Calcul des macronutriments

Les macronutriments sont des nutriments essentiels dont le corps humain a besoin pour fournir de l'énergie et fonctionner de manière saine. Macronutriments ; protéines, glucides et lipides. À partir de l'outil de calcul des besoins quotidiens en macronutriments ci-dessous ; perdre du poids, maintenir son poids, grossir Vous pouvez calculer la quantité de protéines, de glucides et de graisses que vous devez prendre en fonction de vos objectifs tels que

Qu'est-ce qu'un Macro Nutriment ?

Ce sont des nutriments essentiels dont le corps humain a besoin pour fournir de l'énergie et fonctionner de manière saine. Macronutriments ; protéines, glucides et lipides.

Protéines

Les protéines sont essentielles à la croissance et à la réparation musculaire, à la production d'hormones, au renforcement du système immunitaire et à la production d'énergie. Les sources de protéines comprennent la viande, les produits laitiers, les œufs, les légumineuses et les produits à base de soja.

hydrates de carbone

Les glucides sont des nutriments essentiels utilisés pour fournir de l'énergie dans le corps. glucides complexes, lif Il est essentiel pour un système digestif sain. Les glucides simples se trouvent dans des aliments tels que les bonbons et les sucreries. Cependant, une consommation excessive de glucides simples peut entraîner des problèmes de santé tels que l'obésité et le diabète.

huile

Les graisses sont un autre nutriment essentiel utilisé pour fournir de l'énergie. Il est également nécessaire à la production d'hormones par le corps. Les graisses saturées peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque, tandis que les graisses mono et polyinsaturées sont bénéfiques pour la santé cardiaque. Les sources de graisses saines comprennent l'huile d'olive, le poisson, les noix et les graines.

Pour le calcul des calories et l'indice de masse corporelle calculateur de calories quotidiennes ve calculateur d'indice de masse corporelle Vous pouvez également utiliser des outils.