Vous êtes à la recherche d'une alimentation saine ? Dans ce cas "Régime paléo" Préparez-vous à rencontrer! Si vous faites partie de ces personnes qui ont plus faim la nuit, si vous avez du mal à maintenir d'autres régimes et si vous ne savez pas dire non aux petites escapades, ce régime est fait pour vous ! Ce régime, qui tire son nom du "paléotique", c'est-à-dire de l'âge de pierre, peut vous sembler un peu difficile. Cependant, avec le programme de régime paléo que vous appliquerez, vous vous ouvrirez les portes d'une vie saine.
Qu'est-ce que le régime paléo?
Le paléo, un régime que de nombreux noms célèbres ont curieusement suivi récemment, vous ramènera à peu près à l'époque des premiers habitants de la grotte. Il vise également à vous mener à une vie plus saine basée sur leur régime alimentaire. Ceux qui perdent du poids avec le régime paléo, également connu sous le nom de régime de l'âge de pierre, suppriment tous les aliments transformés, les légumineuses, le lait et les produits laitiers de leur vie. Bref, si vous voulez prendre votre place parmi ceux qui font un régime paléo, vous devez consommer les aliments auxquels vous pouvez accéder dans la nature tels qu'ils sont dans la nature.
Aliments à consommer avec le régime paléo
C'est un régime alimentaire basé sur la consommation et la consommation de la nourriture que les hommes des cavernes obtiennent en chassant et en cueillant. Pour cette raison, la viande, les fruits et légumes et beaucoup d'eau font partie des éléments indispensables de ce régime. Pour cette raison, en consommant ces aliments avec le régime paléo, vous à la fois perdez du poids avec le temps et renforcez votre immunité !
En paléo, vous pouvez déclarer l'œuf votre meilleur ami. Vous devez également consommer de la viande et des légumes sans trop les faire cuire. Vous devez remplir votre assiette avec beaucoup de protéines et de légumes et préparer de délicieux menus.
Quels sont les aliments que nous devrions consommer ? viande, poisson, œufs, légumes frais, fruits, noix, épices et graisses saines.
Aliments à éviter dans le régime paléo
Aliments à grains entiers comme le riz, le blé, les légumineuses, le kéfir et le fromage, les produits laitiers, les aliments emballés, les aliments sucrés comme le miel et la mélasse, les huiles, les noix salées, les fruits à forte teneur en sucre, le café, les jus de fruits… Oui, il y en a beaucoup aliments interdits, mais n'ayez pas peur, car les aliments qui doivent être consommés vous tiendront rassasié pendant longtemps.
Le régime paléo est-il nocif ?
Votre perte de poids sera accélérée en raison de l'apport de trop de protéines et de petites quantités de glucides. Cependant, si vous souffrez d'une maladie chronique, vous devez être prudent lorsque vous suivez un programme de régime paléo. Pour cette raison, il est utile de le faire sous le contrôle d'un expert en paléo.
D'autant plus qu'il s'agit d'un régime qui provoque une carence en vitamine D, il faut passer beaucoup de temps au soleil. De plus, vous devez faire la transition vers une vie plus active. Il ne faut donc pas négliger l'exercice régulier et la marche. Cependant, le sommeil est un facteur tout aussi important dans le régime paléo. 6 à 8 heures régulières de sommeil de qualité sont nécessaires !
Enfin, si vous hésitez entre le régime paléo cétogène régime cétogène Vous pouvez également lire notre article. Cependant, disons que ce sera plus difficile pour vous.
Exemple de menu de régime paléo
Pazartesi
Petit-déjeuner: Oeufs à l'huile d'olive et légumes. Une portion de fruits à faible teneur en sucre.
Déjeuner: Salade de poulet à l'huile d'olive. Une poignée d'arachides.
Dîner: Burger maison frit au beurre, légumes.
Salı
Petit-déjeuner: Bacon et œuf, une portion de fruits.
Déjeuner: Burger maison de la veille.
Dîner: Saumon aux légumes préparé au beurre.
Çarşamba
Petit-déjeuner: Repas de légumes avec de la viande (il peut y avoir des restes de la veille)
Déjeuner: Sandwich aux feuilles de laitue avec viande et légumes frais.
Dîner: Poulet aux légumes. C'est un fruit à faible teneur en sucre.
jeudi
Petit-déjeuner: Œuf et fruit.
Déjeuner: Les restes de la veille. Une poignée de noix.
Dîner: Plat de viande aux légumes
Cuma
Petit-déjeuner: Œufs aux légumes à l'huile d'olive.
Déjeuner: Salade de poulet à l'huile d'olive. Une poignée de cacahuètes.
Adîner: Steak aux légumes et pommes de terre.
samedi
Petit-déjeuner: Bacon et œuf, une portion de fruits.
Déjeuner: Restes de steak et légumes de la veille.
Dîner: Saumon aux légumes.
Pazar
Petit-déjeuner: Légumes à la viande (peut-être restes de la veille).
Déjeuner: Sandwich aux feuilles de laitue avec viande et légumes frais.
Dîner: Ailes de poulet grillées, légumes.
