé des suppléments? Afin de répondre à toutes ces questions, il est tout d'abord nécessaire de répondre à la question de savoir ce qu'est un supplément et à quoi sert-il.

Qu'est-ce que le Supplément ?

Qu'est-ce qu'un supplément et à quoi sert-il ? — Qu'est-ce qu'un supplément ? Comment utiliser?

Le mot complet est alimentation supplémentaire, soutien nutritionnel supplémentaire. Les compléments alimentaires que nous pouvons prendre en plus des aliments contiennent pour la plupart diverses vitamines, minéraux et acides aminés. y compris la poudre de protéines de lactosérum créatine, l-carnitine, cla, arginine, citrulline, nox, bêta-alanine, bcaa Il existe de nombreux types de suppléments que nous n'avons pas encore comptés. Bien qu'ils ne remplacent pas un nutriment naturel, ils apportent des bienfaits supplémentaires lorsque l'organisme en a besoin et en cas de malnutrition. Les compléments sont proposés à la vente sous forme liquide, sous forme de gélule ou de poudre, en tant que complément alimentaire complémentaire. Ainsi, de fortes doses d'acides aminés, de vitamines, de minéraux et de divers compléments nutritionnels se prennent plus facilement au quotidien.

À quoi sert le supplément ?

Une alimentation saine joue un rôle essentiel pendant l'exercice. Corps gymnase C'est exactement de là que vient l'expression "à faire dans la cuisine, pas dans l'environnement". En d'autres termes, pour gagner du muscle rapidement, nous devons très bien manger et respecter les programmes de régime. Certains compléments alimentaires soutiennent également les macronutriments que nous prenons dans les cas où nous ne pouvons pas nous nourrir suffisamment. Par exemple de l'aptitude Imaginons que nous ayons affaire à de la musculation et commençons par des suppléments de protéines en poudre. Après un entraînement intense, nous devons consommer suffisamment de protéines pour la croissance musculaire. Si nous ne mangeons pas d'œufs et ne pouvons pas être nourris avec suffisamment de produits à base de viande, de poulet et de poisson, notre apport en protéines ne peut pas atteindre le niveau souhaité. Faisons du sport tous les jours si nous voulons atteindre ce corps musclé de nos rêves devient impossible. Dans de tels cas, le besoin d'apport en protéines augmente de temps en temps en plus des repas que nous mangeons.

Comment les suppléments sont-ils utilisés ?

Si vous envisagez d'utiliser des compléments alimentaires, le problème le plus important est que la quantité de complément requise par chaque individu est différente l'une de l'autre. Pour cette raison, un plan de complément alimentaire doit être créé individuellement.La fréquence et l'intensité de l'entraînement varient en fonction de l'apport calorique et de la quantité macro.

L'utilisation de suppléments supplémentaires doit être préférée pour soutenir le développement musculaire et augmenter les performances d'entraînement. L'utilisation de suppléments pour débutants n'est généralement pas recommandée par les experts. Cependant, une nutrition supplémentaire peut être préférée pour les athlètes professionnels intermédiaires et avancés. Ce qu'il ne faut pas oublier, c'est que les compléments alimentaires ne remplacent pas les aliments naturels. Les effets bénéfiques des nutriments supplémentaires sur notre corps sont d'environ 10 %. En d'autres termes, le développement musculaire sans utiliser de suppléments est également possible en se nourrissant naturellement.

Le supplément peut être pris seul ou en combinaison avec d'autres suppléments. Il interfère avec le corps faible en soutenant les vitamines et les minéraux qui manquent dans votre alimentation normale. De plus, avant d'utiliser des compléments alimentaires supplémentaires, vous devez impérativement suivre les recommandations du complément alimentaire que vous achetez. Le pourcentage d'apport nutritionnel de référence est inscrit sur les cases. Cela signifie que l'utilisation quotidienne de nutriments supplémentaires correspond au % de la valeur nutritionnelle quotidienne. En plus des instructions d'utilisation du supplément sur l'étiquette, il y a également des informations sur la quantité et la quantité de consommation quotidienne. Cependant, la question de savoir quand utiliser des compléments alimentaires supplémentaires est également fréquemment posée. Les compléments alimentaires à prendre le matin, le soir, à jeun ou à jeun varient. Les compléments alimentaires à utiliser avant ou après l'entraînement sont également différents les uns des autres. Vous devez rechercher la quantité maximale d'utilisation de compléments alimentaires par jour et le moment où vous devez le prendre, et utiliser des compléments de remplacement de repas en conséquence.

Les suppléments sont-ils nocifs ou sains ?

Diverses recherches et tests sur les effets des compléments alimentaires sur notre santé sont menés en laboratoire depuis des années. Bien que les suppléments nutritionnels vendus sur le marché ne soient pas nocifs ou que certains d'entre eux ne soient pas connus avec certitude, ils peuvent avoir divers effets secondaires selon l'état de santé de la personne. Pour cette raison, vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser des suppléments.

Ressources et recherche :