Vous devez avoir entendu parler du complément alimentaire complémentaire L-carnitine, dont les ventes ont considérablement augmenté ces derniers temps. Les injections de carnitine L sont maintenant disponibles sous forme de vitamines, même dans les supermarchés. Alors, qu'est-ce que la carnitine, qui est si célèbre sur le marché des suppléments, que fait-elle ? Pourquoi les athlètes, les fitness et les bodybuilders utilisent-ils la carnitine ? Nous avons compilé pour vous dans cet article ceux qui s'interrogent sur les bienfaits, l'utilisation, les méfaits et les effets secondaires de la L-carnitine.
Qu'est-ce que la L-Carnitine ? Qu'est ce que ça fait?
La carnitine, également connue sous le nom de lévocarnitine, est en fait une structure d'acides aminés que le corps produit naturellement. Sa fonction principale est de décomposer les acides gras pour les utiliser comme énergie. Dans le corps, le foie et les reins forment la L carnitine à partir des acides aminés lysine et méthionine. Les reins stockent également la carnitine pour une utilisation ultérieure et excrètent l'excès dans l'urine.
Les suppléments de L-carnitine jouent un rôle essentiel dans la production d'énergie car ils convertissent les graisses en énergie. Il aide le corps à décomposer les acides gras et à les convertir en énergie pour alimenter les cellules. C'est pourquoi les athlètes prennent souvent de la L-carnitine. Brûleur de graisse utilise comme. En plus de soutenir la combustion des graisses et la production d'énergie, la L-carnitine contribue également à plusieurs autres fonctions de l'organisme, telles que le maintien de la fonction cérébrale globale et la réduction du risque de certaines affections.
Quels sont les avantages de la L-Carnitine ?
Les avantages les plus connus de la l-carnitine en tant que supplément semblent être la perte de poids, la perte de poids et la combustion des graisses. Cependant, à la suite de nos recherches, nous énumérons ci-dessous d'autres avantages de la carnitine :
L-Carnitine pour la perte de poids et la combustion des graisses
Parce que la L-carnitine aide à brûler les acides gras pour produire de l'énergie, de nombreuses personnes pensent qu'elle peut aider à perdre du poids. Cela nécessite en fait plus de recherches, mais certaines études soutiennent cette idée.
La relation entre la santé cardiaque et la L carnitine
Bien que les bienfaits de la L-carnitine fassent encore l'objet de recherches, on sait qu'elle est bonne pour certaines maladies cardiaques. Il peut aider à améliorer la santé cardiaque à court terme, en particulier après une crise cardiaque. Il peut également être bon pour les symptômes d'insuffisance cardiaque tels que les douleurs thoraciques et l'arythmie.
L Carnitine dans le traitement du cancer
Parfois, les traitements contre le cancer tels que la chimiothérapie peuvent provoquer une carence en L-carnitine. Dans ces cas, les suppléments de L-carnitine aident à réduire les symptômes tels que la fatigue et la faiblesse. Les chercheurs étudient actuellement le composé comme un moyen possible de prévenir les lésions tissulaires induites par la chimiothérapie, mais cette recherche doit encore être clarifiée.
Traitement des maladies du foie et des reins
Étant donné que les reins et le foie aident à créer et à utiliser la L-carnitine, une maladie ou une défaillance d'organe dans ces organes entraîne une carence en L-carnitine. Les médecins peuvent recommander une supplémentation en L-carnitine pour soutenir la fonction rénale et hépatique et prévenir une carence en L-carnitine.
Les méfaits et les effets secondaires de la L-carnitine
La plupart des gens tolèrent bien la L-carnitine. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires digestifs lors de la prise de L-carnitine.
- Crampes abdominales
- Nausée
- Kusma
- diarrhée
Certaines recherches suggèrent que des niveaux élevés de carnitine peuvent augmenter les risques à long terme de maladies cardiovasculaires, telles que l'athérosclérose. Les suppléments de L-carnitine peuvent interagir avec certains antibiotiques ou anticonvulsivants.
Comment la L-Carnitine est-elle utilisée ?
Combien de L carnitine devrions-nous prendre par jour ? Les personnes en bonne santé n'ont pas besoin de L-carnitine supplémentaire dans les aliments ou les suppléments. Le foie et les reins peuvent en produire suffisamment pour répondre à leurs besoins quotidiens. Bien que le corps en produise naturellement, la carnitine se trouve couramment dans certains aliments. Les protéines animales telles que le poisson, la viande rouge et la volaille sont les meilleures sources de L-carnitine.
NIHLes adultes qui suivent un régime à base de protéines comprenant de la viande rouge et d'autres produits d'origine animale consomment environ 60 à 180 mg de carnitine par jour, selon . Ceux qui suivent un régime végétalien peuvent en prendre environ 10 à 12 mg par jour.
De manière générale, les adultes en bonne santé n'ont pas besoin de prendre de carnitine supplémentaire pour perdre du poids. Cependant, ceux qui utilisent la carnitine doivent absolument consulter leur médecin, comme pour les compléments alimentaires supplémentaires. N'oubliez pas qu'un supplément ne peut remplacer une alimentation saine et une activité physique régulière. Les suppléments sportifs pré-post ne contribuent à votre routine de programme de fitness et de nutrition que si votre médecin le juge nécessaire.
