Combien y a-t-il de calories dans 1 orange ? Valeur nutritive de l'orange

Q: Est-ce qu'une orange fait grossir ?

L'orange étant un fruit peu calorique et riche en fibres, elle ne provoque pas de prise de poids lorsqu'elle est consommée dans le cadre d'une alimentation équilibrée et saine. Au contraire, cela peut vous aider à manger moins en augmentant la sensation de satiété. Cependant, comme pour tout le reste, la modération est importante dans la consommation d'oranges.

Combien y a-t-il de calories dans 1 orange ? Quelle est la valeur nutritionnelle des oranges ? Quelles sont les vitamines dans les oranges ? Voici les valeurs en vitamine c, calcium, potassium et fibres dans les oranges.

Calories Orange et Information Nutritionnelle

Il y a 100 kcal de calories dans 47 grammes d'orange. Tableau des valeurs nutritionnelles de l'orange :

Valeur nutritionnelle	100 par gramme	1 Quantité (160 gr)	pour 100 grammes % valeur par jour*
calorie	47 kcal	75.2 kcal	2%
hydrates de carbone	11.8 g	18.9 g	4%
Lif	2.4 g	3.8 g	10%
Protéines	0.9 g	1.4 g	2%
Vitamine C	53.2 mg	85 mg	89%
calcium	40 mg	64 mg	4%
potassium	181 mg	290 mg	5%
Folate (vitamine B9)	30 g	48 g	8%
Thiamine (Vitamine B1)	0.1 mg	0.16 mg	7%
Riboflavine (Vitamine B2)	0.04 mg	0.06 mg	3%
Niacine (Vitamine B3)	0.3 mg	0.5 mg	2%
Vitamine B6	0.06 mg	0.1 mg	3%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories par jour. Ces valeurs peuvent être plus ou moins importantes selon vos besoins caloriques quotidiens.

Vous pouvez également connaître les calories des autres fruits à partir de nos articles ci-dessous :

Peut-on manger des oranges au régime ?

Oui, consommer des oranges pendant un régime est à la fois sain et bénéfique. L'orange soutient le système immunitaire car elle est riche en vitamine C et aide au contrôle du poids en raison de sa faible teneur en calories. De plus, grâce à sa teneur en fibres, il procure une sensation de satiété et régule le système digestif.

Combien de grammes dans 1 orange ?

Le poids d'une orange varie en fonction de sa taille et de sa variété. Une petite orange peut peser environ 100 à 150 grammes, une orange de taille moyenne 150 à 200 grammes et une grosse orange 200 à 300 grammes.

L'orange fait-il grossir ?

Orange, peu calorique Et comme il s'agit d'un fruit à haute teneur en fibres, il ne provoque pas de prise de poids lorsqu'il est consommé dans le cadre d'une alimentation équilibrée et saine. Au contraire, cela peut vous aider à manger moins en augmentant la sensation de satiété. Cependant, comme pour tout le reste, la modération est importante dans la consommation d'oranges.

Combien de calories dans 1 verre de jus d'orange ?

1 verre (240 ml) de jus d'orange fraîchement pressé contient environ 110-120 kcal d'énergie. Lors de la consommation de jus d'orange, il est utile de privilégier le jus d'orange nature sans sucre ajouté. Cependant, consommer des fruits entiers au lieu de jus de fruits pendant un régime augmente l'apport en fibres, procurant une satiété à plus long terme.