Bien que l'obésité semble être un plus grand risque pour la santé aujourd'hui, être trop mince cause en fait des problèmes de santé et de vision. C'est pourquoi les personnes souffrant d'insuffisance pondérale et mécontentes de cette situation recherchent des moyens de prendre du poids de manière saine. En fait, manger plus souvent est la première habitude à prendre pour prendre du poids. Nous devons comprendre que le gain de poids sain consiste à prendre du volume en mangeant régulièrement et sainement des aliments naturels et en augmentant notre masse musculaire. Cependant, nous pouvons prendre du poids en consommant des aliments riches en glucides (dans le style de la restauration rapide) avec du sucre simple. Cependant, le poids que nous prenons en mangeant malsain ne nous donnera pas l'apparence que nous souhaitons, il lubrifiera rapidement surtout autour de la taille, du ventre et des hanches.
Afin de gagner un poids santé, nous devons soutenir notre programme avec des mouvements sportifs et de fitness réguliers ainsi que de la nutrition. Les suppléments de prise de poids sont généralement conseillés aux personnes qui n'accordent pas assez d'importance à leur alimentation et la perturbent. Les produits Gainer, notamment en tant que complément de prise de poids, font partie des compléments alimentaires complémentaires que nous appliquerons pour prendre du poids rapidement lorsque nous n'obtenons pas de résultats.
Que devons-nous faire pour gagner un poids santé ?
Consommer 500 à 600 calories de plus que la quantité de calories que le corps brûle pendant la journée convient à une prise de poids saine. Cependant, si vous souhaitez prendre de plus en plus de poids rapidement, vous devez consommer plus de 1000 calories par jour. Vous pouvez suivre régulièrement votre taux de prise de poids en notant la quantité de calories consommées chaque jour. De cette façon, vous pouvez obtenir une prise de poids régulière pendant 2 à 3 semaines. Vous pouvez le faire facilement en téléchargeant des applications qui suivent votre consommation de calories. Tout en essayant de prendre du poids, nous devons également faire très attention aux aliments que nous consommons. Par exemple; La consommation d'aliments riches en sucre peut également augmenter le risque de développer un diabète de type 2.
Pour prendre du poids, essayez d'augmenter le nombre de repas et de manger au moins 5 repas par jour. Vous pouvez également augmenter votre apport calorique en mangeant des collations saines entre les repas. Une autre méthode consiste à faire de la musculation au moins trois fois par semaine. Lorsque vous faites de la musculation régulièrement, votre quantité de muscle augmentera. Si vous ne pouvez pas aller au gymnase et travailler avec des poids, vous pouvez pratiquer des mouvements de fitness à la maison. Des squats sans outil et des exercices avec une bande de résistance renforceront vos muscles. Consommer suffisamment de protéines en même temps que le sport est également d'une grande importance. Cependant, les suppléments de gain de poids vous aideront également à prendre du poids rapidement.
Intéressant: Besoin quotidien en protéines
Quels aliments doit-on consommer pour prendre du poids ?
Les protéines, qui aident à gagner de la masse musculaire, favorisent également une prise de poids saine. En plus des protéines, vous devriez également consommer des aliments riches en glucides et en fibres. Par exemple, les aliments qui font grossir sont sources de glucides complexes : boulgour, pain complet. Les huiles et les graines saines qui facilitent la prise de poids sont des aliments contenant des huiles de haute qualité telles que l'avocat, le chia et le quinoa. N'utilisez pas de pommes de terre, de viande rouge, de riz et d'aliments similaires riches en protéines et en glucides qui fournissent suffisamment d'énergie avec des graisses malsaines, sinon vous pourriez rencontrer des problèmes. En plus de ces aliments, il existe également des suppléments qui vous aideront à prendre du poids. Avec les meilleurs suppléments de gain de poids, vous pouvez prendre du poids de manière saine en augmentant votre masse musculaire dans votre corps. Voici la liste des meilleurs suppléments de gain de poids que nous avons préparés pour vous !
Meilleurs suppléments de gain de poids
1. BIGMASS Gainer FACTEURS GH
L'un des meilleurs suppléments pour la prise de poids Facteurs GH de grande masse Il se compose de composants tels que les glucides, les protéines, le magnésium, l'arginine, l'ornithine, la caféine, la vitamine B6, le tribulus, la lysine, la glutamine et le zinc. Il crée une quantité intense de muscle, surtout lorsqu'il est consommé avec un bon programme de nutrition et un entraînement régulier. Il augmente également l'immunité avec pour effet de réparer et de renforcer les muscles du corps. Vous pouvez utiliser ce produit après l'entraînement en ajoutant 2 balances à 300-500 ml d'eau ou de lait. Cependant, si vous êtes trop mince, vous pouvez en consommer en complément avant l'entraînement.
2. Ligne dure Progainer 5000
Un autre produit gain de poids Hardline Progainer 5000 La teneur en glucides du produit est assez élevée. De plus, vous devez faire attention à votre nutrition lors de l'utilisation de ce produit, qui contient également des protéines complexes. Si vous allez utiliser ce produit pour la première fois, vous pouvez l'ajouter à de l'eau ou du lait à raison de 4 fois par jour pendant les trois premiers jours et le consommer entre les repas. Il sera préférable pour les personnes intolérantes au lactose d'utiliser ce produit avec de l'eau.
3. BigJoy BigMass 5440 Gr
Riche en glucides et en protéines BigJoy Big Mass 5440 Il fait partie des meilleurs produits de gain de poids largement utilisés aujourd'hui. Ce produit, qui est le choix numéro un de ceux qui veulent augmenter leur stockage de glucides, contient un édulcorant. Vous pouvez consommer ce produit, qui vous permet de montrer de hautes performances lors de l'entraînement avec les composants de créatine, de taurine et de l-glutamine, avant ou après l'entraînement en 1 portion.
Avec les meilleurs suppléments de gain de poids que nous vous recommandons, vous pouvez remarquer le changement dans votre corps en peu de temps. De cette façon, vous renforcerez à la fois vos muscles et vous gagnerez le poids que vous souhaitez. Avant d'oublier, vous devez absolument consulter votre médecin avant d'utiliser le supplément.
