Vous cherchez le moyen le plus efficace pour perdre du poids et perdre du ventre ? Alors ce contenu est pour vous ! Nous avons recherché et compilé pour vous quels sont les mouvements cardio qui vous font perdre du poids rapidement pour brûler les graisses et perdre du poids ! Vous pourrez brûler des graisses et perdre du poids en très peu de temps, notamment grâce aux mouvements que vous ferez régulièrement à la maison et qui accéléreront votre rythme cardiaque.
Les mouvements cardio les plus brûlants de graisse
Avant de commencer les mouvements cardio, il est utile de définir le cardio. Le cardio consiste essentiellement à augmenter la fréquence cardiaque. Cela affecte directement le taux de combustion des graisses. Les mouvements qui augmentent la combustion des graisses et accélèrent le rythme cardiaque doivent être effectués après la musculation. C'est pourquoi il est si important de connaître les meilleurs exercices cardiovasculaires.
1. Corde à sauter
La corde à sauter, que nous considérions comme un moyen de divertissement étant enfant, est maintenant devenue le mouvement cardio préféré. La corde à sauter est peut-être l'un des mouvements cardio les plus efficaces que vous puissiez faire à la maison. Il ne nécessite pas d'espace et de coût. En travaillant tous les muscles du corps, il atteint presque la quantité de graisse que vous brûleriez dans des conditions normales. Pendant le mouvement, votre flux sanguin s'accélère et davantage de sang est pompé. Nous respirons plus vite, ce qui accélère la combustion des graisses. Avant de commencer à faire du sport, vous pouvez accélérer votre processus de perte de poids de manière saine en ajoutant une corde à sauter à votre routine.
2. Entraînement de boxe
La boxe fantôme est un exercice où vous frappez en l'air comme si vous étiez un adversaire. Dans des conditions normales, la boxe fantôme couvre presque la quantité de calories que vous pouvez donner en travaillant avec un sac de sable. En plus de travailler tout le corps, il y a aussi des mouvements que vous pouvez ajouter autres que vos coups de poing imaginaires. Par exemple, si vous ajoutez vos coups de coude et de genou, vous aurez un processus cardio efficace en augmentant le taux de combustion des graisses.
3. Mouvement d'escalade en montagne
Ce mouvement, qui renforce les abdominaux et les cuisses, est également très efficace en termes d'exercices cardio à la maison. Grâce à l'effort que vous y consacrez, il accélère votre rythme cardiaque et vous permet de brûler les graisses plus rapidement. Alors, comment se fait l'escalade en montagne ? Tout d'abord, mettez-vous en position de planche. Faites un pas en avant avec votre genou droit. Faites le même pas avec votre genou gauche tout en tirant vers l'arrière. Continuez ainsi pendant 30 secondes comme si vous montiez en continu. Grâce à ce mouvement, vous activerez vos muscles, tout comme escalader une montagne.
Action de rebond élevé dans la boîte
Un autre mouvement que vous pouvez facilement entraîner depuis chez vous sans aller à la salle de sport ! Il est très facile de faire ce mouvement avec une plate-forme sécuritaire qui n'est pas trop haute du sol dans votre maison. Commencez par vous tenir devant la plate-forme. Sautez vers la boîte et mettez-vous en position accroupie lorsque vous redescendez. Il est possible de fournir l'effort nécessaire en faisant ce mouvement avec certains intervalles respiratoires pendant 10 minutes. Avec les muscles de vos jambes, tout votre corps agira, vous permettant d'atteindre une vitesse de combustion des graisses suffisante à la maison avant le sport.
Les 4 cités ci-dessus cardio- Avec le mouvement, vous aurez désormais le départ le plus efficace pour brûler les graisses et perdre du poids. Grâce à ces mouvements, surtout avant le sport, vous pouvez commencer à faire votre sport plus efficacement avec suffisamment de connaissances et d'efforts !
