Manger de la viande est l'une des habitudes alimentaires qui perdure depuis que l'homme a appris à chasser. La nutrition carnivore (nutrition carnivore), en revanche, est un type de régime riche en protéines, pour ainsi dire. Ne dites pas non plus si vous mangez de la viande dans le régime 🙂 En fait, la viande blanche et la viande rouge ont de nombreux autres avantages pour la santé. Laissez-nous vous avertir dès le début, le régime carné, c'est-à-dire le régime carnivore, bien sûr, n'est pas pour les végétariens. (voir: que mangent les végétariens?) S'il y en a qui veulent se procurer des protéines saines et végétales, cliquez ici (voir : protéine végétale) peut accéder à notre article connexe. Continuons en vous expliquant comment maigrir en mangeant de la viande, qui fait l'objet de notre article, et comment faire un régime carnivore.
Qu'est-ce que la nutrition carnivore ?
Tout d'abord, disons qu'une personne qui mange sainement a besoin de prendre quotidiennement une certaine quantité de calories. Ce taux est de 2000 pour les femmes et de 2400 pour les hommes. Vous pouvez facilement atteindre cette quantité de calories avec les aliments que vous consommerez quotidiennement. En revanche, si vous êtes quelqu'un qui souhaite perdre du poids, vous pouvez essayer le régime carnivore. De nombreux programmes diététiques recommandent de manger 1200 portions de légumes, plus quelques portions de fruits afin d'atteindre 4 calories. Le régime carnivore, quant à lui, n'incite pas à consommer des légumes, au contraire, il incite à manger de la viande, voire n'offre pas d'autre choix. Le régime carnivore de 1200 calories est entièrement basé sur la viande et les aliments d'origine animale. Donc, vous ne mangez pas de légumes. médecin américain Shawn Boulanger Le style de nutrition développé par A.Ş. a été adopté par un large public en peu de temps. Les programmes diététiques tels que les cétogènes et les actines visent une faible consommation de glucides, tandis que le régime carnivore n'encourage aucun glucide.
Liste nutritionnelle des carnivores
Karnivor nutrition vous recommande de consommer les portions grasses de la viande rouge pour répondre au mieux à vos besoins caloriques quotidiens. En fait, ce que vous pouvez consommer dans le cadre du programme diététique, qui est assez restrictif, est le suivant ;
- Viande rouge
- Viande de poulet
- Poissons
- Jus d'os
- Chaleureuse
- œuf
- abattis
- lait
À ce stade, il est nécessaire d'ouvrir une parenthèse séparée, car il existe une divergence d'opinion sur le lait. Seule la consommation de lait est autorisée par certains diététiciens, tandis que d'autres soutiennent qu'en plus du lait, ceux obtenus à partir du lait peuvent être consommés pendant le régime. Bien que le choix vous appartienne, nous vous recommandons de faire attention à l'apport en lactose. D'autre part, rappelez-vous que peu importe ce que vous mangez, vous devez vous limiter à 1200 calories.
Avantages du régime carnivore (régime carnivore)
Aide à perdre du poids : Étant donné que votre apport calorique sera fortement limité par l'alimentation (1.200 XNUMX calories), un déficit calorique peut survenir dans votre organisme. En conséquence, vous pouvez vous débarrasser de votre graisse, en particulier de la graisse du ventre, et perdre du poids.
Facilité de suivi : Contrairement à de nombreux programmes de régime Régime carnivore 1200 calories beaucoup plus facile à suivre.
Peut réduire les maladies chroniques : Selon un certain nombre d'études, un programme de régime sans glucides de 1200 calories peut réduire le risque de développer des maladies chroniques et protéger votre santé globale. Encore une fois, certaines études ont montré qu'un faible apport calorique protège la santé cardiaque générale et prévient l'inflammation. Cela peut vous faire vivre plus longtemps : D'un autre côté, l'un des avantages du régime alimentaire pour la santé est qu'il vous fait vivre plus longtemps, mais il n'y a pas encore d'informations claires à ce sujet.
Remarque : Comme Fitness Magazine, nous vous déconseillons de ne manger que de la viande. Vous devez absolument ajouter des légumes verts et des légumes à votre programme de régime.
En savoir plus sur le régime carnivore
Écoutons ce régime de la bouche de Shawn Baker :
