Nous sommes avec vous avec un nouveau terme dans le domaine de la vie saine : "alimentation intuitive“. Alors, quelle est cette alimentation intuitive ? La nutrition intuitive, qui a été un sujet très populaire ces derniers temps, est en fait une innovation qui nécessite d'être en paix avec les aliments au sens le plus simple. Si l'on résume la logique de l'alimentation intuitive en une phrase, "Mangez si vous avez faim, ne mangez pas si vous vous sentez rassasié !' nous pouvons dire. Maintenant, cherchons des réponses à vos questions telles que puis-je perdre du poids avec la nutrition intuitive, quelle est sa contribution pour moi, qu'est-ce que l'éducation nutritionnelle intuitive, quelles sont les recommandations du livre de nutrition intuitive.
Qu'est-ce que l'alimentation intuitive ?
C'est une façon de manger qui vous permettra de passer à une vie plus saine en remarquant tous les signaux que votre corps vous offre, en supprimant les régimes stricts de votre vie et en améliorant votre relation avec la nourriture. Nous parlons d'une approche qui vous aidera à vous concentrer sur des réactions telles que la faim, la plénitude et le plaisir en changeant complètement votre mentalité alimentaire, au lieu de concepts tels que le calcul des calories, les listes longues et difficiles, les contrôles des portions, à l'opposé d'un standard et régime stricte.
La différence la plus importante par rapport aux autres régimes alimentaires ; En mangeant plus prudemment et lentement, votre capacité à détecter les signaux de satiété augmente. De cette façon, même si vous n'avez pas faim, consommer de la nourriture juste pour manger deviendra pour vous une action lointaine.
Principes de base de l'alimentation intuitive
- Débarrassez-vous complètement de la mentalité de régime
- Déclarez la paix avec des aliments entiers
- Respectez votre faim
- Découvrez le plaisir et le bonheur que procure la nourriture
- Réalisez que vous êtes rassasié
- Respectez votre corps
- Découvrez la différence lors de vos déplacements
- Mettez votre santé en premier
Si vous faites attention à tous ces principes, vous vous rendrez compte que votre conscience augmente avec le temps, que vous ne mangez pas quand vous ne ressentez pas la faim, et surtout, vous réaliserez pourquoi vous mangez. Si vous le souhaitez, il peut être logique de choisir 1 repas par jour dans un premier temps. Par exemple, vous pouvez adopter une habitude alimentaire intuitive pour votre petit-déjeuner et appliquer une nutrition intuitive pour vos autres repas à l'avenir.
Considérations sur la nutrition intuitive
- Ne vous précipitez jamais en mangeant
- Mâcher très bien les aliments
- Éteignez les produits technologiques dans l'environnement où vous mangez
- Concentrez-vous sur ce que vous ressentez en mangeant
- Considérez vos cinq sens
- Laissez le goût, l'odeur et l'apparence des aliments être importants pour vous
- Lorsque vous vous sentez rassasié, n'essayez jamais de finir la nourriture que vous mangez, arrêtez immédiatement.
- Posez-vous des questions pendant que vous mangez ! « À quel point est-ce utile pour moi et ai-je vraiment faim en ce moment ? comme…
Éducation nutritionnelle intuitive
C'est une éducation qui aide l'individu à se concentrer sur le moment où il vit et à laisser derrière lui le souci de perdre du poids et à se concentrer uniquement sur la nourriture qu'il mange. Après cette formation; En vous concentrant sur votre santé émotionnelle, vous pouvez gérer plus facilement votre intuition, augmenter votre prise de conscience et passer à une vie meilleure… Aujourd'hui, il existe des formations en ligne ou en présentiel.
Recommandation de livre pour une alimentation intuitive
- Susan Albers – Manger en pleine conscience
Ce livre aborde le fait que vos hauts et vos bas émotionnels sont entièrement entre vos mains, pas au dîner. Alors pourquoi ne pas avoir une vie meilleure avec l'aide de la pleine conscience ?
- Justin Sonnenburg – Le Bon Gut
Outre la psychologie nutritionnelle, c'est un livre qui parle des effets des aliments que vous choisissez sur votre santé. L'auteur a également discuté de l'interaction de certains médicaments avec les aliments.
- Evelyn Tribole, Elyse Resch – Alimentation intuitive
C'est un livre qui vous aidera à mieux respecter votre corps en vous expliquant l'importance d'établir une relation saine avec la nourriture. C'est un livre de chevet complet sur l'alimentation intuitive et ses principes.
En résumé, si vous ne voulez pas avoir l'impression d'être au régime et que vous voulez manger ce que je veux sans restriction, vous préférerez peut-être vous tourner vers l'alimentation intuitive. Si vous pensez qu'un style de vie conscient vous apporte de grands avantages dans tous les domaines, vous serez en mesure de distinguer les aliments que vous devriez manger et quand à l'aide d'une nutrition et d'une prise de conscience intuitives. Reste en bonne santé…
