La citrulline, également connue sous le nom de L-citrulline, est l'un des produits recherchés par ceux qui font du sport dans l'industrie des suppléments et dont la fréquence augmente de jour en jour. Alors, qu'est-ce que la citrulline, quels sont les avantages de la citrulline et la citrulline améliore-t-elle vraiment les performances ? Dans cet article, nous allons partager avec vous les réponses à ces questions.
Qu'est-ce que la Citrulline ?
La L-citrulline est un type d'acide aminé présent dans notre corps. Le corps convertit la citrulline en un autre acide aminé appelé arginine et également l'oxyde nitrique le transforme en un produit chimique appelé (Utilisation de l'arginine) La L-citrulline contribue également à la synthèse des protéines, aidant à dilater les vaisseaux sanguins pour améliorer le flux sanguin et abaisser la tension artérielle.
La citrulline se trouve naturellement principalement dans la pastèque. Il y a beaucoup de citrulline dans les parties blanches, en particulier près de l'écorce de la pastèque. Il existe deux formes de citrulline disponibles sous forme de suppléments : la L-citrulline et le malate de citrulline. La principale différence entre les deux est que la L-citrulline est de la citrulline pure et que le malate de citrulline est composé de L-citrulline plus DL-malate (c'est-à-dire un composé qui peut être efficace pour convertir les aliments en énergie).
La citrulline est-elle bénéfique pour la performance ?
La L-citrulline est connue pour être utilisée pour les maladies cardiaques, la fatigue générale, la faiblesse musculaire, certaines maladies cellulaires, la dysfonction érectile, l'hypertension artérielle et le diabète. Il est utilisé par les athlètes pour des bienfaits tels que la musculation, l'augmentation de l'énergie et l'amélioration des performances sportives (performances de la citrulline). Il a la même fonction que le produit arginine, d'autant plus qu'il crée un effet pompe avec une augmentation du taux de monoxyde d'azote. Dans la réponse à la question de savoir si l'arginine ou la citrulline est meilleure, la citrulline prédomine. L'opinion des experts est que la citrulline peut bénéficier davantage de l'arginine car elle se transforme en arginine dans le corps.
Quand on regarde les commentaires des sportifs qui utilisent ce complément quand on dit ce qu'est la citrulline, on voit qu'ils peuvent s'entraîner plus longtemps avec des poids lourds. Pour cette raison, si vous utilisez de la citrulline, vos performances d'entraînement peuvent augmenter et vous aurez un entraînement plus efficace. Alors, la citrulline est-elle nocive ou a-t-elle des effets secondaires ? Des études montrent que la citrulline n'a pas d'effets secondaires graves.
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Comment utiliser la citrulline
C'est un complément généralement utilisé avant l'entraînement. Dans les produits vendus comme compléments alimentaires, on peut consommer 1 gr d'écaille une fois par jour. Il est également recommandé de le prendre avec un verre d'eau avant le sport. Si vous souhaitez augmenter vos performances lors de vos entraînements et devenir plus pompeux, vous pouvez essayer la citrulline. Bien qu'il n'y ait pas d'effets secondaires connus, comme pour tous les compléments alimentaires, vous devriez consulter votre médecin avant de l'utiliser et rechercher ce qu'est la citrulline.
Ressources:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977835/
