Si vous avez des questions sur la consommation d'eau en faisant du sport, nous vous recommandons de lire notre article du début à la fin. Tout d'abord, parlons de pourquoi il est si important de boire de l'eau pendant le sport. Lorsque nous faisons de l'exercice, notre corps commence à dépenser de l'énergie et à brûler des calories. Lorsque nous augmentons l'intensité de l'entraînement, notre cœur bat plus vite et notre température corporelle augmente. Lorsque la température corporelle augmente, nous commençons à expulser l'eau de notre corps par la sueur. À ce stade, boire de l'eau pendant le sport nous permet de récupérer l'eau que nous avons perdue en transpirant. En conséquence, nous obtenons un entraînement plus efficace et concentrons mieux notre entraînement en récupérant notre énergie.
Avantages de boire de l'eau pendant le sport
Ne pas boire d'eau pendant l'exercice est une habitude aussi mauvaise que ne pas consommer suffisamment d'eau dans notre vie quotidienne. Avoir très soif en faisant du sport et rester déshydraté est l'une des plus grosses erreurs d'entraînement à faire. Car si nous ne buvons pas d'eau en faisant du sport, notre circulation sanguine va ralentir et nous ressentirons notre baisse d'énergie encore plus faible. Boire de l'eau pendant le sport nous détend physiquement et nous permet de mieux nous concentrer sur l'entraînement. En buvant suffisamment d'eau pendant l'entraînement, nous nous sentons mieux et réduisons indirectement nos risques de blessures. Dans les cas où nous ne buvons pas d'eau pendant l'exercice, nous pouvons ressentir des douleurs musculaires, des nausées, des étourdissements. à la déshydratation Il ne sera pas surprenant de rencontrer des négativités qui le réduiront.
Combien d'eau faut-il boire en faisant du sport ?
Boire un minimum de 1 à 1,5 litre d'eau pendant l'exercice est la quantité idéale. Cependant, nous ne devrions pas boire toute cette quantité d'eau en succession rapide. Il est préférable de boire de l'eau entre les séries et de boire de l'eau petit à petit jusqu'à la fin de l'entraînement. Sinon, si nous remplissons notre estomac d'eau en buvant de l'eau rapidement, nous restreindrons involontairement notre mobilité. De plus, boire de l'eau avant de faire de l'exercice (surtout eau alcaline) est aussi important que boire de l'eau pendant le sport. Boire de l'eau après l'exercice aidera votre corps à récupérer plus rapidement.
Comme nous l'avons mentionné plus haut, boire de l'eau en faisant du sport est quelque chose que nous ne devons jamais oublier. Surtout si nous nous entraînons pendant les chauds mois d'été, ne pas boire d'eau devrait être la dernière chose que vous faites à votre corps. Ne manquons pas d'eau, qui est la clé d'une vie saine, dans notre quotidien. Bonne journée santé et sport !
