Si nous devions vous demander quel est votre fruit préféré, je pense que la plupart d'entre vous commenceraient par les bananes. La banane est l'un des fruits les plus sains que nous puissions acheter avec sa nature favorable aux calories. Surtout si c'est une banane guépard ? Alors, combien de calories pensez-vous que contient 1 banane et quelles sont les valeurs nutritionnelles des bananes ? Les bananes cultivées naturellement et non altérées sont faibles en calories et constituent un fruit vraiment unique pour ceux qui essaient de maintenir un mode de vie sain. Grâce à son goût et aux vitamines et minéraux qu'elle contient, on peut consommer des bananes même en période de régime. Maintenant, vous vous demandez peut-être combien de calories contient cette délicieuse banane.
Combien de calories dans 1 banane ?
Tout d'abord, comment savons-nous combien de calories il y a dans une banane ? Si on passe de la plus petite banane à la plus grosse ;
- Une petite banane domestique pesant environ 80 grammes représente 72 calories.
- Une banane moyenne contient environ 105 calories.
- Une grosse banane équivaut à environ 121 calories.
Pouvez-vous manger 1 banane dans le régime?
Les bananes sont vraiment une excellente collation saine. C'est une excellente alternative aux aliments sucrés car à mesure que les bananes mûrissent, elles deviennent plus sucrées grâce aux sucres naturels. Contrairement aux autres desserts, les bananes sont naturelles, ce qui les distingue des aliments traditionnels hautement transformés tels que les barres protéinées sucrées, les desserts diététiques mais contenant du sucre brun. Les sucres naturels contenus dans les bananes mûres ne sont pas nocifs comme les aliments emballés et ne perturbent pas le régime alimentaire. (Cependant, nous déconseillons de consommer des fruits et de grignoter dans le cadre de régimes très stricts.) Cependant, consommer une banane avant le sport pendant le processus de combustion des graisses fournit de l'énergie et augmente les performances d'entraînement. Vous pouvez également éviter les envies sucrées de l'heure du régime en mangeant une banane !
Manger 1 banane par jour fait-il grossir ?
Si vous consommez une banane au réveil le matin et au coucher le soir, cela vous aidera à prendre du poids. Une banane moyenne contient 27 grammes de glucides. Tant que les glucides ne sont pas des sucres simples, ils vous aident à prendre du poids de manière saine. Si vous consommez de la banane avec du sport, cela vous aidera à prendre du poids sans grossir. Vous pouvez manger 1 bananes de taille moyenne pendant la période de prise de poids, 2 avant l'exercice et une collation le matin ou le soir.
Vitamines et Minéraux dans 1 Banane
potassium
La banane est un fruit réputé pour contenir les vitamines et les minéraux les plus importants. C'est une source particulièrement bonne de potassium. Le potassium contribue au fonctionnement du système nerveux et à la fonction musculaire. Il aide également à maintenir la tension artérielle.
Vitamine B6
Une banane moyenne répond à 6% de la quantité quotidienne de vitamine B22 recommandée par l'Organisation mondiale de la santé. La vitamine B6 est essentielle à la transmission des neurones dans le cerveau et maintient le bon fonctionnement de vos enzymes digestives. Il maintient également la peau saine et aide à produire des globules rouges.
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Vitamine C, Magnésium et B9 (Folate)
Magnésium, Vitamine C (antioxydant) et B9 (acide folique). Les bananes contiennent ces vitamines, se révélant être l'un des fruits les plus sains.
Calories et valeur nutritive de la banane
- Calories: 105
- Matières grasses : 0.4 g
- Sodium: mg 1.2
- Glucides : 27 g
- fibre : 3.1g
- Sucres : 14.4g
- Protéines : 1.3 g
- Potassium : 422mg
- Vitamine C : 10.3 mg
- Magnésium : 31.9 mg
Ressources: https://www.webmd.com/food-recipes/health-benefits-bananas
