Des raisons telles qu'un corps sain et en forme, une belle apparence et le désir de devenir plus fort sont les principales raisons pour lesquelles les gens développent des muscles. Développer et développer des muscles n'est pas une tâche facile. Au fil du temps, à mesure que le développement des muscles commence à ralentir, la motivation diminue. Le développement musculaire s'arrête après un certain point et ne peut pas progresser. Pour la poursuite du développement musculaire, le régime alimentaire, le programme d'entraînement, les suppléments et l'apport en vitamines doivent être revus. Les vitamines, en particulier, sont des compléments importants qui renforcent les muscles et augmentent les performances dans les sports de musculation. Dans cet article, nous voulons parler des vitamines qui sont les meilleures pour une croissance musculaire rapide.
Quels suppléments devraient être utilisés pour le développement musculaire ?
se muscler Il existe de nombreuses vitamines que les gens peuvent utiliser. De cette façon, un plus rapide et plus sain la croissance musculaire se déroule. Surtout Vitamine D, Vitamine B12, Vitamine B6, Vitamine C, Oméga-3 Il contribue grandement au développement musculaire. Ces vitamines ne doivent pas être utilisées sans ordonnance d'un médecin, en fonction de la taille, du poids et de la présence ou non d'une maladie.
Vitamine D
C'est une vitamine que nous obtenons principalement par le soleil et qui affecte directement le développement des os. Les personnes qui travaillent dans un environnement qui ne voit pas le soleil ne peuvent souvent pas obtenir la vitamine D nécessaire. Par conséquent, ceux qui souhaitent soutenir le développement musculaire et osseux devraient également prendre de la vitamine D de l'extérieur. De plus, les personnes qui passent beaucoup de temps au soleil Vitamine D Il doit savoir qu'il ne pourra peut-être pas subvenir à ses besoins. Dans ce cas, il serait beaucoup plus précis pour le médecin de prescrire ce complément en fonction du test sanguin. Il ne faut pas oublier qu'un excès de vitamine D est également nocif.
Vitamine B12
On le trouve généralement dans des produits tels que le lait, le fromage, le poisson. Pour cette raison, les personnes qui mangent végétaliennes manquent sérieusement de cette vitamine. Si ces personnes sont nécessaires sous la supervision d'un médecin Vitamine B12 devrait utiliser. La B12 participant à la structure des globules rouges qui transportent l'oxygène dans le sang, le développement musculaire est compromis en cas de carence. Par conséquent, la vitamine B12 doit être prise naturellement pour des muscles plus sains et plus forts, et les culturistes ou les athlètes doivent utiliser cette vitamine comme supplément lorsque le corps ne peut pas l'obtenir naturellement.
Vitamine B6
Toutes les vitamines B constituent un groupe de vitamines extrêmement important pour le développement de l'organisme, le développement et la réparation des cellules musculaires. Dans ce cas, comme la vitamine B12 Vitamine B6 Il est également très important pour le développement musculaire. Tous les athlètes et culturistes qui veulent que le corps soit plus durable et plus actif en termes de performances devraient avoir cette vitamine dans leur corps. Il peut généralement être obtenu à partir de poissons gras, de bananes et de pois chiches. Si les gens ne peuvent pas obtenir autant de vitamine B6 qu'ils en ont besoin pendant la journée, ils doivent absolument prendre des suppléments de l'extérieur.
Vitamine c
C'est une vitamine que tout le monde connaît sur la réparation des tissus. C'est l'une des vitamines les moins courantes, car elle est abondante dans les agrumes et les légumes à feuilles vertes. Les personnes qui souhaitent développer leurs muscles peuvent endommager leurs tissus musculaires entre des entraînements intenses. Si ces dommages ne sont pas réparés rapidement, cela entraîne de nombreux problèmes différents et plus importants. Afin d'éviter ces problèmes, les athlètes et les culturistes doivent absolument utiliser de la vitamine C diurétique, qui assure la réparation des tissus.
Omega-3
Le groupe d'acides gras oméga-3 peut être utilisé pour de nombreuses raisons telles que l'augmentation de la taille et la prise de poids, en particulier chez les enfants. Cependant, le plus grand avantage qu'il offre aux athlètes est de minimiser les douleurs musculaires causées par un entraînement intensif. Minimiser ces douleurs, qui poussent souvent les gens à sortir de leur routine, Omega-3Il fournit également un excellent soutien pour le développement musculaire. Les personnes qui ne peuvent pas obtenir ce groupe d'acides gras par l'alimentation peuvent utiliser de l'huile de poisson, qui est la méthode la plus populaire.
