Les boissons contenant de la caféine sont-elles utiles ou nocives ?

Comme dans de nombreuses régions du monde, les boissons contenant de la caféine comme le café, le cola et le thé sont toujours avec nous dans notre pays ! Bien que les avantages et l'effet dopant de la caféine soient connus, les méfaits et les effets secondaires qui peuvent survenir après une consommation excessive de caféine ne sont généralement pas évoqués. Alors, combien de caféine devrions-nous consommer par jour ? Quels sont les avantages et les inconvénients de la caféine ? À quel point les boissons contenant de la caféine sont-elles innocentes ? La réponse à toutes ces questions se trouve dans notre article. Alors commençons tout de suite !

Que sont les boissons contenant de la caféine ?

Comme nous l'avons dit au début, même si nous pensons que la caféine se trouve principalement dans le thé vert et le café, on la trouve dans de nombreuses boissons. La caféine est naturellement présente dans certaines boissons et est parfois produite artificiellement. Voici les boissons qui contiennent de la caféine et leurs ratios :

• Il y a 1 mg de caféine dans 25 tasse de thé.
• La canette de cola contient environ 50 mg de caféine.
• Y a-t-il de la caféine dans le café turc ? Oui, beaucoup ! 1 tasse de café turc contient environ 60 mg de caféine.
• La teneur en caféine de Nescafé est d'environ 75 mg.
• 300 ml de boisson énergisante contiennent environ 200 mg de caféine.
• La quantité de caféine dans une tasse de thé vert est de 20 mg.

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Quels sont les avantages et les inconvénients de la caféine ?

Lorsque nous nous sentons insomniaques et fatigués, nous voulons boire une tasse de café immédiatement. La raison en est que lorsque nous sommes fatigués, notre niveau d'énergie diminue et le niveau d'adénosine dans notre corps augmente. Peu de temps après avoir consommé de la caféine, nous nous débarrassons de la somnolence et de la fatigue pendant un certain temps. bienfaits de la caféine Résumer:

• Il nous évite la sensation de fatigue et de faiblesse même pour une courte période.
• La caféine a un effet d'accélération métabolique, c'est pourquoi les diététistes veulent que nous consommons du café turc à jeun ou que nous consommons fréquemment du thé vert.
• La consommation de caféine a un effet d'amélioration de la mémoire, réduisant ainsi le risque d'Alzheimer.

Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, la caféine a de nombreuses fonctions bénéfiques. Mais que se passe-t-il si nous consommons trop de caféine ? Si nous augmentons la quantité de caféine qui doit être prise quotidiennement, méfaits de la caféine peut se produire. Nous pouvons énumérer les méfaits de la caféine comme suit :

• Une consommation excessive de caféine peut vous amener à uriner fréquemment. Cela provoque une diminution des vitamines et des minéraux dont le corps a besoin.
• L'utilisation de caféine juste avant ou après un repas provoque une diminution de l'absorption du zinc et du fer qui entreront dans votre corps avec le repas.
• Une utilisation excessive peut déclencher le système nerveux et provoquer des crises de tremblements.
• Les patients souffrant de problèmes cardiaques doivent y prêter attention, car cela entraînera une détérioration du rythme cardiaque.

Combien de caféine devrions-nous consommer par jour ?

Comme nous l'avons mentionné ci-dessous, nous avons mentionné que la caféine présente de nombreux avantages ainsi que des inconvénients pour notre corps. Alors, comment trouver l'équilibre? Certaines études indiquent que la quantité de caféine à consommer peut atteindre 300 mg par jour pour les adultes. La caféine en excès de cette quantité provoque des conditions nocives dans notre corps. Par exemple, 4 tasses de café par jour peuvent suffire à un adulte, mais plus que cela peut nuire au corps. Ou nous avons simplement dit qu'une tasse de thé infusé équivaut à 1 mg. Avec un calcul simple, si nous consommons plus de 25 tasses de thé, la caféine aura un effet secondaire.

Même avec ces calculs, le corps de chaque individu adulte est différent. Si nous observons quelle quantité de caféine n'est pas bonne pour nous lorsque nous consommons des boissons et des aliments contenant de la caféine, et comment cela affecte notre corps, nous pouvons déterminer son utilisation correcte. Mais les enfants devraient-ils consommer de la caféine ? Ici aussi, les aliments contenant de la caféine naturellement pour les enfants ne présentent aucun danger, mais les familles doivent faire attention à la quantité de caféine que les enfants utiliseront.