Savez-vous que vous pouvez faire un régime avec des dattes, indispensables pour les tables du Ramadan ? Nous semblons vous entendre dire s'il faut manger des dattes dans le cadre d'un régime. Cependant, grâce au régime aux dattes, que nous vous expliquerons sous peu, vous pourrez perdre du poids de manière saine en peu de temps !
La datte cultivée dans un climat chaud est un fruit miracle qui contient des protéines, des graisses de qualité et des glucides. Lorsque nous consommons des dattes, qui ont de nombreux bienfaits pour l'organisme, dans les bonnes proportions, cela ne perturbe pas notre alimentation quotidienne et nous aide même à perdre du poids. Alors comment ? Voici tout ce que vous vous demandez sur le régime aux dattes !
Comment est fabriqué le régime aux dattes ?
Il existe plusieurs méthodes alternatives pour perdre du poids avec le régime palmier, qui est préféré par ceux qui veulent perdre du poids rapidement. La plus connue et la plus efficace consiste à mélanger les dattes avec du yaourt pendant 7 jours et à le consommer à la place d'1 repas principal.
Régime de yaourt aux dattes
La veille de commencer le régime des dattes, coupez vos dattes en deux et faites-les tremper dans un bol d'eau. Choisissez 5 dattes parmi les dattes qui vont ramollir et consommez 1 bol de yaourt allégé pour 1 repas par jour (midi ou soir). Si vous souhaitez prolonger le temps de satiété en renforçant le contenu du repas, vous pouvez ajouter des noix ou des amandes au couple yaourt et datte.
Sur le régime de datte que vous ferez pendant 7 jours, complétez vos deux repas restants de la journée avec des aliments sains et légers comme de la salade, de la soupe de légumes et des œufs le matin. De plus, pendant la période de régime aux dattes, vous pouvez consommer au maximum 2 à 3 tasses de thé vert et de café par jour. (Voir: Avantages du thé vert)
Comme pour tous les autres régimes, la chose la plus importante à retenir est de boire beaucoup d'eau pendant un régime de rendez-vous ! Si vous respectez ces règles et suivez le régime aux dattes régulièrement pendant 7 jours, vous verrez que vous avez perdu un minimum de 1-3 kg sur la balance au bout d'5 semaine !
Avantages du régime aux dattes
Ceux qui suivent un régime de dattes bénéficient également des innombrables bienfaits des dattes. Voici les bienfaits connus du régime palmier :
Créez une sensation de plénitude avec le régime aux dattes
Comme les dattes sont riches en fibres alimentaires solubles, elles vous aident à rester rassasié pendant longtemps. Ces fibres augmentent la fluidité de l'estomac en raison de leurs propriétés d'absorption d'eau. Pour cette raison, il est recommandé de boire beaucoup d'eau tout en consommant des dattes.
Soulage vos crises de dessert
Ce serait une option très judicieuse de consommer des dattes au lieu de sucreries à haute teneur en glucides, en raison de son effet régulateur rapide sur l'équilibre de la glycémie dans le corps.
Protège la santé cardiaque
Le potassium contenu dans les dattes est impliqué dans l'établissement de l'équilibre hydro-électrolytique dans le corps. Grâce à cet équilibre, la pression artérielle est contrôlée en assurant la transmission neuronale dans le corps. Ainsi, grâce au contrôle de la tension artérielle, le risque de développer des maladies cardiovasculaires est réduit. De plus, il ne contient aucun cholestérol. Par conséquent, il aide à prévenir l'occlusion vasculaire. Donc un vrai fruit joker !
Consommer des dattes renforce l'immunité
Selon de nombreuses études, les dattes auraient un effet immunostimulant. Il montre cet effet grâce au bêta-glucane dans son contenu. De plus, les composés phénoliques, les caroténoïdes et les vitamines contenus dans son contenu protègent le corps contre les facteurs externes et éloignent les maladies en présentant des effets antioxydants et antimicrobiens. De cette façon, l'effet de renforcement immunitaire est visible.
Les dattes contiennent des vitamines B élevées
La datte est un fruit très fort en vitamines B1, B2 et B6. Ces vitamines jouent un rôle majeur dans le système nerveux de l'organisme. Un apport adéquat élimine les problèmes tels que la faiblesse, la fatigue, le manque de concentration et les tremblements nerveux. Dans la faim à long terme, ces plaintes sont fréquentes. Mais pas de panique, vous pouvez éviter cette situation avec des dates.
Les dattes régulent le système digestif
Si vous demandez quelle est l'une des règles d'or d'une alimentation saine, nous disons définitivement régime en fibres ! Le ratio de fibres dans les dattes augmente également la motilité intestinale et prévient les problèmes digestifs tels que la constipation. Ce sera un excellent choix pour aider à éliminer les problèmes intestinaux résultant d'une faim à long terme.
En résumé, il est possible de rester en bonne santé et de se débarrasser de son excès de poids en faisant un régime aux dattes. Vous pouvez inclure les dattes que nous consommons constamment pendant le ramadan dans votre alimentation en consommant les dattes dans votre quotidien, au bon rythme et au bon moment.
